Caso práctico: Equilibrio



Sesión de entrenamiento de porteros de balonmano del día 6/6/2007.

Porteras infantil y cadete femenino.

¿Qué es el equilibrio?
El equilibrio es una de las siete capacidades físicas que tenemos. Concretamente, es la que hace que conservemos el centro de gravedad y no nos caigamos. Tenemos el equilibrio estático y el dinámico que es el que nos interesa (conservar la verticalidad tras realizar un gesto o movimiento). Ni que decir tiene que en los porteros es muy importante.

IMPORTANTE
Si usamos bancos suecos, tenemos que asegurarnos que sean MUY estables. Puede incluso sentarse dos compañeros en las esquinas para evitar que si el portero pisa mal, se caiga el banco.

Ejercicio 1.-

Con la ayuda de un banco sueco, lo recorremos, subiéndonos con una pierna y haciendo la gestoforma de parar a media altura con la otra. Con y sin balones.

Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos tácticos:Ninguno.
Objetivos físicos: Equilibrio.

Ejercicio 2.-

El portero en posición de base sobre el banco. Pases al pecho manteniendo el equilibrio.

Objetivos técnicos: Lo cojo, al suelo,fuera, lo devuelvo.
Objetivos tácticos:Ninguno.
Objetivos físicos: Equilibrio.

Ejercicio 3.-

Un portero sobre el banco sueco, lanzamos a media altura alternativamente.

Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos tácticos:Ninguno.
Objetivos físicos: Equilibrio.

Ejercicio 4.-

Un portero sobre el banco sueco. Se desplaza basculando por encima del banco (mucho cuidado que no se salga, poner topes) y recibe lanzamientos a media altura al lado contrario de la basculación.

Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos tácticos:Ninguno.
Objetivos físicos: Equilibrio.

Ejercicio 5.-

No todos los ejercicios tienen que ser "serios". Sobre el banco dos porteros, jugamos "al rey del banco".

Objetivos técnicos: Ninguno.
Objetivos tácticos:Ninguno.
Objetivos físicos: Equilibrio.

Gracias a Natalia por la grabación.

No hay comentarios: