Entrenamiento Cadete Juvenil - 20070227

Buenas,

ayer era el día en que los chavales me tenían que traer las autorizaciones para poder publicar los videos suyos en Internet. Y, oh sorpresa, no las habían traido. ¿Será por que no querían? ¿Será por que los padres se negaron? Pues ni lo uno ni lo otro, que los entrenadores no habían dado las hojas. En fin, eso me pasa por delegar funciones. Bueno, tengo que decir que no se le olvidó a todos, hubo un entrenador que si dió las hojas. De todos modos, los chicos están emocionadísimos con el tema de grabarles, así que para el próximo miércoles seguro que tenemos ya videos.

Independientemente del tema este, estuvimos trabajando el extremo, añadiendo el concepto de uso de gomas elásticas para que se posicionen correctamente. La idea es enganchar una goma elástica a cada escuadra. Esto representa donde puede ir el balón cuando lo lanza el lanzador. De este modo, moviendote por la linea de 6 metros, puedes guiar al portero para que se oriente mejor. En cuando tenga el video se autoexplicará el tema.

Cadetes y juveniles:
  • Comenzamos saltando a la comba, 150 los cadetes y 180 los juveniles.
  • Estiramientos y primer toque de atención, que viene revoltosos. Mano de santo.
  • Explicación del asunto de las gomas elásticas aplicado a los extremos. En teoría queda muy claro.
  • Un portero en portería, el entrenador sostiene las gomas elásticas. Los jugadores deben lanzar desde el extremo, más o menos con el brazo donde el entrenador tiene las gomas. La idea es que el portero comprenda que si no se mueve con el lanzador, queda fuera de las gomas elásticas, es decir, de los puntos a los que puede lanzar el jugador. El entrenador debe moverse con el lanzador, para que esto funcione visualmente. Queda patente que de la teoría a la práctica hay un mundo.
  • Idem desde el otro extremo, ayudado esta vez por lanzadoras del equipo juvenil.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Cadete masculino "A":
  • Observación con compañeros. El portero pequeño siempre hace los mismos gestos, sin notarse nada de mejoría. Buena actitud, pero hace falta mucho más. Se sigue girando, pero al menos lo reconoce.
  • Observación con compañeros. El portero mayor tiene mucha variedad de gestos, pero los hace sin ton ni son. No se ubica correctamente frente al balón, lo que hace que salga inutilmente. Tiene mucha ilusión, pero tiene que centrarse mucho más.
Cadete femenino:
  • Observación con compañeras. Los lanzamientos arriba son un mundo desconocido para ella, dado que no se impulsa para ir hacia ellos. No tiene claro el concepto de cuando salir y cuando quedarse. Además, deja los brazos "muertos" para ciertos lanzamientos, lo que hace que peligren sus articulaciones. Muy buena actitud, con muchas ganas de aprender. La veo mucho más centrada. Por cierto, no tiene nada de miedo, y eso que entrena con las mayores.
Juvenil femenino:
  • Observación con compañeras. En lanzamientos exteriores muy bien, quizá demasiada anticipación, aunque cuando se pone en tensión es muy efectiva. Antes lanzamientos exteriores no quiere salir, lo que complica mucho la cosa. Desde el extremo si gira continuamente y no para en el plano, pero esto viene del miedo que le da el balón. Además levanta la pierna. De actitud ha mejorado muchísimo, y se le ve con muchísimas ganas de aprender.
Pues nada, el entrenamiento muy bien y muy contento.

Besitos.

18 eurazos

Buenas,

hooy un tema que no tiene que ver con los porteros. Resulta que me llaman ayer del Club y me dicen que tengo que pagar 18 euros por que me convaliden el título que tengo de Monitor o qué se yo. Este es un curso que hice dos veces, si, dos veces. La primera con un entrenador nacional que era muy majete. Al tiempo nos dijeron que ese no valía y que teniamos que hacer otro. Este con más profesores y materias. También lo hice, que era para seguir pudiendo entrenar a los mismos chavales de antes, con lo que no me quedó nada claro.

Ahora parece que este no vale del todo, con lo que se va a convalidar. Me parece bien que lo quieran convalidar, pero que cueste 18 euros me parece un cachondeo. Salvo que en este dinero me den un diploma acreditativo o similar que cueste eso, me parece un saca cuartos total.

En fin, dicho esto decir que 18 euros no es dinero y que por supuesto lo pagué, pero que me quedé un poco alucinado con el tema. Bien puede ser que no me enterese del todo bien, dado que tenía en la tele a unos bichos de colores y al bebé dando voces de alegría al ver a dichos bichos, pero seguro que me dijeron que eran 18 euros ;-)

Besitos.

Vídeos de entrenamientos de porteros

Buenas,

existe una serie de videos sobre sesiones de entrenamientos de porteros, que graban las federaciones autonómicas o directamente la nacional. Habitualmente se hacen durante jornadas de balonmano, en las que entrenadores de mucho renombre dan charlas y hacen entrenamientos con los jugadores de las respectivas selecciones. Luego estos videos en algunos casos se editan, lo que ya no se es si salen a la venta, las federaciones los reparten entre los clubes o qué se hacen con ellos.

En Internet podeis encontrar algunos videos que están bastante bien, lo único que no se si son de dominio público o piratas como siempre. Yo os voy a dejar el nombre de los videos, y si quereis buscarlos por Internet o poneros en contacto con las distintas federaciones para conseguirlos, ya es cosa vuestra. Yo los he conseguido, evidentemente, a través de Internet. Por cierto, la calidad de los videos casi siempre es nefasta, y el sonido abominable.

Práctica de Mats Olsson en Donostia (San Sebastián) el año 2001

Esta práctica (que dura unos 80 minutos) la podeis encontrar con el siguiente nombre:

[lo+bm]_Mats_Olsson_Donostia2001_practica_[divx-mp3]-[barbolax].avi

el video es de calidad media y el sonido igual, aunque se le llega a entender bien. La calidad del contenido creo que es muy alta. Mats Olsson da una clase bastante buena, con ejercicios muy asequibles para todo tipo de porteros. Especialmente me gusta el ejercicio de los extremos (el de los bancos) y las reflexiones que hace.

Empieza con una calentamiento estandar, sigue con los extremos (la explicación con la colchoneta detrás es muy buena), hace ejercicios mezclando puestos pero enfocados a los extremos, más ejercicios "normales" (la explicación de la media luna es realmente rara y los chavales no se enteran). En la parte final mete una parte mucho más física para porteros, que también me gusta. Termina empleando materiales especiales como las indiakas, y me encanta que lo haga, dado que siempre se me ha criticado este tipo de cosas.

Resumiendo, un video muy bueno que recomiendo que tengais. Por cierto, que simpático es este tipo.

Práctica de Javier García Cuesta en Donostia (San Sebastián) el año 2001

Esta práctica (que dura unos 51 minutos) la podeis encontrar con el siguiente nombre:

[lo+bm]_JavierGª_Cuesta_El Portero_Donostia2001_practica_[divx-mp3]-[barbolax].avi

el video es de calidad media, pero el sonido es nefasto. Tengo que reconocer que no he visto este video a gusto, dado que me pone muy nervioso no entender nada de lo que dice. Hace una primera parte de ejercicios enfocados a la resistencia y los reflejos que no me terminan de convencer. La parte que hace con los jugadores directamente me la salto, dado que no se lo que pretende (por que no se le oye).

Resumiendo, no os recomiendo este video, no por que sea malo, si no por que no se oye nada, la cámara se mueve más que un flan y a ratos sale una columna, un señor y cosas así. Es una pena.

Montaje de la práctica de Heelgren en Ciudad Real en el año 2003

Esto es un resumen de la práctica, por lo que son 5 minutillos:

[lo+bm]_Hellgren_CiudadReal_2003_montaje_[xvid_mp3]-[barbolax].avi

la calidad del video es muy buena, pero no tiene sonido. En su lugar han puesto música para animar la cosa. Empieza con tema físico, lanzan un poquito (yo quiere a ese chaval de pantalones rojo para mí, qué conceptos de extremo tiene), hacen un trabajo de gomas (también físico) y terminan con unos saltos de jugadores que no vienen al caso.

Resumiendo, como es tan cortito, hay que verlo. Esta bien para coger ideas, y para llorar al ver como paran los tuyos del extremo ;-)

Entrenamiento de la URSS sobre porteros

Este video de cuarto de hora lo podeis encontrar con este nombre:

[lo+bm]_Entrenos_URSS_[wmv_mp3]_[barbolax].wmv

el video es regular y el audio es una cancioncilla que se hace amena. Es un video muy físico, con ejercicios de coordinación muy intensos. Se pueden extraer de él ideas muy interesantes, por lo que recomiendo verlo. Además es corto.

Aunque sólo sea para ver como se entrenaba en la antigua Unión Soviética, que caña. Es un documento histórico, diría yo.

Clase teórica de Bulligan en Barcelona el año 2003

Este video dura poco más de media hora y lo podeis encontrar con este nombre:

[lo+bm] Bulligan barna 2003-1.avi

el video es de buena calidad y se oye muy bien. Es la parte teórica que da Bulligan, con un repaso a casi todos los aspectos en la portería, con especial hincapié en la posición de base. Es muy interesante, aunque tiene aspectos que no comparto (como lo de los pies tan abiertos). Me gusta como explica Bulli, si señor.

Resumiendo, clase teórica muy interesante. Además, el video y audio son de calidad, por lo que es un placer verlo.

Bueno, y este es un primer acercamiento a los videos que podeis conseguir sobre entrenamientos de porteros. En espera de los magníficos que pienso traeros en breve, no están mal estos, jajajajaja.

Besitos.

Pequeña guía para elegir porteros

Buenas,

una pregunta muy habitual que se hacen todos los entrenadores de categorías alevines o infantiles al comienzo de temporada es ¿a quién pongo de portero? Y esto, que debería ser una elección meditada y consensuada suele recaer sobre el portero ese gordito descordinado, que además no habla con nadie. Esto, como ya sabeis, es un gran error. No por que el gordito descoordinado no tenga derecho a jugar al balonmano, si no por que tenemos que ser más responsables. El puesto del portero es el más importante que hay en este deporte, y más adelante nos arrepentiremos de aquella decisión tan mal tomada.

A mi modo de ver, siempre desde la óptica de un club pequeño o colegio, lo más importante a la hora de elegir a un portero es que este quiera ser portero. Esto puede parecer una nimiedad u obviedad, pero es básico. Todos los años, tengo un par de porteros que dejan de serlo, por que en su día un entrenador les obligó a serlo. La portería es un mundo aparte, es un puesto individual dentro de un deporte colectivo. Esta particularidad la tienen muy poquitos deportes, y eso nos hace más especiales si cabe. Por eso necesitamos que el portero quiera ser portero. Pero claro, hecha la ley hecha la trampa. Si el entrenador de turno considera que la portería es más un castigo que un privilegio, sólo "querrá" ser portero ese gordito descoordinado del que hablábamos antes. Por esto le hago especial hincapié a los entrenadores que lean esto, que piensen en la importancia de los porteros en el balonmano, y que animen a todos los chavales a serlo.

¿Quiere decir esto que tenemos que poner de portero al más coordinado y el que parezca que va a ser más alto? Bueno, esto sería lo ideal, pero en muchos casos ese portero no va a querer. La sociedad siempre busca a los triunfadores, que son los que mandan. En balonmano el objetivo es el gol, por lo que le gusta a los chavales es marcarlos, no pararlos. Además, un portero tiene una técnica especial, que hasta que no aprenden suelen tener pobres resultados, y qué narices, que los pelotazos duelen. Así que no es tan fácil. Esto se acentúa en femenino, donde si tienes una chica con esas cualidades, muy raro será que quiera ser portera. Muy, muy raro.

¿Cuantos porteros debo tener? Me alegra que me haga yo mismo esa pregunta. Yo recomiendo que en infantiles entrenen de porteros por cada año dos porteros. De este modo, si uno se pierde, nos quedará otro. No es necesario que los dos quieran ser porteros, basta con que uno lo sea, y el otro de un "apoyo". Todos los años entreno a chavales que se que no van a ser porteros, pero que me parece bien que tengan nociones de portería. Una vez pasada la edad infantil, lo bueno es que tengamos un portero por año, para que cada equipo tenga un portero de primer año y otro de segundo.

Para terminar, os voy a contar un caso práctico que me pasó ayer. En una reunión que tuvimos se me acercó una entrenadora (casualmente de esas que entrené un tiempo como portera, aunque no fuese a serlo) y me comentó sobre una de sus dos porteras. Que quería que dejara de ser portera, dado que era la mejor del equipo y la quería usar de jugadora. Por supuesto, esto es muy habitual, el quitar a la mejor de la portería para hacerla jugadora. Esto no siempre sale bien, que lo sepais. En el lado opuesto, otra entrenadora me dijo que una de sus jugadoras tiene que ser portera. La chica en cuestión no quiere ni atada, pero bueno, qué se le va a hacer.

Habreis visto que no hemos hablado de cuestiones antropomórficas, ni de psicología, ni de cuestiones por el estilo. Esas cosas las conocen los profesionales, los que trabajan para clubes grandes que reciben a porteros espigaditos con dotes innatas para el deporte. Pero para nosotros, para los que nutrimos a esa gente, el único precepto que nos vale para que alguien sea portero, es que quiera. Luego ya el tiempo pone a todos en su sitio, y al que no le gusta sale de la portería, y al que le gusta se queda de por vida bajo el larguero.

Besitos.

P.D: Yo era un portero bajito y gordito, que no hablaba con nadie, y que me pusieron en portería para que no molestase a los jugadores ;-)

Entrenamiento Infantil Cadete - 20070221

Buenas,

como comenté ayer, el pabellón está ocupado con la Copa de la Reina de Voley, por lo que nos echaron fuera. Si le añadimos que tuve una reunión de toda la tarde en el trabajo (en el que me da de comer) pues no hubo entrenamiento de porteros. Una pena.

Pero como contrapunto, ya recibí respuesta del club sobre lo de grabar a los chicos. Así que como me daban su visto bueno y me animaban a hacerlo, rapidamente acoplé los datos del Club a la autorización que había escrito, maqueté eso fino y elegante y fuí a repartirsela a los chavales y entrenadores que enconté en la estepa de las pistas de fuera.

Resumiendo, que en cuanto me traigan las autorizaciones firmadas, comenzarán a aparecer por aquí videos de los entrenamientos, en los que si no aprendeis nada, por lo menos vereis cuan feo puedo llegar a ser, jajajajaja.

Pues nada, eso era todo.

Besitos.

P.D: Rectificar es de sabios, y aunque yo no lo sea, decir que SI me habían avisado de que el martes no tenía pista, pero no consiguieron contactar conmigo. Si yo me quejo por quejarme, que si no se demostraría la poca valía profesional mía ;-)

Entrenamiento Cadete Juvenil - 20070220

Buenas,

el entrenamiento de porteros es como una caja de bombones, nunca sabes las instalaciones ni la gente con la que podrás contar (creo que este simil ya lo había dicho). Ayer llego a entrenar a mi media pista robada a las chicas y me encuentro que como están celebrando la Copa de la Reina de volley en mi pueblo, pues que me han quitado la pista otros compañeros. Pero dá igual, ¿a quién no le encanta entrenar en una esquinita con una portería hecha de espalderas? Si es que os quejais de vicio. Por cierto, les comenté a los porteros lo de grabarles y están encantados. También se lo dije a algún compañero y se ofrecieron a grabarme, dejarme sus cámaras, etc. Demasiado expectación he creado, creo yo. Ale, al tema, que son los extremos.

Cadetes y juveniles:
  • Ya habían calentado por su cuenta, por lo que comenzamos directamente con los ejercicios.
  • Tomando una espaldera como portería, simulamos que es el espacio que tiene el extremo para marcar gol. Por parejas, el portero tiene que cubrir el corto, por lo que agarra un lado de la espaldera, sale un poquito y para un lanzamiento de su compañero (sin saltar) desde unos 3 metros de distancia. El lanzador tiene que tratar de lanzar al "largo". El portero no debe descuidar nunca el corto, y usar su repertorio de gestos. Desde "un lado y otro".
  • Idem, pero saltando el lanzador. Aquí el portero tiene que acompañar al lanzador, así que mezclamos más conceptos de portería.
  • Estiramientos y charla sobre el entrenamiento.
Como se cambiaron los horarios, la siguiente hora que en la que observo a los chavales no pude corregirles, por lo que la pase charlando con el resto de entrenadores que estaban en la banda. Y es que ser el último mono hace que los que no estén acostumbrados a verte te ninguneen. En fin, lo pasé bien confabulando, jajajajaja.

Besitos.

Pequeña guía para parar desde los extremos

Buenas,

tras haber hablado hace tiempo de nuestros archienemigos los extremos, hoy vamos a centrarnos en como se detienen los lanzamientos que vienen desde la zona exterior. Como bien sabeis, este puesto es clave a la hora de valorar la tarea de un portero. En todos los años que llevo de entrenador, nunca me ha dicho nadie, "mi portero no para una en proximidad" o "mi portero no para un contrataque" ni nada de eso. Pero "mi portero no para una desde los extremos" lo he oido mil veces. Parece que para alguno los goles desde el extremo valen doble, si no, no lo entiendo. Tras el rato de amarga queja, vamos a entrar en materia.

¿Cómo NO se para desde los extremos? Ante los lanzamientos del exterior no nos debemos ir hacia atrás, no debemos levantar la pierna siempre, ni saltar, ni no posicionarnos frente al balón, ni apartarnos, ni bajar los brazos, etc. O sea, lo mismo que desde cualquier otro punto del campo.

¿Cómo SI se para desde los extremos? Lo más importante a la hora de parar desde los extremos, es que el portero comprenda que el espacio que tiene es muy limitado a la hora de moverse. Es decir, si mirais la portería desde el extremo, vereis que no tiene un ancho de 3 metros como se vé desde el central. Esa portería, para un extremo tiene un ancho de metro y medio como mucho. ¿Qué quiere decir esto? Que los movimientos para el extremo son un poco específicos. Debemos huir de los gestos que nos impulsen, por que si me impulso me salgo de la portería, como es evidente. Esto se ve perfectamente si ponemos un banco en la proyección del palo más alejado sobre el plano que forma la perpendicularidad del futuro lanzamiento con el palo más cercano. A esto le tengo que hacer una foto o video, que no se como explicarlo peor.

Una vez hemos comprendido que la portería "adelgaza" desde el extremo, hay que comprender que nos enfrentamos a un lanzador que no viene hacia nosotros, si no que salta abriendo la perspectiva. ¿Qué quiere decir esto? Que si nos ponemos frente al lanzador cuando este inicia el salto, si salta hacia punto de penalty (7 metros), en el momento que lance el nos verá fuera de la portería y con todo el espacio del mundo. Esto se ve muy bien si atais una goma larga a cada una de las escuadras de la portería y tirais de ellas hasta el extremo. Os poneis en el punto desde donde salta un extremo (más o menos) y poneis a un portero en el medio de las dos gomas. Le decís que se quede quieto y os moveis un par de metros hacia el punto de penalty (7 metros) vereis que el portero queda fuera de las gomas. Así que el portero tiene que moverse junto con el lanzador, que no vale quedarse en el sitio desde donde salta. Claro, muchas veces el lanzador no salta abriendose, así que ahí no nos movemos. Más fácil.

Vale, ya sabemos que la portería "encoge" vista desde el extremo y que el lanzador nos obliga a desplazarnos antes de actuar. Vamos muy bien. Ahora tenemos que ver que la posición de base varía con respecto a zona central. Al "encoger" la portería, es más importante la verticalidad que la horizontalidad, por lo que los brazos estarán más arriba y las piernas más cerradas. Esto es clave desde el extremo derecho (el de la izquierda para el portero), que habitualmente está ocupado por un diestro que tiene que hacer un rectificado para marcarnos gol. Gesto técnico muy complejo. Yo sostengo que un cadete que se quede quieto frente al balón, con piernas y brazos cerrados desde ese extremo antes un diestro para un 90% de los lanzamientos. O más. Una cosa que no se me olvide, tengo que intentar que SIEMPRE el brazo más cercano a la portería esté arriba, ese NUNCA se baja.

Bueno, ya sabemos muchas cosas, que mengüa la portería, que nos tenemos que desplazar acompañando al lanzador y que la posición de base es más vertical que de constumbre. Otro problema muy común es que hacemos todo esto bien, pero no sabemos donde está la portería. Es decir, basculo por fuera, y cuando el balón llega al extremo estoy defendiendo el palo, la red o nada directamente. Por eso, debemos tratar de partir siempre que paremos a un extremo habiendo tocado el palo. De este modo tendremos una referencia importantísima a la hora de parar. Esto vale para todos los lados, pero en el extremo es crítico, dado que los espacios son pequeños y los lanzadores habilidosos.

¿Y a qué distancia nos ponemos? ¿Salimos? ¿Nos quedamos? Vale, esto es muy sencillo de ver. Si el extremo se pone en la esquina del campo, nosotros nos pegamos lo más posible al palo. Obvio, ¿no? Vale, a partir de esto, nos tenemos que ir abriendo poquito a poco, saliendo lo que nos permitan nuestras posibilidades. Yo recomiendo a los más peques que den un pasito hacia delante, o hasta dos a la hora de parar a extremos con un buen ángulo. Pero esta distancia depende de donde cada uno se sienta más cómodo. Yo toda la vida me he sentido cómodo saliendo mucho, que cuanto más cerca, menos duelen los balonazos, pero va en gustos (yo he sido siempre muy cagueta).

Finalmente, una vez que hemos hecho todo lo anterior, la cosa es sencilla, sólo tenemos que pararla. ¿Qué gestos se usan para parar? Vale, todos los gestos que usemos son "cortos", es decir, de poco recorrido. Usaremos mucho el desplazar el centro de gravedad, o sea, mover un poco el cuerpo para pararla. Si el extremo se abre mucho, ya será cuando empezemos a sacar la pierna y cosas así. Pero nunca tenemos ni que saltar (salvo vaselinas y tiros arriba para porteros muy bajitos), ni que impulsarnos (por que nos salimos de la portería). Es muy típico usar el gesto de levantar la pierna (acompañada del brazo) desde el extremo. Esto tiene mucha lógica, si hemos entendido que el extremo abre el ángulo, lo que muchas veces nos deja un poco descolocados. Yo a mis chicos no les suelo recomendar levantar la pierna, por el problema que veremos después.

Resumiendo, el portero tiene que comprender que el espacio para parar es reducido. Que el lanzador se está "abriendo" a la hora de lanzar, lo que nos obliga a desplazarnos con él. Qué la posición de base se verticaliza por el tema del "encogimiento" de la portería, y que el brazo del corto siempre arriba. Que tenemos que buscar nuestra distancia a la hora de par, y que los gestos que hagamos tienen que ser cortos, evitando impulsarnos y saltar.

Otras consideraciones. Muchas veces el extremo nos tiene locos, no sabemos que hacer y ni el defensor ni el entrenador son capaces de solventarnos nada. No hay problema, ahí es donde sacamos los recursos que debemos tener, que son muchos. Para empezar, tenemos que jugar con la distancia. Muchas veces el lanzador se "acostumbra" a que el portero esté a una distancia determinada y ahí se siente agusto. Vale, pues le sacamos de distancia. Nos quedamos atrás, agarraditos al palo. O le salimos a cuatro metros. O cuando vaya a lanzar salimos todavía más para que se le haga de noche. Etc.

Otra cosa con la que podemos jugar en con la colocación. Un portero mal colocado es una invitación a meterle gol por algún lado. Vale, pues se lo dejamos aposta. Y cuando tiré, como leones a cerrarlo. Esto tiene el problema que solemos ser muy descarados, sobretodo los más peques. Así que se usa con moderación.

Y si nada de esto sale, usemos la antitécnica, que dice un portero del club. A mí me gusta mucho lo siguiente. El portero se agarra al poste con una mano y se gira para parar sobre la linea. Cuando lanza el jugador, lo que hay que hacer es parar sobre esa linea. Os aseguro que se paran muchísimas asi, por que el lanzador no sabe qué hacer. La mayoría de las veces las tira fuera, sobretodo los peques. El portero del que os hablo cruza una pierna por detrás de la otra, que también queda muy chulo. Lo que sea para pararla.

Otro tema para la reflexión es el siguiente. Si yo me pongo en la trayectoria directa del balón, es decir cubriendo el lanzamiento fácil del lanzador, este tiene que hacer un rectificado. Esto se ve bien en el derecho con un lanzador diestro, que siempre se cubre el corto para obligarle a hacer un rectificado. ¿Por qué no hacemos esto con el otro lado? Cubramos el largo y obliguemos a un gesto muy antinatural. Bien, en los partidos de élite, esto lo hacen mucho los porteros, no con resultados muy espectaculares (esto es opinión mía). Esto no se debe hacer por que como he dicho, el lanzador salta hacia el punto de penalty (7 metros), o sea, que si salta más que nosotros y hemos decidido actuar hacia el corto, pues nos supera y marca gol siempre.

Finalmente, las vaselinas son un mal para parar desde los extremos, pero de esto ya hablamos el otro día. Este es el mejor puesto que hay para que practiquemos el atacar el balón cuando veamos que va a tirar la vaselina, dado que es en el que más tiempo nos dejan para salir.

Ruegos y preguntas.
  • Mi portero actúa hacia atrás. Vale, esto suele ser que le da miedo, aunque también por una mala base. Lo mejor para solventar esto es ponerte detrás suyo, impidiendo que pueda actúar hacia atrás. En pocas sesiones lo dejará de hacer. Y si, puede que te lleves a casa el hexágono del balón tatuado en la piel, pero quien dijo que esto fuese fácil.
  • Mi portera levanta la pierna. Vale, esto es complicado de resolver. Viene por una mala enseñanza en el momento que tuvo que aprenderlo y ahora no hay quien le quite el vicio. Esto sólo se soluciona entrenando y corrigiendo sobre la marcha. Machacando al portero hasta que le quitemos esa costumbre.
Bueno, y hasta aquí llega el escrito. Me he extendido mucho, quizá demasiado, pero es que es un tema que es importante que dominemos, tanto en el plano deportivo, como en el plano mental. El terror ante el extremo es la patología más extendida dentro de los porteros. Y no siempre la culpa es de ellos.

Por cierto, si teneis más preguntas, decidlas y vamos ampliando la sección de ruegos y preguntas. Ah, no he puesto ejercicios que se pueden hacer para mejorar desde el extremo. Esto lo dejo para otro día, que me duelen ya las teclas ;-)

Besitos.

P.D: Madre mía que tocho, esto no se lo lee nadie!!!

El blog se moderniza

Buenas,

estoy madurando la idea de empezar a colgar videos de los entrenamientos, para que así se entiendan mejor los ejercicios. Para ello necesito, lógicamente, la autorización de los chavales y de sus padres, pero en cuanto la consiga pondremos alguno, que creo que van a quedar muy bien. A ver si sólo se va a hablar bien de Bulligan, jajajajaja.

¿Qué os parece la idea?

Besitos.

P.D: A mí me hubiera encantado que hubieran colgado videos mios entrenando.

Pequeña guía para parar vaselinas

Buenas,

con este texto voy a tratar de explicar como detener esos lanzamientos parabólicos denominados vaselinas. Antes de nada, recordar que en balonmano cualquier gol vale un punto, un gol de vaselina, de rosca, de contraataque, desde fuera, del extremo, etc. Por lo tanto, como porteros no debe preocuparnos el encajar vaselinas más de lo que nos preocupen otro tipo de lanzamientos. Ahora bien, si nos meten tres vaselinas seguidas, por ejemplo, si que es como para buscar soluciones.

¿Cómo NO se para una vaselina? Si la vaselina está bien tirada, tomará el punto más alto justo cuando esté a la altura del portero, por lo que una mala solución es saltar hacia arriba. Es el gesto intuitivo, el que a priori es el más lógico, pero es con el que nunca pararemos una vaselina bien lanzada.

¿Cómo SI se para una vaselina? Hay dos modos básicos que funcionan para detenerlas. El primero sólo sirve en el caso que estemos muy cerca del lanzador, que el lanzador tenga el balón muy abajo o que seamos extremadamente altos y rápidos. Lo que deberemos hacer es, cuando el jugador suelte el balón, saltar hacia él, del mismo modo que se hace un tapón en baloncesto. Este es un sistema muy espectacular, pero que no suele ser sencillo de aplicar. Sobretodo con los porteros de base, que no suelen ser altos, ni rápidos, ni nada de nada.

El otro método, que sirve casi siempre, es volver rápido hacia atrás. Si el portero es lo suficientemente grande y rápido, podrá volver mirando el balón, que es lo ideal. En caso que así no se llegue, cosa que pasa con los porteros más peques, se pueden incluso hasta girar para "correr" para alcanzar el balón. Este método también queda muy espectacular cuando el portero se tira al suelo y se "mete" dentro de la portería deslizándose mientras el balón queda fuera. Es básico tener mucha tensión y estar de puntillas, si no es imposible volver atrás.

Otras consideraciones. Es importante que les enseñemos, desde el primer día, a no parar las vaselinas golpeando el balón hacia delante, ¿por qué? Pues porque lo que hace así es devolver la pelota a los lanzadores, que es lo penúltimo que deseamos hacer (lo último es que nos metan gol). Bien, siempre trataremos de coger la vaselina, si no es posible, lo "enviaremos" donde queramos. Para hacer esto hay que estar muy concienciado, y esto sólo se aprende si se machaca desde el principio.

Si quereis hacer la prueba cuando entreneis. Probad a salir a tres o cuatro metros a la hora de lanzamientos de 7 metros. Vereis que no todos se atreven a lanzarlas. Y de los que se atreven, no muchos la meten. Muchas las pararemos, otras irán directamente fuera, y pocas serán gol. Atreveos, que para eso somos porteros, buscad soluciones y no olvideis que un gol vale eso, un gol.

Resumiendo. Para parar vaselinas hay dos métodos válidos, o irse hacia atrás o abalanzarse sobre el balón hacia delante. Saltar hacia arriba casi siempre es gol. Para que estos métodos funcionen, el portero tiene que tener muchísima tensión, dado que tiene que cambiar el "chip" entre una tarea lateral a una frontal (o hacia atrás). Evitaremos que golpeen el balón cuando lo paren, siendo lo ideal cogerla o dirigirla hacia algún lado seguro para él.

Espero que estos pequeños apuntes sirvan para quitarnos de problemas a la hora de salir ante lanzamientos en proximidad.

Besitos.

Entrenamiento Infantil Cadete - 20070214

Buenas,

el entrenamiento de ayer tuvo como objetivo explicar cómo se para una vaselina. De paso, seguimos machacando el salgo, posición de base y actúo, pan nuestro de cada día. Y, por supuesto, se trabajarón las acciones ante lanzamientos en proximidad. Como anécdota del día, mi portera cadete se me acercó al terminar su entrenamiento y me dijo "Tengo que decirte que, por ambas partes, el entrenamiento lo hemos hecho muy bien". Casi me caigo de culo de la risa. La verdad es que cosas como estas hacen que te den muchas ganas de seguir entrenando. Que bien.

Infantil masculino:
  • Calentamiento normal y corriente, con levantamientos de piernas (cada día me suena peor,¿ sugerencias para cambiarlo?) y estiramientos.
  • Formamos un triángulo con tres conos planos (de esos que se pueden pisar), aunque basta con delimitar un espacio con las lineas del suelo o lo que se nos ocurra. Un portero delante de un cono, los otros dos detrás del resto de conos. Los conos están a una distancia de unos 4 metros entre sí. El portero sale, se pone en posición de base y para la vaselina saltando hacia delante. Importante no dejarle que se anticipe, etc.
  • Idem, pero parando la vaselina corriendo hacia atrás.
  • Idem, pero el portero elige como pararla.
  • Idem, pero vale lanzar a media altura o vaselina.
  • Desde el extremo, a cuatro metros de la portería, lanzamos a gol, poniendo hincapié en las vaselinas.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Infantil y cadete femenino:
  • Calentamiento completo.
  • Formamos un triángulo con tres conos planos (de esos que se pueden pisar), aunque basta con delimitar un espacio con las lineas del suelo o lo que se nos ocurra. Un portero delante de un cono, los otros dos detrás del resto de conos. Los conos están a una distancia de unos 4 metros entre sí. El portero sale, se pone en posición de base y para la vaselina saltando hacia delante. Importante no dejarle que se anticipe, etc.
  • Idem, pero parando la vaselina corriendo hacia atrás.
  • Idem, pero el portero elige como pararla.
  • Idem, pero vale lanzar a media altura o vaselina.
  • Como no tenemos portería para el ejercicio del extremo, simulamos una portería en un lateral. El portero sale y para 7 metros (desde una distancia de 4 metros como mucho). Vale de todo, y las vaselinas "castigan". El que falle se pone, incluso el entrenador.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Ahora recuerdo que había mucho revuelo en el pabellón, y era por que los entrenadores le estaban tomando las medidas a los chavales que consideran que pueden ir a las selecciones, tanto de Madrid como a la española. De los mios, los dos chicos de primer año los "mandas" a la madrileña y una de las chicas creo que la mandaban por si la seleccionaban a la española. Desde aquí mi apoyo, que creo que van sobradamente preparados. Por cierto, tengo un portero que pesa 35 kilos, que resalta más el dato si sabemos que uno de sus compañeros pesa 80. Yo hasta que no fuí padre no pasé de ese peso, ja, ja, ja.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Juvenil - 20070213

Buenas,

en las próximas sesiones vamos a abordar el tema de los extremos, que trae fritos a la mayoría de los porteros del mundo. Bien por que se nos den mal, bien por la presión que nos meten de fuera, bien por lo que sea, es uno de los puestos más complejos de parar. Vamos a ver como entrenarlo:

Cadetes y juvenil:
  • Entramos directamente a la pista, dando una pequeña explicación sobre como parar en el extremo.
  • Un portero en portería, otro sujeta un banco y el resto lanzan desde el extremo. El que sujeta el banco hace de papel de "poste", es decir, de la proyección del poste cuando llega a la altura del lanzador. De este modo, los porteros pueden ver que cuando tira el extremo, la visión que tiene de la portería es muy pequeña, con una portería de un metro de ancho más o menos.
  • Idem desde el otro lado.
  • Sin banco, lanzamos desde el extremo desde unos 4 metros de distancia. El portero debe actuar agresivo hacia balón.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Después de los ejercicios en pista, estuve observándoles en portería con sus respectivos equipos. No tengo mucho que decir, así que no voy a decir nada ;-)

Besitos.

P.D: Pronto la "pequeña guía para parar lanzamientos desde los extremos" que hoy estoy malito.

¿Como se paran lanzamientos de 7 metros?

Buenas,

como lo prometido es deuda, vamos a ver tácticas y técnicas que se pueden emplear para detener un lanzamiento de 7 metros. Antes de nada, decir que penalty es de fútbol, que en balonmano se dice 7 metros, aunque nadie lo emplea. Realmente da igual, pero así os culturizo.

El lanzamiento de 7 metros es uno de los momentos más interesantes para un portero. Te encuentras sólo ante el peligro, con un lanzador que va a tirar sin más presión que la ambiental, nadie le está achuchando, no llega en carrera, nadie le desequilibra. Mientras, el portero tiene encima la responsabilidad de detener ese balón, y no tiene excusa. Es él contra el lanzador, y no debería haber nadie más. Luego la realidad es que tenemos al entrenador listillo que cree qué diciendonos en la banda donde va a lanzar, haciendo gestos epilépticos, la vamos a parar. De esto hablaremos más tarde.

Para empezar, tenemos que ver que antes que pite el árbitro, podemos movernos lo que nos de la gana. Podemos estar bajo el larguero, en cuatro metros, mirando al suelo, mirando al cielo, etc. Pero en el momento que el árbitro pita, tenemos que estar en posición de base, a la distancia que consideremos y con la máxima tensión posible.

¿Donde nos ponemos? Esto depende mucho del lanzador y de nosotros mismos. Yo les insisto mucho a los chavales que entrenando se pongan en 4 metros, que no importan las vaselinas, que no todo el mundo se atreve a tirarlas, y no todos saben meterlas. El portero tiene que buscar su posición más cómoda, donde él se vea con posibilidades. Yo recomiendo estar entre 2 y 3 metros, pero va en gustos. Por ejemplo, si veo que eso no funciona, puedo parar una debajo de la portería, con máxima tensión. O salirle a 4 metros a ver si se asusta. Incluso ver si el que tira es el típico tira piedras sin recursos, o es alguien que tira flojo y muy colocado, etc.

¿Cómo actúo? En un lanzamiento de 7 metros tengo que aguantar mucho, pero mucho mucho. No es habitual que el lanzador tire rápido, les suele gustar recrearse. Por eso debemos aguantar, mirar bien el brazo y tener máxima tensión. Hay que evitar gestos que nos dejen inestables, por ejemplo, ir abajo tirándonos al suelo o saltar. Recordad que en este puesto es el único en el que puede amagar dos y tres veces antes de lanzar. A mí me gusta utilizar los gestos que se usan en proximidad, manteniendo siempre un brazo arriba. Y no me gusta moverme de la zona central en el gesto.

¿Qué pasa si me meten gol? Pues no pasa nada, a fin de cuentas el lanzamiento de 7 metros es muy propicio para los lanzadores. Pero, ¿y si me han metido varios y no las paro? Ahí es donde tenemos que jugar con la distancia como antes dije, jugar con la psicología, mirar fijamente al lanzador, actúar antes, moverse mucho antes del lanzamiento, estar en la linea y cuando pite salir muy rápido, etc. Hay que buscar soluciones.

Luego cada portero tiene sus pequeñas manías o secretos. Por ejemplo, a mí me gustaba agarrarme de espaldas (como un cristo crucificado, para ser más gráfico) al larguero y dar un salto antes de salir. Luego me encantaba moverme mucho antes del lanzamiento, movimientos cortitos y rápidos, para ver si le despistaba. Otra cosa que me funcionaba era quedarme atras, con las manos sobre las rodillas y las piernas abiertas. Y claro, de esta guisa sólo podía caer al suelo. Pero era muy habitual o que la tirasen fuera o que la pillase. Son pequeños trucos. Por cierto, cuando yo era peque si me quedaba atrás el primer lanzamiento iba casi siempre a MI derecha abajo, y si lo paraba, el segundo a MI izquierda abajo. Y tiene su lógica, dado que si es diestro es su lanzamiento más fuerte. Y tirar arriba es arriesgado, sobretodo de peques.

Si resulta que eres el portero que sale sólo a los lanzamientos de 7 metros, sería interesante tomarnoslo con calma. No lleguemos corriendo a todo correr, es importante que por lo menos lleguemos a la portería y toquemos el larguero, para sentirnos cómodos, que estamos en nuestro entorno. Lo ideal es que podamos tocar el balón, pero no siempre se puede. Tengo que salir tranquilamente, que si entramos muy acelerados estamos perdidos. Y sabed que si no la paramos y siguen poniendonos, significa que el otro tampoco las pararía.

Para terminar el rollo este, decir a los entrenadores que por favor no "predigan" donde van a lanzar. Que cada uno haga su trabajo y ya está. Que una vez puede que tengas razón, pero el que está en la portería es el que tiene la responsabilidad, no les metamos más presión. Los adivinos, a ganar dinero a la tele en los programas de madrugada. Es mucho mejor animarle con un gesto de complicidad que aportar la idea de donde supones que van a lanzar.

Bueno, espero que esto os sirva para ser unos parapenaltis (es que para7metros resulta patético, je, je).

Besitos.

P.D: Anónima, te podrás quejar ;-)

Entrenamiento Infantil Cadete - 20070207

Buenas,

ayer iba yo a entrenar con toda la alegría del mundo, y por muchas trabas externas que me pusieron no consiguieron derrotar mi alegría. Ale, que se chinchen los que no son felices y quieren incordiar a los demás. Por cierto, anónima lectora, mañana tienes el post sobre los 7 metros por mis niños.

Infantil masculino y femenino "B":
  • La idea del dia era seguir con el trabajo de salgo, posición de base y actúo, pero enfocándolo al caso práctico de los lanzamientos en proximidad. Ejercicios más físicos que teóricos.
  • Calentamiento normal, saltos a la comba y estiramientos como todos los días.
  • Un portero en portería, el entrenador en 6 metros con balones, los jugadores en un extremo con balones y un banco a unos 4-5 metros. El entrenador lanza indicando donde, el portero actúa y sale para parar el lanzamiento del extremo - lateral. Mirar los tiempos, desde que se para al extremo a que se vuelve, hay reposo, entre los dos lanzamientos no.
  • Idem, pero si el portero no para el primer lanzamiento, no va al extremo y hace un castigo (2 fondos, 3 abdominales, etc).
  • Explicación por encima de como se para del extremo.
  • Lanzamientos del extremo desde 4 metros. Atacar el balón es la clave.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Infantil femenino "A" y cadete femenino:
  • La idea del día era la de salgo, posición de base y actúo, enfocada a lanzamientos en proximidad. Mucha incidencia en la variedad de soluciones para los problemas generados.
  • Calentamiento, comba, estiramientos y levantamientos de piernas.
  • Como no tenemos portería, un portero por delante de un cono. Dos lanzadores simulando los laterales a unos 4 metros. Pasa uno al otro, le devuelve y lanza. El portero bascula y cuando recibe el que va a lanzar, salimos, posición de base y paramos. Si se ve que no funciona bien, puede sólo lanzar el entrenador.
  • Un portero delante del cono, los lanzadores en fila delante de él. El portero parte de atrás, sale y actúa ante el lanzamiento del lanzador sin saltar. El cambio de porteros puede producirse al llegar a un cierto número de paradas, o cuando al entrenador le parezca bien. En estos ejercicios me gusta participar a mí, para que vean la variedad de actuaciones que se pueden hacer.
  • Estiramientos y comentario del entrenamiento.
Besitos.

Entrenamiento Cadete Juvenil - 20070206

Buenas,

ayer me preparé un multitudinario entrenamiento y, como dictan leyes no escritas, me faltaron la mitad de los porteros. Dado que es algo que asumo, que da igual las previsiones que haya, siempre las circunstacias hacen que el número sea menos propicio de lo que quieras, pues modifiqué rápido el entrenamiento, que me salió muy bien (veo poco a mi abuela, así que me hecho yo mismo los piropos).

Cadetes y juveniles:
  • Como novedad venía todos ya calientes, así que estiramos un ratito y levantamos las piernas para completar el calentamiento.
  • El entrenador con balones "duros" en la linea de 7 metros. Un portero en portería, el resto con balones blandos en el extremo. Un banco atravesado en el extremo a unos 4 o 5 metros. Lanza el entrenador indicando previamente donde va a ir. El portero para y corre al extremo a atacar el balón que le lanza, saltando sobre el banco su compañero. Lo que buscamos por un lado es fomentar las correctas gestoformas, luego no caerse ante lanzamientos para poder actuar en caso de rebote, salir ante lanzamiento en proximidad y actuar agresivo.
  • Idem, pero banco en lateral.
  • Idem pero si no para el balón del entrenador, tiene que realizar un castigo en el momento (3 fondos, 5 abdominales, etc) y no optará al lanzamiento de los compañeros. Así hacemos hincapié en que primero paramos el balón, que hay porteros que antes de pararlo ya están pensando en el contraataque.
  • Estiramientos y comentar la sesión.
Cadete "B":
  • Por primera vez en lo que va de temporada, no vino ninguno de ellos.
Cadete femenino, juvenil femenino:
  • La portera cadete ha mejorado mucho en estas últimas sesiones, trabaja con mucha más tensión, se orienta con los palos y actúa hacia balón. Me dejó muy sorprendido, aunque bien es cierto que la intensidad del entrenamiento la podía seguir facilmente.
  • La portera juvenil no tiene alicientes entrenando a ese ritmo, así es complicado que la pueda motivar para que mejore.
Cadete masculino "A":
  • El portero pequeño está cogiendo más confianza en sí mismo, y no le acojona tanto el balón. Se anima más a salir, y trata de no girarse. Mejor.
  • El portero grande tiene demasiados altibajos. Tan pronto lo hace muy bien como que se sale del entrenamiento por completo. Sigue con la manía de bajar los brazos ante lanzamientos en proximidad (que le dieron en la cara por ese motivo) y no toma referencias al bascular, dado que lo hace a dos metros de la portería.
En fin, lástima que las chicas tengan tan poco ritmo de entrenamiento, que hace que me cueste mucho que mejoren mis porteras.

Besitos.


Entrenamiento Infantil Cadete - 20070131

Buenas,

ayer, tras digerir la derrota del martes, la tarde fue mucho mejor. Que vaya día más malo pasé, que cabreo más tonto que me cogí. En fin, miércoles y entrenamiento con los más pequeños, que quieras o no, siempre es más entretenido. La idea del día era muy básica, el archiconocido "salgo, posición de base y actúo" pero aplicándolo con el repertorio de gestos que se supone conocen. Además me llevé la grata sorpresa que como las infantiles jugadoras eran pocas, tenía media pista.

Infantil masculino:
  • Calentamos en lo que comentamos un poquito sobre el mundial.
  • Saltos a la comba, 80 pies juntos y 40 pies alternos. Estiramos un poquito.
  • Para terminar el calentamiento, levantamos las piernas, buscando un poco de intensidad.
  • Por parejas con un balón cada pareja. Un portero sobre una linea, el otro a unos 4 metros. El portero a la voz de "ya" sale, se posiciona en posición de base y recibe el balón del compañero a las manos. Veasé que lo importante es hacer rápida la salida.
  • Idem, pero tiene que parar abajo haciendo correctamente la gestoforma.
  • Idem, pero parada arriba.
  • Idem, pero el portero tiene que devolver con el pie un pase a media altura.
  • Un portero en portería, tres lanzadores en cuatro metros, a la anchura de los laterales y el central. El portero se planta en la linea frente a un jugador, sale, posición de base y ante lanzamiento a media altura a un lado fijo, actúa. Vuelve atrás e igual con el resto de jugadores.
  • Idem, pero al otro lado.
  • Idem, pero a cualquiera de los dos lados.
  • Estiramientos y comentar el trabajo hecho.
Cadete femenino:
  • La portera infantil no se por qué no vino, así que fué un mano a mano con la portera cadete.
  • Calentamiento normal y corriente, con saltos a la comba (100 y 50).
  • Estiramientos y levantamos las piernas para terminar el calentamiento.
  • La portera sobre una linea, yo a unos 4 metros. La portera a la voz de "ya" sale, se posiciona en posición de base y recibe el balón a las manos. Veasé que lo importante es hacer rápida la salida.
  • Idem, pero tiene que parar abajo haciendo correctamente la gestoforma.
  • Idem, pero parada arriba.
  • Idem, pero la portera tiene que devolver con el pie un pase a media altura.
  • Idem, pero parando en proximidad abajo (es decir, moviendo un poco el pie y desplazando ligeramente el centro de gravedad, sin bajar las manos).
  • Idem, pero parando en proximidad arriba. Me interesa que controlen cada brazo independiente, dejando el que no actúa arriba.
  • Simulando una portería, yo lanzo como si fuese el pivote a un lado definido. La portera tiene que salir, ponerse en posición de base y actúar aguantando a ver qué hago. Deberá hacer los gestos de proximidad que conoce.
  • Estiramos y comentamos la sesión.
Y esto fue todo, amigos.

Besitos.