Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071029 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete - juvenil
29/10/07



Gracias a Iván, Sergio y Patri por las grabaciones y a Víctor por sujetar la colchoneta.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071029

Buenas,

la idea del entrenamiento de ayer con los juveniles era trabajar los conceptos de parar al pivote. La misma idea con los cadetes y con las chicas senior.

Juveniles:
  • Entrenamos en el lateral Sergio e Iván (este último llega media hora tarde).
  • Calentamiento individual, saltos a la comba (60 x 3), levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Partiendo de posición de base sobre alguna linea, salgo, posición de base y actúo.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero sale un par de pasos y actúa ante lanzamiento del entrenador. Se puede desplazar el lanzador lateralmente antes de lanzar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero deberá decidir cuanto salir, o si no salir, etc. Se puede desplazar el lanzador lateralmente antes de lanzar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros de espaldas al portero. El lanzador se girará hacia donde quiera y lanzará al lado hacia el que se ha girado. En el caso que el portero se vaya mucho antes, lanzará al lado contrario.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros de espaldas al portero. El lanzador se girará hacia donde quiera y lanzará a gol. El portero deberá intentar que el lanzador no se encuentre siempre con la misma situación, si no que deba hacerle pensar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Cadete masculino:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Dani y yo (Adrián está lesionado, "Isaac estudiando" y Alex missing).
  • Saltos a la comba (50 x 3), levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Partiendo de posición de base sobre alguna linea, salgo, posición de base y actúo.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero sale un par de pasos y actúa ante lanzamiento del entrenador. Se puede desplazar el lanzador lateralmente antes de lanzar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero deberá decidir cuanto salir, o si no salir, etc. Se puede desplazar el lanzador lateralmente antes de lanzar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros de espaldas al portero. El lanzador se girará hacia donde quiera y lanzará al lado hacia el que se ha girado. En el caso que el portero se vaya mucho antes, lanzará al lado contrario.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros de espaldas al portero. El lanzador se girará hacia donde quiera y lanzará a gol. El portero deberá intentar que el lanzador no se encuentre siempre con la misma situación, si no que deba hacerle pensar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. Un compañero con una colchoneta a unos 4 metros de la portería, tapando la visibilidad al portero. El entrenador con balones detrás de la colchoneta. El entrenador hace una señal sonora ("ya"), el portero se coloca donde considera y recibe un lanzamiento desde detrás de la colchoneta (asomando un poco el balón antes).
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Senior femenino:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Aizea y Carol (Patricia está lesionada).
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero sale un par de pasos y actúa ante lanzamiento del entrenador.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero sale un par de pasos y actúa ante lanzamiento del entrenador, que puede moverse lateralmente antes de lanzar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero deberá decidir cuanto salir, o si no salir, etc. Se puede desplazar el lanzador lateralmente antes de lanzar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros de espaldas al portero. El lanzador se girará hacia donde quiera y lanzará al lado hacia el que se ha girado. En el caso que el portero se vaya mucho antes, lanzará al lado contrario.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros de espaldas al portero. El lanzador se girará hacia donde quiera y lanzará a gol. El portero deberá intentar que el lanzador no se encuentre siempre con la misma situación, si no que deba hacerle pensar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Comentarios del entrenamiento.
En general el entrenamiento salió bastante bien, y estamos volviendo a mis ideas de siempre, que no son otras que entrenamientos intensos, pero en los cuales me tiene que dar tiempo a corregir y charlar tranquilamente. Más pensar y menos sudar, podría resumirse. Me está sorprendiendo mucho con las senior el choque entre "estilos" que tienen las tres. Es decir, a mi modo de ver comenten errores de base, que no son por tener un estilo diferente, si no que son errores de aprendizaje, y no tengo claro que sean errores suyos sino de una mala enseñanza. Me tienen intrigadísimo. Por ejemplo, para calentar la portera que está actuando para en 3 - 4 metros. ¿Por qué? Misterios de la Humanidad, el próximo lunes saldré de la duda.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071024

Buenas,

la idea del entrenamiento infantil era afianzar los conceptos de parar arriba y comenzar con las actuaciones abajo. Además, trabajo con indiakas para mejorar la coordinación y movilidad. No salí demasiado contento de la sesión, no le termino de pillar el punto a estos infantiles, no.

La idea del entrenamiento cadete femenino era explicar las cosas qué se pueden hacer mientras tu compañero está parando, más allá de estirar o mirar las musarañas. Además de esto, seguir trabajando la velocidad de reacción.

Infantiles:
  • Saltos a la comba (40 x 3) y estiramientos.
  • Recordatorio de parar arriba con ejemplos (un desastre).
  • Repeticiones individuales con correcciones.
  • Un portero en portería, el compañero con un balón le pasa arriba para que el compañero haga correctamente la gestoforma.
  • Explicación de parar abajo.
  • Repeticiones individuales de parar abajo.
  • Trabajo con indiakas y frisbis.
  • Estiramientos.
Cadete femenino:
  • Estiramientos.
  • Explicación de actividades que se pueden realizar al margen del equipo.
  • Un portero en portería, dos porteros con dos colchonetas sobre 5 metros. La idea es que los porteros suban las colchonetas de tal modo que el portero (y el entrenador de paso) no vea el balón. Lanzamientos desde 6 metros (no muy fuertes) desde laterales y central (en tres rondas).
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Trabajo con indiakas por parejas.
  • Trabajo con fribis y volantes.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Y esto fue todo.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071022

Buenas,

cuanto tiempo sin escribir. No os asusteis, que no ha pasado nada. Sólo el virus de la perrez aguda que me ataca. Nada grave ;-)

La idea con los juveniles era explicarles (que me explicasen mejor) qué cosas se pueden hacer mientras que nuestro compañero está en portería. Incluso, esas veces que estamos dos porteros. Finalmente, un pequeño trabajo de coordinación con los frisbis.

La idea con los cadetes era la misma que con los juveniles. En este caso fue bastante desastrosos, en el sentido que no sabían ejercicios o no me los querían decir o qué se yo.

Con las chicas del primera nacional estuvimos trabajando actuaciones sobre el pivote, a petición popular. Vamos a tener que hacer jornadas de porteros anónimos, que hay que ponerse de acuerdo.

Juveniles:
  • Entrenamos Iván y yo en el lateral de la pista.
  • Explicación práctica de actividades que se pueden realizar mientras nuestro compañero está en portería.
  • Trabajo de indiakas y friskis.
  • Comentarios de las actividades y estiramientos.
Cadetes:
  • Entrenamos Alex, Dani e Isaac en el lateral de la pista.
  • Explicación práctica de actividades que se pueden realizar mientras nuestro compañero está en portería.
  • Comentarios de las actividades y estiramientos.
Senior femenino:
  • Entrenamos Aizea, Carol y Patri en el lateral de la pista.
  • Explicación a nivel teórico sobre el pivote. Comentamos los problemas que vemos.
  • Por parejas, un portero en portería el otro con balones a unos 4 - 5 metros. El que tiene balón se gira hacia algún lago y lanza a portería simulando ser pivote. El portero actúa en consecuencia.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Comentamos los problemas surgidos en el ejercicio.
  • Un portero en portería, trabajamos la búsqueda de soluciones. Los jugadores a una distancia de 5 - 6 metros se giran con la oposición del entrenador y lanzan a portería simulando ser el pivote. El portero actúa tratando de buscar soluciones.
    Objetivos técnico-tácticos: Búsqueda de soluciones.
  • Comentamos el ejercicio y buscamos soluciones en común.
  • Observo a las porteras con su equipo y trato de corregirlas directamente en portería.
Y esto fue todo (perdón por el retraso).

Besitos.


Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071015

Buenas,

hemos comentado ya muchas veces que las sensaciones con las que sales de un entrenamiento muchas veces vienen dadas por el estado en el que entrabas. Es decir, si llegas a entrenar estresado con tu trabajo, cabreado por que te has peleado con un conductor, o simplemente que tienes un mal día, pues el entrenamiento está abocado a salir mal. Y muchas veces da igual que antes de entrar, dejes los malos rollos en la puerta del pabellón o puerta del colegio, si la cosa empieza mal, pues sales con la impresión que ha ido mal (muchas veces no es más que una impresión, no una realidad). ¿Por qué os cuento ese rollo? Por que ayer era imposible que el entrenamiento saliera mal, dado que llegué como el tipo más feliz del mundo. Y matemático, el entrenamiento salió a la perfección. El motivo de la felicidad es que estuvimos en el ginecólogo y el feto está perfectamente, y además va a ser una niña. Así que con esas condiciones era imposible que saliese nada mal. Fin del momento de piruletas y algodón de azúcar.

El objetivo del día con los porteros juveniles era trabajar la velocidad de reacción, ayudados con pelotas de tenis. Además de esto, un trabajo de desplazamientos en portería y trabajo de piernas ayudados por el juego de los frisbis y volante de bádminton. Tengo que reconocer que el trabajo no funcionó bajo la idea que teniamos, dado que más que velocidad de reacción no salió algo más enfocado a las gestoformas, pero trabajamos muy bien.

El objetivo con los porteros cadetes era el mismo, salvo que sin el trabajo con los frisbis. Dado que era muchos, tuvimos que separarnos en dos grupos, y mientras unos hacían la parte de pelotas de tenis, los otros repetían el trabajo de la semana pasada.

El objetivo con las porteras senior era el mismo que con los juveniles, con la excepción que con ellas salió exactamente como esperaba. Además, me hicieron caso a lo que les había dicho, y me trajeron dudas y trabajo para la próxima semana. Que bien.

Juveniles:
  • Entrenamos Iván y Sergio (Puchi) en el corralito del lateral de la pista.
  • Calentamiento, flexibilidad, saltos a la comba (3 x 60) y levantamiento de piernas.
  • Un portero en portería, el lanzador de rodillas a una distancia de 3 metros lanza pelotas de tenis a la zona media - inferior del portero.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, pero el lanzador con dos pelotas, una en cada mano. Deberá lanzar una de las dos.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero en portería, el lanzador lanza pelotas de tenis desde una distancia de 5 metros unicamente abajo.
    Objetivos técnico-tácticos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, vale toda la portería.
    Objetivos técnico-tácticos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Dos porteros, uno a cada lados de un banco sueco. Cada portero con un frisbi en la mano. Jugamos a mi juego preferido para porteros.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.




Cadete masculino:
  • Entrenamos Alex, Dani, Isaac y Adrián en el corralito del lateral de la pista.
  • Flexibilidad, saltos a la comba (3 x 50) y levantamiento de piernas.
  • Un portero en portería, el lanzador de rodillas a una distancia de 3 metros lanza pelotas de tenis a la zona media - inferior del portero.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero mirando a la pared a una distancia de 1 metro, el compañero lanzará a la pared y el portero tiene que detenerla tras el rebote.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, pero el lanzador con dos pelotas, una en cada mano. Deberá lanzar una de las dos.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero en portería, el compañero lanza con dos manos.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, vale toda la portería.
    Objetivos técnico-tácticos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero en portería, el compañero hace lanzamientos de "calidad".
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Senior femenino:
  • Entrenamos Patri, Carol y Aizea en el corralito del lateral de la pista.
  • Comentamos dudas y fijamos los objetivos del entrenamiento de la próxima semana (sorpresa, sorpresa).
  • Un portero en portería. Un lanzador a una distancia de 3 metros del portero, con dos pelotas de tenis, una en cada mano. El lanzador lanza una de las pelotas (sin indicar cual) al portero en proximidad.
    Objetivos técnico - tácticos: Corregir gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, desde una distancia de 6 - 7 metros para trabajar lanzamientos exteriores.
    Objetivos técnico - tácticos: Corregir gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Dos porteros, uno a cada lados de un banco sueco. Cada portero con un frisbi en la mano. Jugamos a mi juego preferido para porteros. A la vez, la otra pareja trabaja con las indiakas.
  • Comentarios del entrenamiento (por fin me dio tiempo con las chicas!!)
Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071010

Buenas,

la idea del entrenamiento infantil fué la de parar arriba. Estamos trabajando cosas bastante básicas, con lo que los porteros mayores no aprovechan todo lo necesario el entrenamiento. La solución que hemos adoptado, muy favorable para mi sorpresa, es que Adrián y Fran entrenen con las porteras cadetes en la siguiente hora. Uno entrena con su equipo, el otro conmigo y los vamos cambiando. Mientras que estos dos no bajen el nivel de las chicas, perfecto.

La idea del entrenamiento cadete femenino (y los dos infantiles mayores) fue la de la velocidad de reacción, del mismo modo que la sesión juvenil.

Infantiles:
  • Entrenamos en el lateral de la pista, Dani, Marta, Adrián y Fran.
  • Calentamiento individual, levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Explicación de parada arriba (recordatorio).
  • Con setas (unos conos aplastados) hacemos una portería por cada portero. Partiendo de posición de base, hacemos varias repeticiones de la gestoforma de parada arriba. El entrenador va corrigiendo los errores.
  • Idem, pero los que corrigen son los compañeros. Es interesante esta variante, para conseguir fijar más los conceptos e integrarles más en los ejercicios.
  • Por parejas, uno en la portería el otro con balón. Pasamos arriba para que el portero tenga que hacer correctamente la gestoforma de parar arriba.
  • Idem, pero es el entrenador el que hace de lanzador - pasador.
  • Un portero en portería, el resto en una fila a unos 7 metros de la portería. Los lanzadores lanzan donde el entrenador indique, siempre arriba. Tiene que tratar de dar a la mano del entrenador, mientras que el portero de la portería deberá hacer correctamente la gestoforma de parar arriba.
  • Idem, pero los lanzadores tienen que marcar gol arriba.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Cadete femenino.
  • Entrenamos en media pista Carol y Judith. Además tenemos de invitados a Fran y Adrián.
  • Levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Desde una línea, el portero sale, posición de base y actúa ante un lanzador que trata de sobrepasar al portero sin soltar el balón.
    Objetivos técnico-tácticos: Salgo, posición de base y actúo.
    Objetivos físicos: Intensidad.
  • Un portero delante (a unos 3 metros de la portería) y otro sobre la línea. Un lanzador lanzando desde zona central desde 7 - 8 metros. Los porteros deben parar el balón.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción e intensidad.
  • Un portero delante (a unos 3 metros de la portería) y otro sobre la línea. Un lanzador lanzando desde zona central desde 7 - 8 metros. Los porteros deben parar el balón. Si es gol, el portero que está atrás tocará el palo de la derecha y se colocará delante y el de delante tocará el palo de la izquierda y se colocará detrás. Si no es gol, siguen igual.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción e intensidad.
  • Repetimos los dos ejercicios anteriores, desde todos los puestos específicos.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
No tenemos video del entrenamiento dado que se me olvidó en el coche la cámara. Tampoco os perdeis nada.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071008

Buenas,

ayer salí con una sensación bastante agridulce del entrenamiento, dado que los entrenamientos con los porteros pequeños fueron muy bien, pero no me fui nada contento con el entrenamiento del primera nacional. No se, como otro día se den las mismas circunstancias me parece que el experimento se va a terminar y todos tan contentos. Y además no le pude dar a mi prima-cuñada la enhorabuena por su sobrino. Que desastre.

Los porteros juveniles vinieron los dos chicos, que ya sabía yo que tras una conversación con su entrenadora no me faltarían. Que grande mi Paqui. A Sara la vi entrenando con su equipo, con lo que a lo mejor algún día nos da la agradable sorpresa de acercarse con nosotros. La idea del entrenamiento era el trabajo de velocidad de reacción, bajo el cual subyace la idea de la intensidad en el entrenamiento. Muy contento me quede, desde luego.

De los porteros cadetes sólo contamos con dos efectivos, y nos lo pasamos genial. De esos días que trabajas a la perfección (bueno, quizá exagero un pelín) y además os divertís todos. El objetivo del día era el mismo que con los juveniles, que no es otro que la velocidad de reacción. Por cierto que no se me olvide, ¿por qué estaba todo el lateral lleno de serrín? No respondan ahora, que ya se la respuesta, era una pregunta retórica.

Juveniles:
  • Entrenamos Iván y Sergio en el lateral de la pista casi todo el tiempo, salvo el cuarto de hora final que ocupamos media pista (los cadetes terminaron los contrataques y unieron los grupos).
  • Calentamiento individual, levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Un portero sobre una linea, el compañero a unos 2 metros. El portero parte de posición de base, sale y "para" un amague de lanzamiento del compañero a media altura alternos. Este tiene que tratar de sobrepasar al compañero. Se pide agresividad.
    Objetivos táctico-técnicos: SPA y gestoformas.
    Objetivos físicos: Fin del calentamiento y conseguir la tensión adecuada.
  • Un portero de espaldas a la pared a una distancia de un metro aproximadamente. El compañero lanzará a la pared y el portero deberá pararla después que de en la pared. La fuerza y la distancia con la pared deberemos regularla en función de los aciertos del portero y de sus posibilidades.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Un portero en portería. El compañero a unos 2 ó 3 metros lanza balones con las dos manos a gol. Los balones se lanzan con dos manos para que el lanzador tenga menor calidad, y así poder trabajar mejor la velocidad de reacción. La idea son lanzamientos más o menos en proximidad.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Un portero de espaldas a la pared a una distancia de un metro aproximadamente. El compañero lanzará a la pared pelotas de tenis y el portero deberá pararla después que de en la pared. La fuerza y la distancia con la pared deberemos regularla en función de los aciertos del portero y de sus posibilidades. Tenemos que tener en cuenta que las pelotas de tenis no se pueden pisar (paramos el ejercicio si hay peligro) y que son más complejas de parar.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Dos porteros en portería, uno sobre la línea (un pasito adelantado) y otro en 3-4 metros. El lanzador debe marcar gol a los dos porteros a la vez. El lanzador podrá moverse por un área limitada.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Idem, pero desde zona lateral.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Dos porteros en portería, uno sobre la línea (un pasito adelantado) y otro en 3-4 metros. El lanzador debe marcar gol a los dos porteros a la vez. El lanzador podrá moverse por un área limitada. Si no se produce gol, no pasa nada. En el caso que haya gol, el portero que esté delante deberá tocar el palo derecho (su palo derecho) y ponerse atrás, mientras que el compañero tocará el izquierdo y se pondrá delante. Si queremos que el trabajo sea más intenso, no dejaremos mucho tiempo para este cambio.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción, tensión y trabajo de piernas.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.





Cadete masculino:
  • Entrenamos Dani y Adrián en el lateral de la pista.
  • Levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Un portero sobre una linea, el compañero a unos 2 metros. El portero parte de posición de base, sale y "para" un amague de lanzamiento del compañero a media altura alternos. Este tiene que tratar de sobrepasar al compañero. Se pide agresividad.
    Objetivos táctico-técnicos: SPA y gestoformas.
    Objetivos físicos: Fin del calentamiento y conseguir la tensión adecuada.
  • Un portero de espaldas a la pared a una distancia de un metro aproximadamente. El compañero lanzará a la pared y el portero deberá pararla después que de en la pared. La fuerza y la distancia con la pared deberemos regularla en función de los aciertos del portero y de sus posibilidades.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Un portero en portería. El compañero a unos 2 ó 3 metros lanza balones con las dos manos a gol. Los balones se lanzan con dos manos para que el lanzador tenga menor calidad, y así poder trabajar mejor la velocidad de reacción. La idea son lanzamientos más o menos en proximidad.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Un portero de espaldas a la pared a una distancia de un metro aproximadamente. El compañero lanzará a la pared pelotas de tenis y el portero deberá pararla después que de en la pared. La fuerza y la distancia con la pared deberemos regularla en función de los aciertos del portero y de sus posibilidades. Tenemos que tener en cuenta que las pelotas de tenis no se pueden pisar (paramos el ejercicio si hay peligro) y que son más complejas de parar.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Dos porteros en portería, uno sobre la línea (un pasito adelantado) y otro en 3-4 metros. El lanzador debe marcar gol a los dos porteros a la vez. El lanzador podrá moverse por un área limitada.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Dos porteros en portería, uno sobre la línea (un pasito adelantado) y otro en 3-4 metros. El lanzador debe marcar gol a los dos porteros a la vez. El lanzador podrá moverse por un área limitada. Si no se produce gol, no pasa nada. En el caso que haya gol, el portero que esté delante deberá tocar un cono situado a su derecha y ponerse atrás, mientras que el compañero tocará el cono izquierdo y se pondrá delante. Si queremos que el trabajo sea más intenso, no dejaremos mucho tiempo para este cambio.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción, tensión y trabajo de piernas.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.



Del primera nacional femenino no pongo el trabajo que hicimos, que escribir por escribir es tontería. Si a alguien le interesa, es la misma idea que con el resto.

Besitos.

P.D: He leido un par de comentarios del Capo que me han alegrado la existencia. Algún día os contaré por qué abogo que todos los chavales hagan deportes de equipo (salvo el futbol). Otro día.

Videos en Youtube o Google Video

Buenas,

si habeis visto la última sesión de las que he subido, he probado dos servidores nuevos. Por un lado, he subido un video al que sugiere blogger que lo subas. Nunca más. Por otro lado, he tenido que subir uno a Google Video, dado que Youtube sólo permite videos de una duración inferior a 10 minutos. Últimamente la política que sigo es grabar todos los ejercicios (cuando podamos) así que la duración ha aumentado considerablemente. Si queréis ver todos los videos que he subido, os recomiendo esta dirección:

http://video.google.com/videosearch?q=entrenandoporteros&num=10&so=1&start=0

donde salen tanto los de mis porteros, como lo que subo de otros entrenadores.

Personalmente sigo prefiriendo subir a Youtube, dado que la calidad de la imagen de los videos no es buena como para que suban a Google Video, así que los de una duración menor a 10 minutos los tendréis allí. Además, hay muchos suscriptores a los vídeos que no me parece bien que se pierdan las actualizaciones.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071003

Buenas,

con bastante retraso, os cuento el entrenamiento del otro día. Llevo unos días que voy tarde a todo y no me había dado tiempo a editar el video. Total, para lo que me pagais, me lo puedo permitir, ja, ja, ja. Estoy supercontento con este blog, dado que me escribís mucha gente y me contais que haceis ejercicios que funcionan y que vuestros porteros mejoran. Eso me hace muy feliz, dado que a fin de cuentas, para eso estamos.

El objetivo del día con los porteros infantiles era seguir trabajando con lo más básico. Por un lado, posición de base y por el otro vamos a trabajar la parada arriba. Me está costanto un poquito trabajar con ellos, dado que los dos porteros chicos de segundo año necesitarían objetivos y trabajos más intensos. A ver qué se puede hacer.

Con las cadetes el objetivo era trabajar más a fondo la colocación tras desequilibrio y las acciones en el plano.

Infantil:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Marta (Silvia, que me dijo que te dijese que había ido a entrenar, que no se me olvidase), Fran, Adrián y Dani (al que llamé Sergio todo el entrenamiento, no se por qué).
  • Calentamiento individual, estiramientos y levantamos las piernas.
  • Un portero en posición de base. El otro con un balón, tiene que ir pasándole el balón por encima de la cabeza, incrementando la fuerza. El portero debe cogerla con las dos manos sin perder en exceso la posición de base.
    Objetivos táctico-técnicos: Posición de base y atrape de balón.
  • Explicación de parar arriba, con repeticiones corrigiendo individualmente a cada uno la técnica.
  • Un portero en portería, el compañero con dos balones, me pasa arriba a cada lado. Es decir, el portero para un balón arriba a un lado, le devuelve el balón al lanzador, que se lo pasa al lado contrario. Debe pasar por posición de base obligatoriamente.
    Objetivos táctico-técnicos: Parada arriba.
  • Ponemos diez setas en el suelo (unos conos planos que se pueden pisar) a una distancia de metro y medio lateral y unos 30 centímetros frontalmente. Los porteros deben saltar desde un cono al otro con la pierna contraria frente al cono. Es decir, nos ponemos detrás de la seta e impulsamos con pierna contraria. Caemos con la otra pierna y nos impulsamos a la otra seta.
    Objetivos físicos: Impulsos con pierna contraria hacia arriba.
  • Con las mismas setas, partiendo de posición de base detrás de la seta, nos impulsamos correctamente hacia la otra seta. Es decir, impulso con pierna contraria, manos para parar un balón y los ojos mirando al balón tambien.
    Objetivos táctico-técnicos: Parada arriba.
    Objetivos físicos: Impulsos con pierna contraria hacia arriba.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Ca
dete femenino:
  • Estiramientos y levantamos las piernas.
  • Un portero en portería. Para un lanzamiento abajo sin advertir previamente, y sale a parar un lanzamiento en proximidad al lado contrario.
    Objetivo táctico-técnicos: Gestoformas y SPA.
  • Igual que el ejercicio anterior, pero en vez de desde zona central, desde un lateral.
    Objetivo táctico-técnicos: Gestoformas, SPA y parar en el plano.
  • Igual desde el otro lateral. Utilizamos las setas para indicar el tamaño que "ve" el lateral de portería y adecuar nuestros gestos a ese tamaño.
    Objetivo táctico-técnicos: Gestoformas, SPA y parar en el plano.
  • Un portero en portería trabajando en un latyeral. El lanzador le pasa el balón dentro del área, el portero debe correr, pasárselo al lanzador, tocar el poste y salir a parar el lanzamiento del lanzador.
    Objetivo táctico-técnicos: Gestoformas, SPA y parar en el plano.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
  • Idem, pero desde el otro lateral.
    Objetivo táctico-técnicos: Gestoformas, SPA y parar en el plano.
    Objetivos
    físicos: Trabajo de piernas.
  • Un portero en portería, un lanzador a unos 3 metros en el extremo y otro lanzador en 6 metros en el mismo lateral. El extremo mira si el portero está bien colocado y si aguanta hasta que este pasa. Puede lanzar si el portero se va antes. Si recibe el lateral, el portero sale y actúa.
    Objetivo táctico-técnicos: Colocación.
  • Idem desde el otro extremo.
    Objetivo táctico-técnicos: Colocación.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Y esto fue todo.



P.D: De la sesión cadete femenino no hay video por que Google Video ha decidido que no puedo subir videos a su servidor (vaya usted a saber por qué). Y como dura más de 10 minutos no puedo subirlo a youtube. En cuento pueda, lo subiré.

Adrián Sánchez Montero

Buenas,

la suerte o la casualidad ha querido que coincidiendo con el post número 200 del blog, naciese el hijo de mi primo Emma (el hijo de mi tito doble) y de su mujer Bea. Adrián nació el 3 de octubre a eso de las 3 de la tarde, pesando unos 2,900 y midiendo 47 o 49 centímetros (¿qué más da?). Es muy pequeñito pero es precioso. He estado en el hospital con él y me he emocionado terriblemente, me ha cogido el dedito y se me han caido los palos del sombrajo al suelo. Vamos que no le he cogido en brazos por que me estaban mirando los padres, que si no hasta le doy el pecho (o un biberón mejor, creo yo).

Bueno, sólo era para felicitar tanto a los felices padres como al abuelo orgulloso (se puede seguir una línea de baba desde su casa al hospital, je, je) además de a la abuela (que nunca la he mencionado aquí, pero también mi tita doble). Por eso, enhorabuena y ahora a disfrutar del pequeño.

Un besazo.

P.D: Cuando aprenda a usar el Internet, y tras que busque todo lo que buscamos los chicos, le dará por buscar su nombre y saldrá este post. Qué cosas.

Reunión de entrenadores - 20071003

Buenas,

ayer tuvimos la primera de las reuniones de entrenadores bimensuales del Club. La verdad que además de debatir temas muy interesantes nos lo pasamos de lujo (qué se suele decir). Se echaban de menos estas reuniones para ver como respiramos cada uno y poder enterarnos de chascarrillos y demás temas (que no se me olvide contar al final un chascarrillo mío). Así que espero que sigamos teniendo las reuniones y que los que faltaron ayer se animen a venir.

En temas de porteros, que es de lo único que voy a hablar sobre el contenido de la reunión, me encantó que dedicamos una buena parte de la reunión a charlar al respecto. Que ilusión cuando mi querida Amparo sacó unas hojas que les dí hace un tiempo y me debatió un párrafo de lo que había escrito (además que tenía razón). Fue genial dedicarle un rato a hablar de porteros desde todos los puntos de vista.

Una idea que salió a raiz de un comentario de Lola (la jefa) es la de crear hábitos de trabajo. Me fijé el otro día entrenando a las porteras del nacional que una portera nueva que tenemos Aisea, que viene del norte, tenía un ritmo y unos hábitos que en nada se parecían a los de las porteras del club. Y hablamos de la posibilidad de crear este tipo de hábitos en el Club. Yo por mi parte llevo años tratando de inculcar el estiramiento al final del entrenamiento y cosas así. Pero me comprometí a entregar un escrito con ejercicios para que hagan los porteros en los tiempos muertos. De este modo crearles esa idea de estar trabajando todo el entrenamiento.

Bueno, hasta aquí lo que dio de si la reunión en el aspecto que nos interesaba (a los porteros). Aunque lo más importante fue reunirnos y vernos las caras tranquilamente. Por cierto, que mal me he explicado, que empanao estoy.

El chascarrillo que iba a contar antes es que voy a ser padre por segunda vez en marzo del año que viene. Así que estoy supercontento. Eso es todo.

Besitos.

P.D: Me dieron la equipación de los entrenadores, y me encanta que este año se haya bordado el escudo en los polos, que queda genial. Muy buena gestión, si señor.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071001

Buenas,

por segunda semana consecutiva los juveniles no han venido a entrenar. A la próxima vez que hagan esto, el que no va a ir más a entrenarles voy a ser yo. Bastante tengo los lunes con ver media hora a mi familia como para que además no vayan o lleguen tarde con toda la parsimonia del mundo.

El objetivo con los cadetes era trabajar las gestoformas, antes situaciones de cansancio. Además de un trabajo físico para porteros con bancos suecos.

Además he entrenado a las porteras del primera nacional. Ha estado bien, pero me he estresado un poco, creo que por mi culpa. He tratado de hacerlo todo tan rápido para hacerlo bien completo que casi fallezco en el intento, je, je, je, tengo que mejorar la forma física.

Juveniles:
  • Sergio llega media hora tarde tranquilamente. No entrenamos.
Cadetes:
  • Entrenamos Alex, Isaac y Dani. Adrián viene pero no entrena por una molestia en el pecho.
  • Estiramientos y levantamiento de piernas.
  • Un portero en portería, el entrenador con balones. El portero para un lanzamiento abajo y sale a parar uno en proximidad al lado contrario.
    Objetivos táctico-técnicos: Gestoformas y "salgo, posición de base y actúo" (SPA).
    Objetivos físicos: Recomponerse con rápidez ante lanzamiento.
  • Un portero en portería, el entrenador con balones. El portero para un lanzamiento arriba y sale a parar uno en proximidad al lado contrario tras saltar un banco.
    Objetivos táctico-técnicos: Gestoformas y "salgo, posición de base y actúo" (SPA).
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
  • Por parejas. Saltan un banco lateralmente con impulso arriba y paran un balón abajo tras caer y ponerse en posición de base.
    Objetivos táctico-técnicos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas (impulsos).
  • Por parejas. Saltan un banco lateralmente con impulso arriba y paran un balón arriba tras caer y ponerse en posición de base.
    Objetivos táctico-técnicos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas (impulsos).
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
La flexibilidad la hicieron por su cuenta, me pareció que lo hicieron bien, por tener que meter con calzador una parte del entrenamiento de las senior.



Gracias por la grabación a Dani, Isaac y Alex.

Senior femenino:
  • Flexibilidad y levantamos piernas.
  • Un portero en portería, el entrenador con balones. El portero para un lanzamiento abajo y sale a parar uno en proximidad al lado contrario.
    Objetivos táctico-técnicos: Gestoformas y "salgo, posición de base y actúo" (SPA).
    Objetivos físicos: Recomponerse con rápidez ante lanzamiento.
  • Hablamos sobre la colocación en el extremo y como debemos movernos si el extremo abre el ángulo. Del mismo modo, comentamos sobre las paradas en el plano.
  • Ponemos unas marcas en el suelo a modo de donde debes estar en el extremo cuando el jugador lanza (frente al cono) y hasta donde deberías ir en el caso de máximo salto. De este modo ven realmente cuanto deben desplazarse en el mejor de los casos. Los jugadores lanzan a tratar de golpear un cono o portera que está en el centro de la porteria.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación y desplazamientos.
  • Pasamos a entrenar en pista con las compañeras.
  • Dos grupos de lanzadores en extremo y lateral contrario. Lanzan alternativamente, pausando entre el extremo y el lateral. Deben dejar los extremos que el portero toque el poste.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación, desplazamientos y parar en el plano.
  • Todas las lanzadoras en el extremo. Las porteras saltan un banco situado en el centro de la portería y deben parar. La idea es trabajar cubriendo el largo y sin la referencia del palo (por no llegar).
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación sin referencia del palo y desplazamientos.
Para el próximo día prometo ir con más calma, sobretodo para comentar la sesión con las porteras.

Besitos.