Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20070919

Buenas,

ayer comenzamos la temporada con los infantiles y las cadetes feminas. Con los primeros, aunque salió bien, la cosa fue un pelín a salto de mata, dado que me cambiaron un horario, con lo que tuve que ir a por los porteros a la pista de atletismo. Pero vamos, que salió la cosa a la perfección.

La idea del entrenamiento para los infantiles era única y exclusivamente la de la posición de base, aunque terminamos iniciando a los desplazamientos en portería. Con las chicas el tema era la colocación en portería (ya que tenemos, me agarro con los dientes a ella), pero tuvimos que hacer hincapié en el concepto de coger el balón, dado que se les da fatal.

Infantiles:
  • Entrenamos en el lateral Fran, Adrián, Jesús y Pablo.
  • Pequeña charla explicativa de la actividad.
  • Estiramientos.
  • Explicación de posición de base.
  • Frente a la pared, en posición de base, pasamos el balón por encima de la cabeza, de pecho y con el pie.
  • Uno frente a otro, el primero en posición de base y el segundo le hace pases a la altura de la cabeza, con fuerza progresiva.
  • Un fila delante del entrenador, este bascula en una espacio aproximado de tres metros y los porteros deben seguirle.
  • Simulamos una portería con dos conos. Un portero en portería, el resto repartidos en los puestos específicos, a unos 4 metros. Los lanzadores van pasando el balón al portero que bascula en posición de base.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
  • Los dos porteros mayores se quedan haciendo estiramientos profundos 10 minutos más.
Cadete femino:
  • Entrenamos en media pista Carol y Judith.
  • Estiramientos y levantar las piernas (8 laterales y 2 frontales x 7 repeticiones).
  • Un portero en portería. Los otros dos nos pasamos el balón a una distancia de 4 0 5 metros del portero. Este deberá bascular para situarse entre el balón y el centro de la portería. Se debe aumentar la intensidad gradualmente, evitando que el portero tenga que correr.
    Objetivos técnico-tácticos: Colocación frente a balón.
    Objetivos físicos: Piernas en basculación.
  • Igual que el anterior, pero los pasadores pueden lanzar al cono central. Si le dan, o pasan cerca, el portero debe hacer fondos de brazo. Si el portero está bien colocado y en posición de base esto no puede pasar.
    Objetivos técnico-tácticos: Colocación frente a balón y posición de base.
    Objetivos físicos: Piernas en basculación.
  • Repetimos los dos ejercicios anteriores, pero con una goma atada a la cintura de los lanzadores y el centro de la portería. Esta simula donde está el centro de la portería para que el portero se oriente. No se pone en el brazo por ser muy incómoda y para evitar golpear con ella a la portera.
  • Un portero en portería con balón entre las piernas. Los otros dos nos pasamos el balón a una distancia de 4 0 5 metros del portero. Este deberá bascular para situarse entre el balón y el centro de la portería. Se debe aumentar la intensidad gradualmente, evitando que el portero tenga que correr.
    Objetivos técnico-tácticos: Colocación frente a balón y posición de base.
    Objetivos físicos: Basculación.
  • Un portero en portería con balón entre las piernas. Los otros dos nos situamos en los laterales a una distancia de entre 4 ó 5 metros. El portero basculará para poner en frente del lanzador que le pasará a las manos. Se debe aumentar la intensidad gradualmente, evitando que el portero tenga que correr.
    Objetivos técnico-tácticos: Colocación frente a balón y posición de base.
    Objetivos físicos: Piernas en basculación.
  • Igual que el anterior, pero con ayuda de la goma.
  • Comentamos el entrenamiento y estiramientos profundos durante 10 minutos.
Esto fue todo. Decir que he recibido la primera negativa a subir los videos, que no deja de ser anecdótico. Y lo más importante, me hizo mucha gracia que se pasó mucha gente a comentarme sobre el tema de goma. Jajajaja, si es que tiras un pelín de material y maravillas.

Que no se me olvide, la idea de mantener un balón entre las piernas no es mía, ni siquera de Buligan (que una de mis porteras no tenía ni la más remota idea de quien es), si no del gran Djuric, que es el entrenador de los juveniles del Portland. Además está preparando un magnífico blog, que ya os lo contaré más despacio cuando la cosa marche.

Besitos.

No hay comentarios: