Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071126

Buenas,

la idea con los juveniles era orientar el trabajo hacia un resultado, más que simplemente a una mejora de recursos o conocimientos. El motivo de esto vino dado por el bajo rendimiento del partido de la semana anterior.

La idea con los cadetes era la misma que con los juveniles. Como sólo vino Isaac, recurrí a Aizea, del primera nacional femenino, para que colaborase con nosotros.

La idea con las senior era observar las ventajas que tiene jugar con las distancia ante lanzamientos del extremo. Si siempre paramos a la misma distancia del lanzador, este se acostumbrará y tendrá que pensar menos. Al modificar nuestra pauta, obligamos al lanzador a modificar la suya, teniendo un punto de ventaja a nuestro favor.

Juveniles:
  • Entrenamos Iván y yo en el lateral de la pista, salvo el cuarto de hora final que usamos media pista.
  • Calentamiento individual, saltos a la comba, pases de 20 metros y estiramientos.
  • Un portero en portería, un lanzador con balón a unos 5 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Un portero en portería, un lanzador con balones en 6 metros. El lanzador lanzará flojo a portería. Si marca gol, el portero hará 2 fondos de brazo y volverá a posición de base. Si el portero lo para, el lanzador realizará un lanzamiento saltando hacia algún lado (emulando a un pivote). Si el portero para este segundo lanzamiento, el lanzador hará 5 fondos de brazo.
    Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón => Orientación a resultado.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Cadete masculino:
  • Entrenamos Isaac y Aizea en el lateral de la pista.
  • Pases de 20 metros y estiramientos.
  • Un portero en portería, un lanzador con balón a unos 5 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Un portero en portería, un lanzador con balones en 6 metros. El lanzador lanzará flojo a portería. Si marca gol, el portero hará 2 fondos de brazo y volverá a posición de base. Si el portero lo para, el lanzador realizará un lanzamiento saltando hacia algún lado (emulando a un pivote). Si el portero para este segundo lanzamiento, el lanzador hará 5 fondos de brazo.
    Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón => Orientación a resultado.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Senior Femenino:
  • Una portera en portería en el extremo, en 0 metros. Recibe lanzamientos y debe pararlos atrás.
  • Idem, pero saliendo a 3 metros.
  • Divimos el grupo de las lanzadoras (sin que se enteren ellas) y a unas las paramos en 0 metros y a las otras normalmente.
  • Idem, pero saliendo a 3 metros.
Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071121 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete femenino - Infantil
21/11/07



Gracias a Dani por las grabaciones.

Entrenamiento Cadete Femenino e infantil - 20071121

Buenas,

el entrenamiento del miércoles estaba lastrado por el partido juvenil que en teoría me iba a quitar media hora de entrenamiento con las cadetes. Al final, sólo me restó 5 minutos, y me permitió ver varias cosas. Por un lado, las chicas estuvieron criticando (en la medida de lo posible) al portero de Alcobendas, que al parecer está en la selección española. Además de ratificarme que cuanto más macarra es un chico, más le gusta a mis porteras, je, je. Por otra parte, me cabree bastante con el portero juvenil (como le dije a él en persona) por su actuación. Yo entiendo que todo el mundo tiene un mal día, o que simplemente cuando no las paras, pues no las paras. No pasa nada, pero me preocuparon muchísimo errores que no son de un mal día, si no de una mala actitud, como no ponerse frente a balón o no salir ante lanzamientos en proximidad. Pero de esto hablaremos el lunes.

La idea con los porteros infantiles era un trabajo de coordinación con globos, que salió mejor de lo que esperaba.

La idea con las portas cadetes era la de la coordinación con globos, pero mucho más avanzado, que salió bien.

Infantiles:
  • Entrenamos en el lateral Adrián, Fran, Marta y Dani.
  • Calentamiento individual, saltos a la comba, lanzamientos de 20 metros y estiramientos.
  • Cada portero con dos globos con un pie a cada lado de una línea del campo. Deben mantener cada globo en el aire golpeandolo con las manos, sin salirse pisar la línea.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Idem, con 3 globos. Pueden golpear los globos con cualquier mano, pero no pueden pisar la línea, ni sobrepasarla con el pie contrario.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Por parejas frente a frente, con tres globos, deben mantenerlos en el aire.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Por parejas frente a frente, con tres globos, deben mantenerlos en el aire. El entrenador irá añadiendo globos.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Por parejas con una línea de por medio, con cuatro globos, deben mantenerlos en el aire en su campo, tratando de lanzale al compañero los globos para que caigan en su campo. Gana el que consigue antes que se le caiga el globo al suelo. Se puede hacer con más globos.
    Objetivos físicos: Coordinación y velocidad de reacción.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Cadete femenino:
  • Entrenamos en media pista y el final en el lateral Judith y Carol.
  • Saltos a la comba, lanzamientos de 20 metros y estiramientos.
  • Cada portero con dos globos con un pie a cada lado de una línea del campo. Deben mantener cada globo en el aire golpeandolo con las manos, sin salirse pisar la línea.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Idem, con 3 globos. Pueden golpear los globos con cualquier mano, pero no pueden pisar la línea, ni sobrepasarla con el pie contrario.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Por parejas frente a frente, con tres globos, deben mantenerlos en el aire.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Por parejas frente a frente, con tres globos, deben mantenerlos en el aire. El entrenador irá añadiendo globos.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Por parejas con una línea de por medio, con cuatro globos, deben mantenerlos en el aire en su campo, tratando de lanzale al compañero los globos para que caigan en su campo. Gana el que consigue antes que se le caiga el globo al suelo. Se puede hacer con más globos.
    Objetivos físicos: Coordinación y velocidad de reacción.
  • Por parejas con una línea de por medio, con cuatro globos, deben mantenerlos en el aire en su campo, tratando de lanzale al compañero los globos para que caigan en su campo. Gana el que consigue antes que se le caiga el globo al suelo. El entrenador va añadiendo globos en el centro del juego.
    Objetivos físicos: Coordinación y velocidad de reacción.
  • Por parejas, cada uno con un globo y un balón de goma espuma para las dos. Se deberán pasar el balón sin que el globo se caiga del aire.
    Objetivos físicos: Coordinación y cambio de tareas.
  • Por parejas, cada uno con un globo y un balón de goma espuma para las dos. Se deberán pasar el balón con el pie sin que el globo se caiga del aire.
    Objetivos físicos: Coordinación y cambio de tareas.
  • Un trio dentro de un círculo del campo (vale perfectamente los de baloncesto), con 8 globos, deben mantener dentro del círculo los globos en el aire. Se puede hacer con más globos.
    Objetivos físicos: Coordinación y velocidad de reacción.
  • Partido a mi juego preferido de porteros.
  • Observamos el calentamiento del portero rival y comentamos los fallos que consideramos que comete.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Y esto deparó la jornada del miércoles.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071119 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete masculino - juvenil
19/11/07



Gracias a Isaac y Dani por las grabaciones.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071119

Buenas,


los porteros juveniles se han puesto de acuerdo, y desde que les dije que como volviese a ir sólo, que no entrenarían más conmigo. Desde ese día siempre se ponen malos, se lesionan, etc, uno de ellos, nunca los dos a la vez. Je, je, je, será casualidad pero siempre viene uno de los dos y pocas veces los dos ;-)

La idea con los juveniles era terminar lo que no pudimos hacer la semana pasada y empezar con el equilibrio - coordinación.

La idea con los cadetes era el equilibrio - coordinación.

La idea con las senior era seguir trabajando con los extremos.

Juveniles:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Sergio y yo. Iván está lesionado del abductor (creo).
  • Calentamiento, saltos a la comba, estiramientos y pases de 20 metros.
  • Un portero en portería, un lanzador con balón a unos 4 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Encima de un banco el portero recibe lanzamientos a media altura, alternativamente.
    Objetivos físicos: Equilibrio.
  • Detrás de un banco, el portero se sube a él y recibe un lanzamiento a media altura donde indique el lanzador.
    Objetivos físicos: Equilibrio.
  • Encima de un banco con un globo en la mano, el portero recibe pases cerca del cuerpo que debe devolver mientras mantiene en el aire el globo.
    Objetivos físicos: Equilibrio y coordinación.
  • Encima de un banco con dos globos en la mano, los lanza al aire y tiene que mantenerlos arriba, usando todo su cuerpo sin caerse del banco. Se le pueden añadir más globos.
    Objetivos físicos: Equilibrio y coordinación.
  • Jugamos a mi juego preferido.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramos.
Cadete masculino:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Isaac y Dani. Adrián sigue lesionado y Alex missing.
  • Saltos a la comba, estiramientos y pases de 20 metros.
  • Encima de un banco el portero recibe lanzamientos a media altura, alternativamente.
    Objetivos físicos: Equilibrio.
  • Detrás de un banco, el portero se sube a él y recibe un lanzamiento a media altura donde indique el lanzador.
    Objetivos físicos: Equilibrio.
  • Encima de un banco, el portero recibe pases cerca del cuerpo que debe devolver mientras mantiene en el aire el globo.
    Objetivos físicos: Equilibrio y coordinación.
  • Encima de un banco con un globo en la mano, el portero recibe pases cerca del cuerpo que debe devolver mientras mantiene en el aire el globo.
    Objetivos físicos: Equilibrio y coordinación.
  • Encima de un banco con dos globos en la mano, los lanza al aire y tiene que mantenerlos arriba, usando todo su cuerpo sin caerse del banco. Se le pueden añadir más globos.
    Objetivos físicos: Equilibrio y coordinación.
  • Jugamos a mi juego preferido.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramos.
Senior femenino:
  • Entrenamos en media pista, con la extremos del equipo, Patri, Aizea y Carol.
  • Un portero en portería, un lanzador en el extremo con balón a unos 5 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Un banco a unos 4 metros de la portería, en paralelo a la línea de fondo. El portero salta el banco y para un lanzamiento desde el extremo. La idea es que el portero pare cubriendo el largo, en vez de cubrir el corto. De este modo, si conseguimos que el lanzador no nos supere, le estaremos obligando a rectificar.
    Objetivos técnico-tácticos: Recursos para parar al extremo.
    Objetivos físicos: Resistencia.
  • Comentarios del entrenamiento.
Y esto fue todo.

Besitos.


Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071112

Buenas,

ayer fue otro día de esos en que o tiras de recursos o te vas para casa. Un portero juvenil enfermo, y el sano me viene lesionado de una pierna. ¿Solución? Pues hacemos un poquito de coordinación que, a tenor de los visto, le venía muy requetebien.

Por cierto, ayer tras el entrenamiento con las senior (y en vista que el resto del equipo no salía al campo) propuse una actividad a las extremos del equipo. El entrenamiento era para trabajar ese puesto específico. Les dije que le dijeran a las porteras en qué creen ellas que fallan. Estuvo muy interesante, aunque me hizo mucha gracia un comentario (supongo que en broma) que si le decían todos los fallos luego se las pararían todas. Ay, si fuera tan fácil. Otro día que tenga tiempo hacemos otra vez esto, que es muy instructivo.

Como novedad a partir de ahora, voy a intentar en cada sesión, o una cada dos, hacer una pequeña parte de pases de 20 metros. Es un recurso importante, que no siempre se trabaja y del que sólo nos acordamos cuando el portero tira un contraataque a la grada.

La idea con los juveniles fue un trabajo de coordinación con pelotas de tenis y de goma espuma.

La idea con los cadetes era trabajo en proximidad.

La idea con las senior era trabajar lanzamientos desde el extremo llegando con desequilibrio.

Juveniles:
  • Calentamiento individual y estiramientos.
  • Pases de 20 metros, bombeados y tensos.
  • Coordinación con pelotas de tenis.
    • Por parejas, con 3 pelotas, pasamos a la mano libre.
    • Por parejas, con 4 pelotas, pasamos uno por arriba y otro por abajo las pelotas. Primero recto, luego cruzadas.
    • Frente a una pared, con dos pelotas, las pasamos por arriba, rectas.
    • Igual, cruzadas.
    • Igual, pero por abajo.
    • Con tres pelotas, de la mano que tenemos dos pasamos una cruzada dando en la pared, y seguimos pasando, sin que haya en ningún momento dos pelotas en ninguna mano. Como hacer malabares con 3 pelotas, pero tirando a la pared.
  • Coordinación con pelotas de goma espuma.
    • Por parejas, con dos pelotas, pasamos una con cada mano (y recepcionamos igual).
    • Una mano siempre lanza por arriba, otra por abajo.
    • Un portero lanza arriba por el lado derecho un balón, recibe del compañero un pase al pecho, lo devuelve, coge el balón que cae del cielo, lo vuelve a lanzar, etc. Igual por el lado izquierdo y por el medio.
    • El mismo ejercicio de antes, pero trabajan los dos porteros a la vez. Cada uno debe lanzar un balón al aire (no al mismo tiempo, claro) mientras se pasan otro balón de pecho.
  • Estiramientos.
Cadete masculino
  • Estiramientos, levantar piernas y pases de 20 metros.
  • Un portero en portería, un lanzador con balón a unos 4 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Un portero en portería, un lanzador con balón a unos 6 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Senior femenino:
  • Entrenamos en medio campo con las extremos del equipo, Carol, Patri y Aizea.
  • Un portero en portería con un globo en la mano izquierda. El ejercicio consiste que el portero lanza el globo al aire con una mano, el extremo lanza, el portero para y antes que caiga el globo, el portero lo golpéa de nuevo al aire. Es importante que los lanzadores estén muy atentos y en cuanto el portero toque el globo estos hayan iniciado la carrera. Ambos extremos.
    Objetivos técnico-tácticos: Cambio de tareas, colocarse tras desequilibrio y parar desde el extremo.
    Objetivos físicos: Resistencia.
  • Un portero en portería. El ejercicio consiste que el extremo pasa el balón dentro del área al portero, este debe correr a cogerlo, se lo devuelve y recibe el lanzamiento. Los pases de los extremos podrán ser todo lo malo que quieran, pero se debe tener cuidado con una fatiga excesiva del portero. Ambos extremos.
    Objetivos técnico-tácticos: Cambio de tareas, colocarse tras desequilibrio y parar desde el extremo.
    Objetivos físicos: Resistencia.
  • Comentamos el ejercicio.
Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071107 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete - juvenil
05/11/07



Gracias a Dani, Isaac y Alex por las grabaciones.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071107

Buenas,

un entrenador de porteros tiene que tener más recursos que una navaja multiusos para poder hacer bien su trabajo, a mi corto entender. Llego a entrenar, veo que los infantiles no tienen portero propio, le ofrezco a la entrenadora entrenarlos yo para que lancen a mis porteros. Al pedo el trabajo que traía en mente, pero así les veo en portería. Se tira de repertorio de ejercicios y fuera.

La idea con los porteros infantiles era la de parar en el plano, complementada con gestoformas.

La idea con las porteras cadetes (e infantiles de segundo año) es una mezcla de velocidad de reacción y gestoformas ante un lanzador en la misma posición variando el portero la profundidad.

Infantiles:
  • Entrenamos media hora en el lateral y media en la pista Adrián, Fran y Dani (lesionado de un dedo).
  • Calentamiento individual y estiramientos.
  • Explicación de parar en el plano.
  • Con dos conos hacemos una portería, ponemos una colchoneta perpendicular a cada uno de los lanzadores. Un portero en portería, dos lanzadores a unos 5 metros en los laterales. El portero se sitúa frente a un lateral, que lanza con dos manos a gol. El portero debe parar en el plano, sin pisar la colchoneta que tiene justo detrás.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano.
  • Idem , pero lanzamos con una mano advirtiendo antes de donde va.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano.
  • En portería, lanzamientos desde un lateral. Ponemos dos colchonetas perpendiculares al lateral, una delante del portero y otra detrás. El portero tendrá que parar sin pisar las colchonetas, para que sea en el plano. Cuando terminamos cambiamos de lateral.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano.
  • Igual desde el extremo. Se puede sustituir la colchoneta de detrás con el entrenador (si se atreve) sujetándole de los homoplatos para que no se vaya hacia atrás.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano.
  • Lanzamientos de 7 metros.
Cadete femenino:
  • Saltos a la comba (50 x 3) y estiramientos.
  • Un portero en portería, una colchoneta a medio metro de la portería perpendicular al lateral. El portero se sitúa detrás de la colchoneta y tiene que parar sin pisarla. Los lanzadores en 6 metros, lanzan a gol.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano y velocidad de reacción.
  • Igual que el anterior, pero la colchoneta a 2 - 3 metros.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano y velocidad de reacción.
  • Igual que el anterior, pero la colchoneta a 4 - 5 metros.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano y velocidad de reacción.
  • Lo mismo, pero desde el otro lateral.
  • Jugamos con indiakas y frisbis.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071105 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete - juvenil
05/11/07



Gracias a Dani, Isaac y Alex por las grabaciones.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071105

Buenas,

que frío ha hecho hoy, madre mía. En estos días lo que más apetece, a la hora de entrenar, es hacer ejercicios moviditos para no quedarte duro como el pedernal y lesionarte. Os recuerdo que cuanto más frio hace, más importante es un buen calentamiento, ¿de acuerdo?

Por cierto, es el segundo día que saco las pelotas de tenis y el segundo día que me desaparece una. Voy a tener que ponerlas un chivato como en el Zara.

La idea del entrenamiento juvenil era seguir trabajando ante lanzamientos en proximidad, pero un poco más enfocado hacia un trabajo físico que técnico.

La idea del entrenamiento cadete es la misma que de los juveniles, modificando parámetros de intensidad.

La idea del entrenamiento senior femenino era mejorar las prestaciones ante el extremo. Estamos abordando la situación desde un punto de vista de falta de recursos. Es decir, vamos a dotar a las porteras de más recursos para evitar que se puedan dar situaciones en que una extremo nos hunda el partido. Para el primer día, trabajamos sobre la colocación, o sea, salir más o menos, dejar un espacio u otro, etc, dejando de lado otro tipo de recursos.

Juveniles:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Sergio y yo. Iván está malo y de Sara no sabemos nada.
  • Calentamiento individual, estiramientos y levantamiento de piernas.
  • Un portero en portería, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. Una colchoneta a un metro del portero. El entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la para, salta la colchoneta con pies juntos y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma. Lo importante es la velocidad en la ejecución, no de la vuelta desde el lanzamiento en proximidad al siguiente ejercicio.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. Una colchoneta a un metro del portero. El entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la para, da una voltereta y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma. Lo importante es la velocidad en la ejecución, no de la vuelta desde el lanzamiento en proximidad al siguiente ejercicio.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad y recomponerse ante desequilibrio.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de tenis. El portero tendrá que mantener el globo en el aire mientras detiene las pelotas de tenis.
    Objetivos técnico-tácticos: Cambio de tareas.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de goma espuma. El portero tendrá que mantener el globo en el aire mientras hace el juego de "Salgo, posición de base y actúo" recibiendo los lanzamientos en proximidad. Debemos tratar que el portero tenga que volver a por el globo, no que este salga con él.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y Cambio de tareas.Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. El portero lanza el globo al aire, el entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la param golpea el globo hacia arriba, sale y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma, volviendo rápido antes que el globo toque el suelo. Una vez cogido el globo, empezamos de nuevo tras una breve pausa.
    Variante: No coger el globo, si no mantenerlo continuamente en el aire.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad y cambio de tareas.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton.
  • Estiramientos.
Cadete masculino:
  • Estrenamos en el lateral de la pista Alex, Dani e Isaac. Adrián sigue lesionado el pobre.
  • Estiramientos y levantamiento de piernas.
  • Un portero en portería, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. Una colchoneta a un metro del portero. El entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la para, salta la colchoneta con pies juntos y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma. Lo importante es la velocidad en la ejecución, no de la vuelta desde el lanzamiento en proximidad al siguiente ejercicio.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. Una colchoneta a un metro del portero. El entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la para, da una voltereta y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma. Lo importante es la velocidad en la ejecución, no de la vuelta desde el lanzamiento en proximidad al siguiente ejercicio.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad y recomponerse ante desequilibrio.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de tenis. El portero tendrá que mantener el globo en el aire mientras detiene las pelotas de tenis.
    Objetivos técnico-tácticos: Cambio de tareas.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de goma espuma. El portero tendrá que mantener el globo en el aire mientras hace el juego de "Salgo, posición de base y actúo" recibiendo los lanzamientos en proximidad. Debemos tratar que el portero tenga que volver a por el globo, no que este salga con él.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y Cambio de tareas.Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. El portero lanza el globo al aire, el entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la param golpea el globo hacia arriba, sale y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma, volviendo rápido antes que el globo toque el suelo. Una vez cogido el globo, empezamos de nuevo tras una breve pausa.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad y cambio de tareas.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton una pareja y la otra con indiakas.
  • Estiramientos.
Senior femenino:
  • Entrenamos en media pista Patri y Aizea. Carol en paredero desconocido. Nos ayudan las extremos del equipo.
  • Lanzamientos desde el extremo izquierdo por rondas. En cada ronda la portera tiene que permanecer en una zona. La primera ronda, se sitúan donde se posicionan habitualmente, en la segunda ronda tienen que quedar atrás, en la tercera salir exageradamente y en la cuarta cubrir el largo (que no es lo mismo que dejar el corto, ojo).
  • Idem del extremo derecho, teniendo en cuenta los rectificados.
  • Comentarios sobre los extremos.
Y esto ha sido todo, señores y señoras.

Besitos.