Sesión práctica: Levantando las piernas



Sesión de entrenamiento de porteros de balonmano del día 29/03/2007.

Portero cadete femenino.

- Introducción:

Los movimientos de piernas para un portero son básicos. Muchas veces, los porteros no mejoran, o bien por falta de flexibilidad, o bien por falta de fuerza para levantar las piernas. Pretendemos, por una parte fortalecer la musculatura para que puedan utilizarse efectivamente. Por otro lado, tratamos de "automatizar" la tarea, de tal forma que el portero siempre que le venga un balón a media altura, suba la pierna.

- Ejercicio:

  • Ejercicios de calentamiento levantando las piernas. Recomiendo que se hagan en todas las sesiones, con un número de repeticiones de entre 5 y 10 veces, y entre una y tres series.
-Objetivos técnicos:
  • Asimilar la gestoforma de parar media altura.
-Objetivos tácticos:
  • Ninguno.
-Objetivos físicos:
  • Fortalecer piernas.

Gracias a Iván por la grabación.

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