Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071008

Buenas,

ayer salí con una sensación bastante agridulce del entrenamiento, dado que los entrenamientos con los porteros pequeños fueron muy bien, pero no me fui nada contento con el entrenamiento del primera nacional. No se, como otro día se den las mismas circunstancias me parece que el experimento se va a terminar y todos tan contentos. Y además no le pude dar a mi prima-cuñada la enhorabuena por su sobrino. Que desastre.

Los porteros juveniles vinieron los dos chicos, que ya sabía yo que tras una conversación con su entrenadora no me faltarían. Que grande mi Paqui. A Sara la vi entrenando con su equipo, con lo que a lo mejor algún día nos da la agradable sorpresa de acercarse con nosotros. La idea del entrenamiento era el trabajo de velocidad de reacción, bajo el cual subyace la idea de la intensidad en el entrenamiento. Muy contento me quede, desde luego.

De los porteros cadetes sólo contamos con dos efectivos, y nos lo pasamos genial. De esos días que trabajas a la perfección (bueno, quizá exagero un pelín) y además os divertís todos. El objetivo del día era el mismo que con los juveniles, que no es otro que la velocidad de reacción. Por cierto que no se me olvide, ¿por qué estaba todo el lateral lleno de serrín? No respondan ahora, que ya se la respuesta, era una pregunta retórica.

Juveniles:
  • Entrenamos Iván y Sergio en el lateral de la pista casi todo el tiempo, salvo el cuarto de hora final que ocupamos media pista (los cadetes terminaron los contrataques y unieron los grupos).
  • Calentamiento individual, levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Un portero sobre una linea, el compañero a unos 2 metros. El portero parte de posición de base, sale y "para" un amague de lanzamiento del compañero a media altura alternos. Este tiene que tratar de sobrepasar al compañero. Se pide agresividad.
    Objetivos táctico-técnicos: SPA y gestoformas.
    Objetivos físicos: Fin del calentamiento y conseguir la tensión adecuada.
  • Un portero de espaldas a la pared a una distancia de un metro aproximadamente. El compañero lanzará a la pared y el portero deberá pararla después que de en la pared. La fuerza y la distancia con la pared deberemos regularla en función de los aciertos del portero y de sus posibilidades.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Un portero en portería. El compañero a unos 2 ó 3 metros lanza balones con las dos manos a gol. Los balones se lanzan con dos manos para que el lanzador tenga menor calidad, y así poder trabajar mejor la velocidad de reacción. La idea son lanzamientos más o menos en proximidad.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Un portero de espaldas a la pared a una distancia de un metro aproximadamente. El compañero lanzará a la pared pelotas de tenis y el portero deberá pararla después que de en la pared. La fuerza y la distancia con la pared deberemos regularla en función de los aciertos del portero y de sus posibilidades. Tenemos que tener en cuenta que las pelotas de tenis no se pueden pisar (paramos el ejercicio si hay peligro) y que son más complejas de parar.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Dos porteros en portería, uno sobre la línea (un pasito adelantado) y otro en 3-4 metros. El lanzador debe marcar gol a los dos porteros a la vez. El lanzador podrá moverse por un área limitada.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Idem, pero desde zona lateral.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Dos porteros en portería, uno sobre la línea (un pasito adelantado) y otro en 3-4 metros. El lanzador debe marcar gol a los dos porteros a la vez. El lanzador podrá moverse por un área limitada. Si no se produce gol, no pasa nada. En el caso que haya gol, el portero que esté delante deberá tocar el palo derecho (su palo derecho) y ponerse atrás, mientras que el compañero tocará el izquierdo y se pondrá delante. Si queremos que el trabajo sea más intenso, no dejaremos mucho tiempo para este cambio.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción, tensión y trabajo de piernas.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.





Cadete masculino:
  • Entrenamos Dani y Adrián en el lateral de la pista.
  • Levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Un portero sobre una linea, el compañero a unos 2 metros. El portero parte de posición de base, sale y "para" un amague de lanzamiento del compañero a media altura alternos. Este tiene que tratar de sobrepasar al compañero. Se pide agresividad.
    Objetivos táctico-técnicos: SPA y gestoformas.
    Objetivos físicos: Fin del calentamiento y conseguir la tensión adecuada.
  • Un portero de espaldas a la pared a una distancia de un metro aproximadamente. El compañero lanzará a la pared y el portero deberá pararla después que de en la pared. La fuerza y la distancia con la pared deberemos regularla en función de los aciertos del portero y de sus posibilidades.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Un portero en portería. El compañero a unos 2 ó 3 metros lanza balones con las dos manos a gol. Los balones se lanzan con dos manos para que el lanzador tenga menor calidad, y así poder trabajar mejor la velocidad de reacción. La idea son lanzamientos más o menos en proximidad.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Un portero de espaldas a la pared a una distancia de un metro aproximadamente. El compañero lanzará a la pared pelotas de tenis y el portero deberá pararla después que de en la pared. La fuerza y la distancia con la pared deberemos regularla en función de los aciertos del portero y de sus posibilidades. Tenemos que tener en cuenta que las pelotas de tenis no se pueden pisar (paramos el ejercicio si hay peligro) y que son más complejas de parar.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Dos porteros en portería, uno sobre la línea (un pasito adelantado) y otro en 3-4 metros. El lanzador debe marcar gol a los dos porteros a la vez. El lanzador podrá moverse por un área limitada.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Dos porteros en portería, uno sobre la línea (un pasito adelantado) y otro en 3-4 metros. El lanzador debe marcar gol a los dos porteros a la vez. El lanzador podrá moverse por un área limitada. Si no se produce gol, no pasa nada. En el caso que haya gol, el portero que esté delante deberá tocar un cono situado a su derecha y ponerse atrás, mientras que el compañero tocará el cono izquierdo y se pondrá delante. Si queremos que el trabajo sea más intenso, no dejaremos mucho tiempo para este cambio.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción, tensión y trabajo de piernas.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.



Del primera nacional femenino no pongo el trabajo que hicimos, que escribir por escribir es tontería. Si a alguien le interesa, es la misma idea que con el resto.

Besitos.

P.D: He leido un par de comentarios del Capo que me han alegrado la existencia. Algún día os contaré por qué abogo que todos los chavales hagan deportes de equipo (salvo el futbol). Otro día.

2 comentarios:

Anónimo dijo...

Primo que paso con el primera nacional si no es por aqui contestame en gmail un besote primo

Tito Chinchan dijo...

Buenas,

no pasó nada que deba salir del lateral de la pista, tranqui. Son simplemente sensaciones mías, nada más. De todos modos, a ver si hablamos, que no te he felicitado por tu "tiandad", je, je.

Besitos.