Cerrado por vacaciones

Buenas,

tras unos días meditándolo, voy a cerrar el blog hasta septiembre. Aún así, me podeis seguir escribiendo a:

Javier.MorenoSanchez@gmail.com

además de poner comentarios, etc. Quizá si escriba alguna cosilla, pero creo que van a ser muy esporádicas.

Besitos.

Se terminó la temporada

Buenas,

la temporada se ha terminado. Como cada año, por estas fechas, la mayoría de los entrenadores y un buen número de jugadores se plantean que este será su último año en balonmano. Las temporadas son largas y en junio solemos estar más quemados que la moto de un hippie (que se decía en mi época, junto con la pipa del indio).

Yo este año, como excepción, he terminado con mucha ilusión de que comience el próximo año. Cierto es que necesito estos meses de desintoxicación balonmanísitica, pero tengo ya grandes ideas para el próximo año.

Como resumen de la temporada, podriamos decir que los objetivos que pusimos, allá por el lejanísimo septiembre, se han cumplido. Se podría haber hecho mucho mejor, por supuesto, pero estoy conforme con el resultado logrado. Sobretodo muy contento que hasta casi el final de la temporada hemos mantenido un número bastante considerable de porteros y el interés por la actividad. En el plano negativo, mi único objetivo cuantitativo, no se ha cumplido. Hemos conseguido llevar a dos chicas a las selecciones territoriales (infantil y juvenil), pero ninguno en chicos. A ver si para el próximo año logramos que estas cantidades mejoren, incluso llevando a alguien, ¿por qué no?, a la española.

Bueno, no me extiendo más, un abrazo a todos y todas y el próximo año, a mediados de septiembre, nos volveremos a ver.

Besitos.

P.D: No me puedo olvidar de los porteros que pasan a senior, por lo que dejo de entrenarlos. Este año sólo ha sido Alberto, que dentro de poco tendrá su apartadito en "te acuerdas". Un placer haberte entrenado.

Entrenamiento Infantil Cadete - 20070613

Buenas,

ayer fue el último día de entrenamiento de esta temporada. Pensaba que me quedaba un día más, pero la coordinadora me hizo ver que las posibilidades que el próximo miércoles tuviera allí a algún chaval eran nulas. Así que ayer fue el último día.

Infantil masculino:
  • Calentamiento individual y estiramientos.
  • Como la semana pasada no se entró en profundidad en el equilibrio, trabajamos el bloque central los ejercicios de la semana pasada con las chicas.
  • Mi juego preferido para porteros. Cuatro frisbis, un volante de badminton, un banco y dos jugadores. Y a sudar. Que falta de mala leche tiene el portero infantil, madre mía.
  • Estiramientos.
  • Despedida y cierre.
Infantil y cadete femenino:
  • Nos salimos a hacer fotos a la calle. La verdad, que depresión me entró.
Pues nada, esto fue todo. Al final de cada una de las sesiones, les pregunté sobre el entrenamiento de porteros, que qué les parecía, etc. En las reuniones de momias egipcias hay más respuestas. Y luego entrenando, no se callan. Ains, que paciencia.

Besitos.

Estructurando una sesión

Buenas,

hoy vamos a ver cómo se estructura una sesión de entrenamiento de porteros. Es un tema que ya me habéis preguntado más de una vez, por lo que voy a explicaros como la distribuyo yo, y me gustaría que me comentarais cómo lo hacéis vosotros.

Vamos a partir de una sesión de una hora de duración con un grupo de porteros que llegan fríos al entrenamientos:

------ Fase de calentamiento -----------

1.- Calentamiento individual 5 minutos.

2.- Estiramientos tranquilos 5 minutos.

3.- Saltos a la comba, levantar piernas, etc. 5 minutos.

------ Fase de trabajo concreto -----------

4.- Explicar qué vamos a hacer, indicando los objetivos claramente. Yo valoro esto mucho (puede hacerse al principio). 1-2 minutos.

5.- Trabajo específico (el bloque que toque) 30 - 40 minutos

------ Fase de vuelta a la calma -----------

6.- Comentar el trabajo realizado de un modo interactivo. Que expliquen qué hemos hecho y qué objetivo persigue cada ejercicio. Muy importante 3-5 minutos.

7.- Estiramientos intensos 5-15 minutos.

Esta es una división genérica, que puede ser variada en función de la altura de la temporada y de los objetivos que busquemos. Es decir, si hemos hecho un trabajo de coordinación basado en malabares, la fase última de estiramientos puede ser más relajada. Del mismo modo, si hemos hecho un trabajo físico basado en parar desde cunclillas, deberemos estirar con más intensidad los cuádiceps. Por eso los tiempos son muy variables. Pero NUNCA nos debemos olvidar de los estiramientos al final.

Por otra parte, también a la hora de los estiramientos tenemos que ver qué grupo tenemos. Si se trata de un grupo muy flexible, esta última fase será muy de vuelta a la calma, con estiramientos relajados. Si es un grupo con poca flexibilidad, incluso este bloque puede que forme parte específica del entrenamiento. Es decir, que busquemos la flexibilidad como objetivo, no como fase final del entrenamiento. En este último caso, deberemos hacer un trabajo de mayor duración que con el primer grupo.

Recordar la importancia de transmitir a los porteros qué se está haciendo y por qué se hace. Ellos deben saber para qué sirve cada cosa en cada momento, para así poder mejorar a mayor velocidad, además de forjarles una mente crítica y reflexiva.

Finalmente, puede suceder que los chavales vengan de una sesión de entrenamiento con su equipo, por lo que las fases iniciales pueden reducirse. O puede que vengan de una sesión de pesas, por lo que tendremos más hincapié en el estiramiento para evitar lesiones. O que después tengan que entrenar con su equipo y en él se realice una fase inicial de estiramientos intensos, con lo que reduciríamos específicamente nuestra fase final de estiramiento. Etc.

Y esto es todo.

Besitos.

Caso prático: Velocidade e Mobilidade (2)



Sessão de treino para guarda-redes de andebol do día 6/6/2007.

Guarda-Redes Infantil e Juvenil Feminina.

Exercicio 1.-

Dois guarda-redes posicionados, um em frente do outro. O treinador remata e ambos devem parar/defender o remate.

Objectivos técnicos: Realizar movimentos laterais correctos.
Objectivos tácticos: Actuar em função do defensor.Justificar a ambos lados
Objectivos físicos: Velocidade de reacção.

Exercicio 2.-

Dois guarda-redes posicionados, um em frente do outro. O treinador remata. O guarda-redes da frente deve parar/defender o remate e o de trás desloca-se para o lado contrário do da frente.


Objectivos técnicos: Realizar movimentos laterais correctos.
Objectivos tácticos: Actuar em função do defensor.
Objectivos físicos: Velocidade de reacção.

Exercicio 3.-

Dois guarda-redes posicionados, um em frente do outro. O treinador desloca-se lateralmente e efectua o remata. Os dois guarda-redes devem tentar parar/defender o remate.


Objectivos técnicos: Realizar movimentos laterais correctos.
Objectivos tácticos: Actuar em função do defensor.
Objectivos físicos: Velocidade de reacção e mobilidade


Agradecimentos a Natalia pela gravação do video.

Caso prático: Equilibrio



Sessão de treino para guarda-redes de andebol do dia 6/6/2007.

Guarda-Redes Infantil e Juvenil Feminino.

Que é o equilibrio?

O equilibrio é uma das sete capacidades físicas que nós temos. Concretamente, é a principal causa para nós conservamos o centro de gravidade de forma a que nós não caiamos. Nós temos o equilibrio estático e dinâmico que são os que nos interessam (para mantermos a posição vertical após ter feito um gesto ou um movimento). No que diz respeito aos guarda-redes é um assunto muito importante.


IMPORTANTE
Se usarmos bancos suecos, teremos que garantir que sejam MUITO ESTÁVEIS. Podemos incluir sentarem-se dois companheiros nos extremos do banco de forma a evitar-se caso o guarda-redes pise mal o banco, este se vire.

Exercício 1.-

Com a ajuda de um banco sueco, nós cruzamo-lo, apoiamos depois sobre o banco com um pé levantando a outra perna a uma altura média do corpo com um movimento lateral. Executar com e sem bolas, subindo com uma perna e fazendo os movimentos laterais correctos de forma a parar/defender a bola.

Objectivos técnicos: Movimentos laterais correctos.
Objectivos táticos:Nenhum.
Objectivos físicos: Equilibrio.

Exercício 2.-

O guarda-redes em posição básica em cima do banco. Executar movimentos laterais apoiado num pé mantendo o equilíbrio no banco.

Objectivos técnicos: Evitar lesões, Evitar quedas.
Objectivos táticos:Nenhum.
Objetivos físicos: Equilibrio.

Exercício 3.-

Um guarda-redes em cima do banco sueco, remates a meia altura alternativamente.

Objectivos técnicos: Movimentos laterais correctos.
Objectivos táticos:Nenhum.
Objectivos físicos: Equilibrio.

Exercício 4.-

Um guarda-redes no banco sueco. Efectua deslocamentos laterais em cima do banco (ter o cuidado de não levantar o banco, ou colocar pesos nos extremos) tentando calcular o ponto médio para executar o movimento lateral correcto de forma a parar o remate.


Objectivos técnicos: Movimentos laterais correctos e Colocação.
Objectivos táticos:Nenhum.
Objectivos físicos: Equilibrio.

Exercício 5.-

Nem todos os exercícios teem que ser "sérios". Em cima do banco os dois guarda-redes jogam ao "O Rei do banco".

Objectivos técnicos: Nenhum.
Objectivos táticos:Nenhum.
Objectivos físicos: Equilibrio.

Agradecimentos a Natalia pela gravação do Video.

Caso práctico: Velocidad y movilidad (2)



Sesión de entrenamiento de porteros de balonmano del día 6/6/2007.

Porteras infantil y cadete femenino.

Ejercicio 1.-

Dos porteros en portería, uno delante del otro. El entrenador lanza y deben tratar de pararlo.

Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos tácticos:Actúar en función del defensor.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.

Ejercicio 2.-

Dos porteros en portería, uno delante del otro. El entrenador lanza. El de delante debe pararlo y el de atrás actúar hacia el lado contrario que el de delante.

Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos tácticos:Actúar en función del defensor.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.

Ejercicio 3.-

Dos porteros en portería, uno delante del otro. El entrenador se debe ir moviendo hasta que lanza. Los porteros deben tratar de pararlo.

Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos tácticos:Actúar en función del defensor.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción y movilidad.

Gracias a Natalia por la grabación.

Caso práctico: Equilibrio



Sesión de entrenamiento de porteros de balonmano del día 6/6/2007.

Porteras infantil y cadete femenino.

¿Qué es el equilibrio?
El equilibrio es una de las siete capacidades físicas que tenemos. Concretamente, es la que hace que conservemos el centro de gravedad y no nos caigamos. Tenemos el equilibrio estático y el dinámico que es el que nos interesa (conservar la verticalidad tras realizar un gesto o movimiento). Ni que decir tiene que en los porteros es muy importante.

IMPORTANTE
Si usamos bancos suecos, tenemos que asegurarnos que sean MUY estables. Puede incluso sentarse dos compañeros en las esquinas para evitar que si el portero pisa mal, se caiga el banco.

Ejercicio 1.-

Con la ayuda de un banco sueco, lo recorremos, subiéndonos con una pierna y haciendo la gestoforma de parar a media altura con la otra. Con y sin balones.

Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos tácticos:Ninguno.
Objetivos físicos: Equilibrio.

Ejercicio 2.-

El portero en posición de base sobre el banco. Pases al pecho manteniendo el equilibrio.

Objetivos técnicos: Lo cojo, al suelo,fuera, lo devuelvo.
Objetivos tácticos:Ninguno.
Objetivos físicos: Equilibrio.

Ejercicio 3.-

Un portero sobre el banco sueco, lanzamos a media altura alternativamente.

Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos tácticos:Ninguno.
Objetivos físicos: Equilibrio.

Ejercicio 4.-

Un portero sobre el banco sueco. Se desplaza basculando por encima del banco (mucho cuidado que no se salga, poner topes) y recibe lanzamientos a media altura al lado contrario de la basculación.

Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos tácticos:Ninguno.
Objetivos físicos: Equilibrio.

Ejercicio 5.-

No todos los ejercicios tienen que ser "serios". Sobre el banco dos porteros, jugamos "al rey del banco".

Objetivos técnicos: Ninguno.
Objetivos tácticos:Ninguno.
Objetivos físicos: Equilibrio.

Gracias a Natalia por la grabación.

Entrenamiento Infantil Cadete - 20070606

Buenas,

tengo que decir que el entrenamiento de ayer salió a la perfección. O eso, o que vivo en el país de la golosina y la piruleta y soy feliz, una de dos ;-)

Ayer mezclamos una serie de conceptos, con unos ejercicios bastante típicos que hacen ameno el entrenamiento. Y es que a las alturas del año que estamos, hay que hacerlo atractivo el tema. Por un lado, teníamos el equilibrio y por el otro lado una mezcla de velocidad de reacción y colocación, pasando por la tensión. Me gustó el resultado.

Por cierto, estiramos bastante, no se como me dio tiempo a tanto.

Infantil masculino:
  • Calentamiento y estiramientos.
  • Fin del calentamiento. Salto un banco con pies juntos y paro un balón a donde indiquen previamente.
  • Ejercicios de equilibrio con ayuda de un banco. Con y sin balones.
  • Un portero delante, otro detrás. Ejercicios de velocidad de reacción y colocación, con y sin lanzadores móviles.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento (especialmente graciosos las ideas sobre los objetivos de la sesión).
Infantil y cadete femenino:
  • Salto un banco con pies juntos y paro un balón a donde indiquen previamente.
  • Ejercicios de equilibrio con ayuda de un banco. Con y sin balones.
  • Un portero delante, otro detrás. Ejercicios de velocidad de reacción y colocación, con y sin lanzadores móviles.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Y de esto dio de sí la tarde.

Besitos.

Regimen interno del entrenamiento de porteros

Buenas,

iba a titular esto "Mis manías" pero me ha parecido un mejor título el que he elegido.

A la hora de entrenar a los porteros, cada entrenador tiene su propio método y aplica sus propios criterios como considera mejor. Yo tengo una serie de normas que me gusta dejar claras:
  • NUNCA se entrena con pantalón corto. Me parece que un portero en portería tiene que ir siempre de largo, aunque sólo sea por la malísima imagen que da un portero con pantalón corto. Si se entrena físico (pesas, carrera, multisaltos, etc) me parece bien que vayan de corto. Si viene uno en pantalón corto, no entrena.
  • Cuando explico, nadie habla, nadie se mueve y todo el mundo atiende. Me revienta que mientras explico, alguien vaya a por un balón, comente con el compañero o le mire el culo a los / las del equipo que entrena al lado nuestro. Todo eso se hace en otros momentos, nunca cuando explico.
  • En el estiramiento nunca se habla. Nadie puede relajarse, y mucho menos en edad formativa, mientras se está hablando. En este rato, tenemos que tener una máxima concentración en el estiramiento. Si alguien molesta al portero que estira, me le como con patatas.
  • Se puede hablar y comentar en el resto de situaciones. Por supuesto, con un límite, ¿no?
  • Respeto máximo al trabajo del compañero. Mientras se está entrenando, trabaja todo el mundo, y más cuando de tu trabajo pende el de otros. Por ejemplo, si estoy lanzando, no puedo hacer estupideces ni sandeces, dado que no te perjudicas a ti, si no al compañero. En cambio, cuando el trabajo es individual, permito mayor relajación. Que cada palo aguante su vela. Entiendo que hay días que se puede aflojar un poquito, somos personas, pero se afloja con uno mismo, no hacia los demás.
  • El entrenamiento de porteros NO es obligatorio. El que viene, viene a entrenar, los que vengan a hacer el tonto, que se queden en casa. A muchos porteros he echado de entrenamientos por este motivo.
Y básicamente, estas son todas. Si recuerdo más las pondré.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Juvenil - 20070605

Buenas,

resulta que ayer, de 4 porteros que podían venir, no vino ninguno. Así que suspendo oficialmente los entrenamientos de los martes.


Besitos.

P.D: Aproveché para hacer unas fotos patrocinadas por "Pantene" (una marca de champús) en palabras del señor presidente (que se que lee estas lineas, ¡¡¡¡viva el señor presidente, viva!!!)

I charla de porteros - Resumen

Buenas,

ayer tuvimos la primera charla sobre porteros del Club. Comenzamos con un considerable retraso sobre el retraso previsto, que unido a que he perdido el reloj (dos o tres caen por temporada), hizo que me dejase muchas cosas en el tintero. Empezamos por lo malo.

Entre las cosas que se me olvidaron, no hablamos de las gestoformas a emplear ante los lanzamientos en proximidad, y la importancia que tiene el no bajar los brazos. También se me pasó hablar de los desplazamientos en portería, y de que todo el área es responsabilidad del portero. Y esto es de lo que yo me dí cuenta, que seguro que los entrenadores echaron más cosas en falta. Por ejemplo, se me comentó que podíamos haber visto ejemplos y que los entrenadores corrigiesen los errores que viesen. Bueno, para la próxima.

En el plano positivo, me pareció una charla muy útil y creo que se pueden dar más en un futuro (no sólo de porteros, si no de muchos más temas). La participación fue casi completa, por lo que me puedo dar con un canto en los dientes. Y creo que el público estuvo bastante participativo, sobre todo en la fase final, y en silencio (cosa que valoro en gran medida). Los temas técnicos apenas suscitaron polémica, así que hasta que no hablamos de contraataques y extremos no comenzamos ningún debate. Finalmente, me quedó la impresión que los entrenadores necesitan analizar los problemas en común más a menudo, dado que para mi sorpresa, intervinieron casi todos, y con cosas interesantes que aportar.

Si se considera necesario, para el próximo año deberíamos hacer por lo menos dos más, en la que expliquemos cómo entrenar a los porteros con casos prácticos.

Resumiendo, que la cosa salió muy bien y estoy muy contento y motivado. En dos días estoy dando charlas como el Bulligan, ja, ja, ja (por cierto, a ver si tengo tiempo y hacemos bricolaje porteril, que me he comprado los materiales para plagiarle el balón).

Besitos.

Contrataques (defensivos)

Vamos a ver en esta sección como debemos actuar cuando tengamos que defender un contraataque. Para empezar, cuando nuestro equipo ataque, deberemos estar en 9 metros, desplazados hacia uno de los laterales. No se debe estar en la zona central. En esta disposición, tendremos un mayor ángulo de visión, dado que podremos ver tanto el ataque del equipo como nuestra propia portería sin tener que mirar atrás. Podremos, por tanto, atajar con más facilidad un pase largo del portero rival, tanto un lanzamiento directo. ¿En qué lado me pongo? Esto lo debe ver el portero, e ir cambiando para que el portero rival no sepa donde voy a estar.

En el caso de tratar de cortar el pase a un jugador rival, tenemos que huir siempre del contacto directo, es decir, del choque. Pensad que el rival viene con una carrera de unos 15 metros sin mirar al frente, mientras que nosotros estaremos casi parados. Es más recomendable tratar de cortar el pase antes que lo reciba, y en caso de duda, tratar de parar el lanzamiento que nos haga. No debemos, salvo en ocasiones excepcionales, si el jugador ha recibido y nos coge a media salida tratar de hacerle falta. En la mayoría de los casos, esta situación termina con una exclusión del portero.

En caso de tratar de parar un lanzamiento directo, tendremos que tratar de no darnos la vuelta a la hora de correr, para no perder la referencia. Y por supuesto, mucho cuidad con golpearnos contra el poste. En las categorías inferiores, casi ningún portero llega a la portería rival, y los que llegan son en pases muy bombeados sencillos de parar, por lo que esto no debe ser una gran preocupación.

Tendremos que animar mucho a nuestros porteros a tratar de cortar los pases de contraataque. No es necesario que el portero los corte físicamente, simplemente con evitar que este se saque, ya se podrá considerar un éxito. Es muy típico que a los porteros primerizos esto les de pavor, y en cuanto el equipo rival recupera el balón, corren lo más rápido posible a su portería. Deberemos enseñarles la importancia de su presencia defensiva en estos casos.


Exemplo prático: Movimentos superiores e inferiores



Secção de treinamento para guarda-redes de andebol do dia 23/05/2007.

Guarda-Redes Infantil Masculino.

Exercicio nº 1 -

Um guarda-redes na baliza. Remates de uma determinada área, depois de ter tocado um elemento qualquer, a uma distância não superior ao poste (tocar no poste, num cone, numa linha, etc). Pretende-se velocidade de reacção ao remate, pelo que se deve dar uma ligeira folga na altura em que se desloca para tocar no poste.
Variante: Fazê-lo por pares de guarda-redes na baliza.

Objectivos técnicos: Realizar correctamente as deslocações laterais.
Objectivos tácticos:Nenhum.
Objectivos físicos: Melhorar a condição fisica geral do guarda-redes.

Exercício nº 2.-

Um guarda-redes na baliza. Remates de uma determinada área e na sua vertical (canto inferior esquerdo – canto superior direito, etc).
Variante: Fazê-lo por pares de guarda-redes na baliza.

Objectivos técnicos: Realizar correctamente as deslocações laterais.
Objectivos tácticos:Nenhum.
Objectivos físicos: Melhorar a condição fisica geral do guarda-redes.

Exercicio nº 3.-

Um guarda-redes na baliza. Remates de zonas localizadas seguindo um padrão definido com antecedência. Deve-se dizer, o primeiro remate para um lado superior, o segundo para o lado superior contrário, e o terceiro na vertical no canto inferior contrário, etc.

Objectivos técnicos: Realizar correctamente as deslocações laterais.
Objectivos tácticos:Nenhum.
Objectivos físicos: Melhorar a condição fisica geral do guarda-redes.

Obrigado a Jesús pelo seu video.

Videos - Entrenamiento de porteros de Alemania




Este es un video de una duración de unos 50 minutillos con un audio bueno para los que sepan alemán ;-)

Es muy interesante, con trabajo físico para los porteros. Salen un Fritz muy jovencito entrenando con un montón de porteros más, supongo que los de la selección, más los junior. Muy recomendable el video, que además se hace bastante ameno.