Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071105

Buenas,

que frío ha hecho hoy, madre mía. En estos días lo que más apetece, a la hora de entrenar, es hacer ejercicios moviditos para no quedarte duro como el pedernal y lesionarte. Os recuerdo que cuanto más frio hace, más importante es un buen calentamiento, ¿de acuerdo?

Por cierto, es el segundo día que saco las pelotas de tenis y el segundo día que me desaparece una. Voy a tener que ponerlas un chivato como en el Zara.

La idea del entrenamiento juvenil era seguir trabajando ante lanzamientos en proximidad, pero un poco más enfocado hacia un trabajo físico que técnico.

La idea del entrenamiento cadete es la misma que de los juveniles, modificando parámetros de intensidad.

La idea del entrenamiento senior femenino era mejorar las prestaciones ante el extremo. Estamos abordando la situación desde un punto de vista de falta de recursos. Es decir, vamos a dotar a las porteras de más recursos para evitar que se puedan dar situaciones en que una extremo nos hunda el partido. Para el primer día, trabajamos sobre la colocación, o sea, salir más o menos, dejar un espacio u otro, etc, dejando de lado otro tipo de recursos.

Juveniles:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Sergio y yo. Iván está malo y de Sara no sabemos nada.
  • Calentamiento individual, estiramientos y levantamiento de piernas.
  • Un portero en portería, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. Una colchoneta a un metro del portero. El entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la para, salta la colchoneta con pies juntos y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma. Lo importante es la velocidad en la ejecución, no de la vuelta desde el lanzamiento en proximidad al siguiente ejercicio.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. Una colchoneta a un metro del portero. El entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la para, da una voltereta y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma. Lo importante es la velocidad en la ejecución, no de la vuelta desde el lanzamiento en proximidad al siguiente ejercicio.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad y recomponerse ante desequilibrio.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de tenis. El portero tendrá que mantener el globo en el aire mientras detiene las pelotas de tenis.
    Objetivos técnico-tácticos: Cambio de tareas.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de goma espuma. El portero tendrá que mantener el globo en el aire mientras hace el juego de "Salgo, posición de base y actúo" recibiendo los lanzamientos en proximidad. Debemos tratar que el portero tenga que volver a por el globo, no que este salga con él.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y Cambio de tareas.Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. El portero lanza el globo al aire, el entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la param golpea el globo hacia arriba, sale y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma, volviendo rápido antes que el globo toque el suelo. Una vez cogido el globo, empezamos de nuevo tras una breve pausa.
    Variante: No coger el globo, si no mantenerlo continuamente en el aire.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad y cambio de tareas.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton.
  • Estiramientos.
Cadete masculino:
  • Estrenamos en el lateral de la pista Alex, Dani e Isaac. Adrián sigue lesionado el pobre.
  • Estiramientos y levantamiento de piernas.
  • Un portero en portería, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. Una colchoneta a un metro del portero. El entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la para, salta la colchoneta con pies juntos y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma. Lo importante es la velocidad en la ejecución, no de la vuelta desde el lanzamiento en proximidad al siguiente ejercicio.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. Una colchoneta a un metro del portero. El entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la para, da una voltereta y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma. Lo importante es la velocidad en la ejecución, no de la vuelta desde el lanzamiento en proximidad al siguiente ejercicio.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad y recomponerse ante desequilibrio.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de tenis. El portero tendrá que mantener el globo en el aire mientras detiene las pelotas de tenis.
    Objetivos técnico-tácticos: Cambio de tareas.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de goma espuma. El portero tendrá que mantener el globo en el aire mientras hace el juego de "Salgo, posición de base y actúo" recibiendo los lanzamientos en proximidad. Debemos tratar que el portero tenga que volver a por el globo, no que este salga con él.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y Cambio de tareas.Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. El portero lanza el globo al aire, el entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la param golpea el globo hacia arriba, sale y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma, volviendo rápido antes que el globo toque el suelo. Una vez cogido el globo, empezamos de nuevo tras una breve pausa.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad y cambio de tareas.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton una pareja y la otra con indiakas.
  • Estiramientos.
Senior femenino:
  • Entrenamos en media pista Patri y Aizea. Carol en paredero desconocido. Nos ayudan las extremos del equipo.
  • Lanzamientos desde el extremo izquierdo por rondas. En cada ronda la portera tiene que permanecer en una zona. La primera ronda, se sitúan donde se posicionan habitualmente, en la segunda ronda tienen que quedar atrás, en la tercera salir exageradamente y en la cuarta cubrir el largo (que no es lo mismo que dejar el corto, ojo).
  • Idem del extremo derecho, teniendo en cuenta los rectificados.
  • Comentarios sobre los extremos.
Y esto ha sido todo, señores y señoras.

Besitos.

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