Entrenamiento Cadete Juvenil - 20070109

Buenas,

ayer volvimos al trabajo tras unas Navidades de turrones, alfanjores y mazapanes, con algunos kilos de más y las mismas ganas que de costumbre. La idea del día, era la de reforzar gestos básicos, de tal modo que consigan que les salgan totalmente naturales. Como siempre han dicho los padres a los hijos, si cuesta lo mismo aprender a hacerlo bien que aprender a hacerlo mal, ¿por qué narices hacerlo mal? Total, que la cosa fue así:

Cadete Masculino "B"
  • Saltos a la comba, 100 con pies juntos y 50 con pies alternos.
  • Estiramientos y calentamiento individual específico de parada abajo.
Ejercicion para reforzar las gestoformas ante lanzamientos exteriores (en grupo de 3, uno para, dos lanzan desde 4 metros frente a cada uno de los postes):
  • Pasamos el balón abajo desde abajo, es decir, no armamos el brazo, sino que nos agachamos para que vaya recto. Alternativamente.
  • Idem, pero arriba desde arriba.
  • Idem, pero abajo izquierda, abajo derecha, arriba izquierda, arriba derecha.
  • Idem, alternativamente, pero sin saber previamente el portero donde van a lanzar. Si el lanzador parte con el balón abajo, le pasa abajo y si parte arriba, le pasa arriba.
  • Los mismos ejercicios que antes, pero un poco más lejos y lanzando a muerte (tened en cuenta que yo entreno con balones de goma espuma).
Finalizamos el entrenamiento estirando y comentamos como ha ido. Después pasamos a entrenar con el equipo.

Cadete Masculino "A" y Juveniles
  • Saltos a la comba, 100 con pies juntos y 50 con pies alternos para los cadetes y 120 y 60 para los juveniles.
  • Estiramientos y calentamiento individual específico de parada abajo.
Ejercicion para reforzar las gestoformas ante lanzamientos exteriores (por parejas):
  • Pasamos el balón abajo desde abajo, es decir, no armamos el brazo, sino que nos agachamos para que vaya recto. Alternativamente.
  • Idem, pero arriba desde arriba.
  • Idem, pero abajo izquierda, abajo derecha, arriba izquierda, arriba derecha.
  • Idem, alternativamente, pero sin saber previamente el portero donde van a lanzar. Si el lanzador parte con el balón abajo, le pasa abajo y si parte arriba, le pasa arriba.
  • Los mismos ejercicios que antes, pero un poco más lejos y lanzando a muerte (tened en cuenta que yo entreno con balones de goma espuma).
Finalizamos el entrenamiento estirando y comentamos como ha ido. Después pasamos a entrenar con el equipo.

Con este entrenamiento pretendo que, ante un lanzamiento exterior que sabemos perfectamente donde va a ir, las posibilidades que nos lo metan sean mínimas. En teoría, deberían haber comprendido que si utilizan correctamente la gestoforma esto es facilísimo, pero no quedó del todo claro. Metafóricamente, para explicarlo les digo que nos encontramos en el último segundo de la final del campeonato del mundo mundial. Último lanzamiento y sabemos que el animal que tenemos enfrente nos va a tirar a tal sitio, seguro, seguro. Así que tenemos que ir allí con todo el alma. Luego tiro yo como animal y siempre es gol :-(

Por cierto, es importante que comprendamos la diferencia entre "pasar" y "lanzar". Un pase implica que el portero debe poder coger la pelota sin grandes dificultades, por lo que tiene que ser flojito. Un lanzamiento implica lo contrario.

Besitos.

P.D: Para la próxima semana cambia el entrenamiento de horas, los del "B" entrenan después que los del "A" y juveniles. No os interesa para nada, pero así me sirve de recordatorio ;-)

No hay comentarios: