Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071015

Buenas,

hemos comentado ya muchas veces que las sensaciones con las que sales de un entrenamiento muchas veces vienen dadas por el estado en el que entrabas. Es decir, si llegas a entrenar estresado con tu trabajo, cabreado por que te has peleado con un conductor, o simplemente que tienes un mal día, pues el entrenamiento está abocado a salir mal. Y muchas veces da igual que antes de entrar, dejes los malos rollos en la puerta del pabellón o puerta del colegio, si la cosa empieza mal, pues sales con la impresión que ha ido mal (muchas veces no es más que una impresión, no una realidad). ¿Por qué os cuento ese rollo? Por que ayer era imposible que el entrenamiento saliera mal, dado que llegué como el tipo más feliz del mundo. Y matemático, el entrenamiento salió a la perfección. El motivo de la felicidad es que estuvimos en el ginecólogo y el feto está perfectamente, y además va a ser una niña. Así que con esas condiciones era imposible que saliese nada mal. Fin del momento de piruletas y algodón de azúcar.

El objetivo del día con los porteros juveniles era trabajar la velocidad de reacción, ayudados con pelotas de tenis. Además de esto, un trabajo de desplazamientos en portería y trabajo de piernas ayudados por el juego de los frisbis y volante de bádminton. Tengo que reconocer que el trabajo no funcionó bajo la idea que teniamos, dado que más que velocidad de reacción no salió algo más enfocado a las gestoformas, pero trabajamos muy bien.

El objetivo con los porteros cadetes era el mismo, salvo que sin el trabajo con los frisbis. Dado que era muchos, tuvimos que separarnos en dos grupos, y mientras unos hacían la parte de pelotas de tenis, los otros repetían el trabajo de la semana pasada.

El objetivo con las porteras senior era el mismo que con los juveniles, con la excepción que con ellas salió exactamente como esperaba. Además, me hicieron caso a lo que les había dicho, y me trajeron dudas y trabajo para la próxima semana. Que bien.

Juveniles:
  • Entrenamos Iván y Sergio (Puchi) en el corralito del lateral de la pista.
  • Calentamiento, flexibilidad, saltos a la comba (3 x 60) y levantamiento de piernas.
  • Un portero en portería, el lanzador de rodillas a una distancia de 3 metros lanza pelotas de tenis a la zona media - inferior del portero.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, pero el lanzador con dos pelotas, una en cada mano. Deberá lanzar una de las dos.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero en portería, el lanzador lanza pelotas de tenis desde una distancia de 5 metros unicamente abajo.
    Objetivos técnico-tácticos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, vale toda la portería.
    Objetivos técnico-tácticos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Dos porteros, uno a cada lados de un banco sueco. Cada portero con un frisbi en la mano. Jugamos a mi juego preferido para porteros.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.




Cadete masculino:
  • Entrenamos Alex, Dani, Isaac y Adrián en el corralito del lateral de la pista.
  • Flexibilidad, saltos a la comba (3 x 50) y levantamiento de piernas.
  • Un portero en portería, el lanzador de rodillas a una distancia de 3 metros lanza pelotas de tenis a la zona media - inferior del portero.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero mirando a la pared a una distancia de 1 metro, el compañero lanzará a la pared y el portero tiene que detenerla tras el rebote.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, pero el lanzador con dos pelotas, una en cada mano. Deberá lanzar una de las dos.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero en portería, el compañero lanza con dos manos.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, vale toda la portería.
    Objetivos técnico-tácticos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero en portería, el compañero hace lanzamientos de "calidad".
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Senior femenino:
  • Entrenamos Patri, Carol y Aizea en el corralito del lateral de la pista.
  • Comentamos dudas y fijamos los objetivos del entrenamiento de la próxima semana (sorpresa, sorpresa).
  • Un portero en portería. Un lanzador a una distancia de 3 metros del portero, con dos pelotas de tenis, una en cada mano. El lanzador lanza una de las pelotas (sin indicar cual) al portero en proximidad.
    Objetivos técnico - tácticos: Corregir gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, desde una distancia de 6 - 7 metros para trabajar lanzamientos exteriores.
    Objetivos técnico - tácticos: Corregir gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Dos porteros, uno a cada lados de un banco sueco. Cada portero con un frisbi en la mano. Jugamos a mi juego preferido para porteros. A la vez, la otra pareja trabaja con las indiakas.
  • Comentarios del entrenamiento (por fin me dio tiempo con las chicas!!)
Y esto fue todo.

Besitos.

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