Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071217

Buenas,

yingel bells, yinguel bells, nananainonaaaaa ;-)

Ayer fue el último entrenamiento del año, y como marca la tradición, pues el entrenamiento que hacemos es el más intenso de la temporada y todo a base de juegos. Anecdóticamente, se acercó la señorita coordinadora (Viva la coordinadora!!!) y me dijo que tenía una cara de felicidad que no cabía en el pabellón. Pues si, tengo que decir que disfruto enormemente entrenando a los porteros. Y mucho más días como estos tan tontos, que te lías a jugar con ellos y terminas con agujetas y viendo que el tráfago del tiempo te ha arrollado como un cercanías. Lo viejo que estoy. Por cierto, tuve TODO el pabellón para mí sólo la segunda hora, que no se por qué pero se fue todo el mundo. Que miedo.

Juvenil:
  • Entrenamos Iván y Sergio en el lateral de la pista.
  • Calentamiento individual y estiramientos.
  • Con ayuda de unas combas y la silla del árbitro de volley, hacemos una red a una altura de metro y medio o quizá más. Jugamos a la indiaka, con pies y manos.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar.
    Objetivos físicos: Coordinación y desplazamientos.
  • Con ayuda de unas combas y la silla del árbitro de volley, hacemos una red a una altura de metro y medio o quizá más. Jugamos con tres globos. El objetivo es que caiga algún globo al suelo del jugador contrario, tocando los globos con todo el cuerpo, no pudiéndolos golpear hacia abajo. Siempre que se hagan este tipo de juegos, tenemos que ver más por la componente lúdica, que competitiva, dado que son juegos donde es muy sencillo hacer trampas.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar.
    Objetivos físicos: Coordinación y desplazamientos.
  • Con ayuda de unas combas y la silla del árbitro de volley, hacemos una red a una altura de medio metro o quizá menos. Jugamos con los frisbis y el volante de bádminton.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar.
    Objetivos físicos: Coordinación y desplazamientos.
  • Dos porteros en portería, uno a tres metros por delante. Otro portero con balones a 8 metros. El objetivo del juego es lanzar diez veces y el equipo que pare más será el ganador.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar y observar al compañero.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Cadete masculino:
  • Entrenamos Dani y yo en la pista.
  • Calentamiento individual y estiramientos.
  • Con ayuda de unas combas y la silla del árbitro de volley, hacemos una red a una altura de metro y medio o quizá más. Jugamos a la indiaka, con pies y manos.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar.
    Objetivos físicos: Coordinación y desplazamientos.
  • Con ayuda de unas combas y la silla del árbitro de volley, hacemos una red a una altura de metro y medio o quizá más. Jugamos con tres globos. El objetivo es que caiga algún globo al suelo del jugador contrario, tocando los globos con todo el cuerpo, no pudiéndolos golpear hacia abajo. Siempre que se hagan este tipo de juegos, tenemos que ver más por la componente lúdica, que competitiva, dado que son juegos donde es muy sencillo hacer trampas.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar.
    Objetivos físicos: Coordinación y desplazamientos.
  • Con ayuda de unas combas y la silla del árbitro de volley, hacemos una red a una altura de medio metro o quizá menos. Jugamos con los frisbis y el volante de bádminton.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar.
    Objetivos físicos: Coordinación y desplazamientos.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Y con este entrenamiento concluye el año, que no la temporada.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071212 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete femenino e Infantil
12/12/07



Gracias a Judith, Carol y Natalia por las grabaciones.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071212

Buenas,

la idea con los infantiles era hacer un trabajo de salgo, posición de base y actúo, enfocado a la reducción de espacios.

La idea con las cadetes femeninas era trabajar la reducción de espacios, combinado con la velocidad de reacción. Además, explicación de cómo parar entre las piernas y vaselinas.

Infantiles.
  • Entrenamos en el lateral de la pista Adrián, Fran y Dani.
  • Calentamiento individual, saltos a la comba (40 x 3) y estiramientos.
  • Explicación de por qué se debe salir ante lanzamiento en proximidad.
  • Hacemos una portería de tres metros con dos setas. Delante de esta hacemos otra de dos metros con otras dos setas a unos dos o tres metros de la otra. De este modo el portero ve la reducción del espacio en la que tiene que parar.
    Un portero en al portería en posición de base, a la orden del entrenador sale y se pone en posición de base en la nueva portería.
    Objetivos técnico-tácticos: Salgo, posición de base y actúo.
  • Con la misma disposición de dos porterías.
    Un portero en al portería en posición de base, a la orden del entrenador sale, se pone en posición de base y actúa donde le indique el entrenador (con un número, una señal, etc).
    Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo" y gestoformas en espacios reducidos.
  • Con la misma disposición de dos porterías.
    Un portero en al portería en posición de base, a la orden del entrenador sale, se pone en posición de base y actúa ante un lanzamiento con dos manos a una distancia de 3 metros.
    Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo" y gestoformas en espacios reducidos.
  • Con la misma disposición de dos porterías.
    Un portero en al portería en posición de base, a la orden del entrenador sale, se pone en posición de base y actúa ante un lanzamiento con mano contraria (izquierda si es diestro) a una distancia de 4 metros.
    Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo" y gestoformas en espacios reducidos.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Cadete femenino:
  • Entrenamos en media pista Judith y Carol.
  • Estiramientos.
  • Explicación recordatoria sobre gestoformas en proximidad. Explicación sobre cómo parar entre las piernas y vaselinas.
  • Situamos dos conos a unos dos metros de la portería, para que el portero vea cómo se reduce el espacio cuando salimos.
    Un portero entre conos, actúa ante un lanzamiento con dos manos a una distancia de 3 metros con la mayor continuidad posible.
    Objetivos técnico-tácticos: Gestoformas en espacios reducidos.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero en la portería, recibe lanzamientos rasos a un lado, para que practique cómo parar entre las piernas ese tipo de lanzamientos.
    Objetivos técnico-tácticos: Parar entre las piernas bajando una.
  • Situamos dos setas en el lateral, perpendicular al lanzador y a unos dos metros del plano de la portería.
    Un portero en portería, sale y actúa ante lanzamientos desde el lateral. Especial atención a vaselinas y lanzamientos entre las piernas.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA, gestoformas en espacios reducidos, paradas entre las piernas y vaselinas.
  • Igual que en anterior, pero ante lanzamientos del extremo.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
El entrenamiento no estuvo mal, pero noté un poco perdidas a las chicas. Creo que elegí mal el lado de la pista.

Besitos.


Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071210

Buenas,

la sesión de hoy ha sido bastante interesante, aunque bastante breve, dado que sólo hemos entrenado la primera hora. La segunda sesión, la de los cadetes masculino, se ha suspendido por falta de personal. Además, a medio entrenamiento con Iván me ha venido el entrenador cadete a decirme que no tenía portero, que si me interesaba una sesión de lanzamientos, con lo que le he podido ver en vivo.

La idea con los porteros juveniles era la de reducir el espacio y adecuar nuestras gestoformas a esta reducción. Además, un pequeño trabajo de vaselinas y lanzamientos entre las piernas.

Juvenil:
  • Hemos entrenado Iván y yo la primera media hora en el lateral y la segunda en la pista.
  • Calentamiento individual, pases de 20 metros y estiramientos.
  • Explicación sobre gestoformas en espacios reducidos, vaselinas y lanzamientos entre las piernas.
  • Con dos conos hacemos una portería de metro y medio. El lanzador a una distancia de unos 3-4 metros. Lanzamientos a gol, tratando que el portero realice las gestoformas explicadas.
    Objetivos táctico-técnicos: Gestoformas en espacios reducidos.
    Objetivos físicos: Tensión.
  • Igual, añadimos lanzamientos entre las piernas (un mayor número de ellos) y vaselinas.
    Objetivos táctico-técnicos: Gestoformas en espacios reducidos.
    Objetivos físicos: Tensión.
  • Observo al portero con los compañeros en portería.
  • Comentarios del entrenamiento.
Y esto fue todo.

Besitos.


Explicación sobre extremos (1)

Buenas,

hoy he decidido dar un pasito adelante en mi propósito de crear videos para el entrenamiento de porteros de balonmano de base. Voy a grabar unos vídeos cortos temáticos donde os doy la chapa hablando en vez de escribirlo, que queda como más chulo y visual. Hoy hemos hecho una prueba, para ver que tal se me oye sin micrófono y las posibilidades que dan los 3 minutos que da de si la grabación con cámara de fotos. Estoy contento con el resultado, aunque me ha pasado como a un estudiante cualquiera, que me he quedado un pelín en blanco. Por suerte llevo muchos años repitiendo lo mismo, y sale sólo, por que si no me quedo ahí callao y me tiro al suelo a llorar, ja, ja, ja.

Bueno, este es el vídeo, donde doy una explicación sobre los extremos en tres partes (las que me han dado tiempo).

1.- Espacio - Explicación sobre el espacio en el que se mueve un portero ante lanzamientos desde el extremo.
2.- El espacio se mueve - El extremo, al saltar hacia el punto de 7 metros, abre su espacio, con lo que el portero debe moverse para colocarse entre el balón y el centro de la portería.
3.- Parar en el plano - Un error habitual es que el portero se eche hacia atrás desde el extremo, aumentando el espacio de parada y perdiendo altura. Con ayuda de diversos medios, explico como se puede corregir este error.

Espero que os guste y os sirva.



Gracias a Natalia por la grabación interactiva y a Carol y Judith por colaborar desinteresadamente en la grabación. Me lo he pasado genial con las "abuelitas" en el banco ;-)

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071205 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete femenino
5/12/07



Gracias a Natalia por su habitual colaboración al grabar y por meterse con su hermana. Se gemela para esto ;-)

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071205

Buenas,

una cosa que me pasa de vez en cuando es lo que me ha sucedido hoy. Llego a entrenar y resulta que hay cuatro chavales del equipo de mi portero, con lo que habitualmente no entrenarían. Estos días están muy bien, dado que siempre me dejan que entrene yo al equipo entero, con lo que puedo hacer una sesión de una hora de porteros, con lanzadores de su equipo. Los vellos como escarpias de la alegría. Lo malo que el portero no estaba muy centrado, pero bueno, por lo menos los chavales se han divertido. Como nota anecdótica, cuando hemos terminado se han quedado ellos jugando al último juego que les he planteado. Eso mola.

La idea con los infantiles era ver al portero ante lanzamientos desde todos los puntos específicos y poder corregirle frente a situaciones más reales.

La idea con el cadete femenino era la misma que con el masculino del lunes, es decir, un trabajo físico enfocado a un trabajo más intenso que el habitual. Nos olvidamos de los resultados y les forzamos a un trabajo más físico.

Infantiles:
  • Entrenamos Dani y yo con los compañeros en la pista.
  • Calentamiento en portería normal.
  • Lanzamientos desde zona central a donde indica el entrenador detrás del portero.
  • Lanzamientos desde zonas laterales, indicando que la mitad de los jugadores lanzarán abajo y la otra mitad arriba. El portero no debe enterarse.
  • Lanzamientos desde extremo, trabajando más la colocación que las gestoformas.
  • Lanzamientos desde el pivote, tratando de salir al lanzador.
  • Lanzamientos de 7 metros, variando la profundidad del portero, entre 0 y 3 metros.
  • Jugamos una bombilla de porteros. Se ponen todos los lanzadores en el extremo. El que marca, se queda en el extremo, al que se lo paran o lo echa fuera, avanza al siguiente puesto específico. El objetivo de cara a los porteros es hacer que los que mejor lanzan desde cada puesto específico (o lo que tengan un día más afortunado) lancen el mayor número de veces posibles. haciendo avanzar a otro puesto a los que peor lancen. Recordar que trabaja el portero, no los lanzadores.
Cadete femenino:
  • Entrenamos en media pista Carol y Judith.
  • Un portero en el suelo con las piernas abiertas y un balón en las manos. El entrenador con dos balones, le lanza uno cerca del cuerpo y el portero pasa el que tiene y coge el otro. Se va complicando el ejercicio con pases a bote, pases más lejos, etc.
    Objetivos físicos: Coordinación y mejora física.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol arriba. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, el entrenador en 5 metros con una mano extendida. El portero sale, toca la mano y para una vaselina. Se puede lanzar también a gol, mientras retrocede el portero.
    Objetivos físicos: Mejora físico específico.
  • Un portero en portería, de rodillas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • El portero fuera de la portería, toca la red de atrás y corre a parar un gol a lado contrario. 5 repeticiones por dos series.
    Objetivos físicos: Mejora de físico específico.
  • Dos porteros en los laterales de la portería. Tienen que dar vueltas alrededor de la portería, parando un lanzamiento a su punto más alejado cuando pasen por delante del balón. Es muy similar al ejercicio anterior, sólo que trabajan los dos a la vez.
    Objetivos físicos: Mejora de físico específico.
Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071203 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Juvenil
21/12/07



Gracias a Laura por abandonar un donuts de chocolate y grabar desinteresadamente ;-)

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071203

Buenas,

no se si es una impresión mía, o cada día van menos chavales a entrenar en general. Con los porteros, más o menos los de siempre, ahora lastrados por las lesiones. Mal síntoma me parece, mal síntoma.

La idea con los porteros juveniles era un trabajo físico enfocado a ganar tensión en el entrenamiento, y en consecuencia, en los partidos. Me ha fallado un portero, con lo que hemos tenido que variar un pelín, además de demostrar los cascao que estoy ya, je, je.

La idea con los porteros cadetes era la misma, y me ha servido la variación de los juveniles, dado que me ha fallado un portero.

La idea con las senior era un trabajo con los extremos, llegando en desequilibrio del central, con lanzamientos con una apertura variable. Ha resultado que parece ser que mi actividad les interesa poco, en general, con lo que a la hora de empezar, o no estaban o estaban vestidas de calle, con lo que de las mismas me he venido a casita. No se, la impresión que traigo desde hace unas semanas con este entrenamiento no hace más que ratificarse. Veremos si me como el turrón, que dirían en fútbol.

Juveniles:
  • Entrenamos en media pista Iván y yo. Sergio está enfermo.
  • Calentamiento individual, pases de 20 metros y estiramientos.
  • Un portero en el suelo con las piernas abiertas y un balón en las manos. El entrenador con dos balones, le lanza uno cerca del cuerpo y el portero pasa el que tiene y coge el otro. Se va complicando el ejercicio con pases a bote, pases más lejos, etc.
    Objetivos físicos: Coordinación y mejora física.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol arriba. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol abajo. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, el entrenador en 5 metros con una mano extendida. El portero sale, toca la mano y para una vaselina. Se puede lanzar también a gol, mientras retrocede el portero.
    Objetivos físicos: Mejora físico específico.
  • Un portero en portería, sentado con las piernas abiertas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • Un portero en portería, de rodillas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • El portero fuera de la portería, toca la red de atrás y corre a parar un gol a lado contrario. 5 repeticiones por dos series.
    Objetivos físicos: Mejora de físico específico.
  • Estiramientos y cometarios del entrenamiento.
Cadete masculino:
  • Entrenamos en media pista Dani y yo.
  • Pases de 20 metros y estiramientos.
  • Un portero en el suelo con las piernas abiertas y un balón en las manos. El entrenador con dos balones, le lanza uno cerca del cuerpo y el portero pasa el que tiene y coge el otro. Se va complicando el ejercicio con pases a bote, pases más lejos, etc.
    Objetivos físicos: Coordinación y mejora física.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol arriba. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol abajo. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, el entrenador en 5 metros con una mano extendida. El portero sale, toca la mano y para una vaselina. Se puede lanzar también a gol, mientras retrocede el portero.
    Objetivos físicos: Mejora físico específico.
  • Un portero en portería, sentado con las piernas abiertas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • Un portero en portería, de rodillas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • El portero fuera de la portería, toca la red de atrás y corre a parar un gol a lado contrario. 5 repeticiones por dos series.
    Objetivos físicos: Mejora de físico específico.
  • Estiramientos y cometarios del entrenamiento.
Senior femenino:
  • No entrenamos.
Y de esto dió de sí una fría noche de diciembre.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071126

Buenas,

la idea con los juveniles era orientar el trabajo hacia un resultado, más que simplemente a una mejora de recursos o conocimientos. El motivo de esto vino dado por el bajo rendimiento del partido de la semana anterior.

La idea con los cadetes era la misma que con los juveniles. Como sólo vino Isaac, recurrí a Aizea, del primera nacional femenino, para que colaborase con nosotros.

La idea con las senior era observar las ventajas que tiene jugar con las distancia ante lanzamientos del extremo. Si siempre paramos a la misma distancia del lanzador, este se acostumbrará y tendrá que pensar menos. Al modificar nuestra pauta, obligamos al lanzador a modificar la suya, teniendo un punto de ventaja a nuestro favor.

Juveniles:
  • Entrenamos Iván y yo en el lateral de la pista, salvo el cuarto de hora final que usamos media pista.
  • Calentamiento individual, saltos a la comba, pases de 20 metros y estiramientos.
  • Un portero en portería, un lanzador con balón a unos 5 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Un portero en portería, un lanzador con balones en 6 metros. El lanzador lanzará flojo a portería. Si marca gol, el portero hará 2 fondos de brazo y volverá a posición de base. Si el portero lo para, el lanzador realizará un lanzamiento saltando hacia algún lado (emulando a un pivote). Si el portero para este segundo lanzamiento, el lanzador hará 5 fondos de brazo.
    Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón => Orientación a resultado.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Cadete masculino:
  • Entrenamos Isaac y Aizea en el lateral de la pista.
  • Pases de 20 metros y estiramientos.
  • Un portero en portería, un lanzador con balón a unos 5 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Un portero en portería, un lanzador con balones en 6 metros. El lanzador lanzará flojo a portería. Si marca gol, el portero hará 2 fondos de brazo y volverá a posición de base. Si el portero lo para, el lanzador realizará un lanzamiento saltando hacia algún lado (emulando a un pivote). Si el portero para este segundo lanzamiento, el lanzador hará 5 fondos de brazo.
    Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón => Orientación a resultado.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Senior Femenino:
  • Una portera en portería en el extremo, en 0 metros. Recibe lanzamientos y debe pararlos atrás.
  • Idem, pero saliendo a 3 metros.
  • Divimos el grupo de las lanzadoras (sin que se enteren ellas) y a unas las paramos en 0 metros y a las otras normalmente.
  • Idem, pero saliendo a 3 metros.
Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071121 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete femenino - Infantil
21/11/07



Gracias a Dani por las grabaciones.

Entrenamiento Cadete Femenino e infantil - 20071121

Buenas,

el entrenamiento del miércoles estaba lastrado por el partido juvenil que en teoría me iba a quitar media hora de entrenamiento con las cadetes. Al final, sólo me restó 5 minutos, y me permitió ver varias cosas. Por un lado, las chicas estuvieron criticando (en la medida de lo posible) al portero de Alcobendas, que al parecer está en la selección española. Además de ratificarme que cuanto más macarra es un chico, más le gusta a mis porteras, je, je. Por otra parte, me cabree bastante con el portero juvenil (como le dije a él en persona) por su actuación. Yo entiendo que todo el mundo tiene un mal día, o que simplemente cuando no las paras, pues no las paras. No pasa nada, pero me preocuparon muchísimo errores que no son de un mal día, si no de una mala actitud, como no ponerse frente a balón o no salir ante lanzamientos en proximidad. Pero de esto hablaremos el lunes.

La idea con los porteros infantiles era un trabajo de coordinación con globos, que salió mejor de lo que esperaba.

La idea con las portas cadetes era la de la coordinación con globos, pero mucho más avanzado, que salió bien.

Infantiles:
  • Entrenamos en el lateral Adrián, Fran, Marta y Dani.
  • Calentamiento individual, saltos a la comba, lanzamientos de 20 metros y estiramientos.
  • Cada portero con dos globos con un pie a cada lado de una línea del campo. Deben mantener cada globo en el aire golpeandolo con las manos, sin salirse pisar la línea.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Idem, con 3 globos. Pueden golpear los globos con cualquier mano, pero no pueden pisar la línea, ni sobrepasarla con el pie contrario.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Por parejas frente a frente, con tres globos, deben mantenerlos en el aire.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Por parejas frente a frente, con tres globos, deben mantenerlos en el aire. El entrenador irá añadiendo globos.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Por parejas con una línea de por medio, con cuatro globos, deben mantenerlos en el aire en su campo, tratando de lanzale al compañero los globos para que caigan en su campo. Gana el que consigue antes que se le caiga el globo al suelo. Se puede hacer con más globos.
    Objetivos físicos: Coordinación y velocidad de reacción.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Cadete femenino:
  • Entrenamos en media pista y el final en el lateral Judith y Carol.
  • Saltos a la comba, lanzamientos de 20 metros y estiramientos.
  • Cada portero con dos globos con un pie a cada lado de una línea del campo. Deben mantener cada globo en el aire golpeandolo con las manos, sin salirse pisar la línea.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Idem, con 3 globos. Pueden golpear los globos con cualquier mano, pero no pueden pisar la línea, ni sobrepasarla con el pie contrario.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Por parejas frente a frente, con tres globos, deben mantenerlos en el aire.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Por parejas frente a frente, con tres globos, deben mantenerlos en el aire. El entrenador irá añadiendo globos.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Por parejas con una línea de por medio, con cuatro globos, deben mantenerlos en el aire en su campo, tratando de lanzale al compañero los globos para que caigan en su campo. Gana el que consigue antes que se le caiga el globo al suelo. Se puede hacer con más globos.
    Objetivos físicos: Coordinación y velocidad de reacción.
  • Por parejas con una línea de por medio, con cuatro globos, deben mantenerlos en el aire en su campo, tratando de lanzale al compañero los globos para que caigan en su campo. Gana el que consigue antes que se le caiga el globo al suelo. El entrenador va añadiendo globos en el centro del juego.
    Objetivos físicos: Coordinación y velocidad de reacción.
  • Por parejas, cada uno con un globo y un balón de goma espuma para las dos. Se deberán pasar el balón sin que el globo se caiga del aire.
    Objetivos físicos: Coordinación y cambio de tareas.
  • Por parejas, cada uno con un globo y un balón de goma espuma para las dos. Se deberán pasar el balón con el pie sin que el globo se caiga del aire.
    Objetivos físicos: Coordinación y cambio de tareas.
  • Un trio dentro de un círculo del campo (vale perfectamente los de baloncesto), con 8 globos, deben mantener dentro del círculo los globos en el aire. Se puede hacer con más globos.
    Objetivos físicos: Coordinación y velocidad de reacción.
  • Partido a mi juego preferido de porteros.
  • Observamos el calentamiento del portero rival y comentamos los fallos que consideramos que comete.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Y esto deparó la jornada del miércoles.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071119 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete masculino - juvenil
19/11/07



Gracias a Isaac y Dani por las grabaciones.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071119

Buenas,


los porteros juveniles se han puesto de acuerdo, y desde que les dije que como volviese a ir sólo, que no entrenarían más conmigo. Desde ese día siempre se ponen malos, se lesionan, etc, uno de ellos, nunca los dos a la vez. Je, je, je, será casualidad pero siempre viene uno de los dos y pocas veces los dos ;-)

La idea con los juveniles era terminar lo que no pudimos hacer la semana pasada y empezar con el equilibrio - coordinación.

La idea con los cadetes era el equilibrio - coordinación.

La idea con las senior era seguir trabajando con los extremos.

Juveniles:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Sergio y yo. Iván está lesionado del abductor (creo).
  • Calentamiento, saltos a la comba, estiramientos y pases de 20 metros.
  • Un portero en portería, un lanzador con balón a unos 4 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Encima de un banco el portero recibe lanzamientos a media altura, alternativamente.
    Objetivos físicos: Equilibrio.
  • Detrás de un banco, el portero se sube a él y recibe un lanzamiento a media altura donde indique el lanzador.
    Objetivos físicos: Equilibrio.
  • Encima de un banco con un globo en la mano, el portero recibe pases cerca del cuerpo que debe devolver mientras mantiene en el aire el globo.
    Objetivos físicos: Equilibrio y coordinación.
  • Encima de un banco con dos globos en la mano, los lanza al aire y tiene que mantenerlos arriba, usando todo su cuerpo sin caerse del banco. Se le pueden añadir más globos.
    Objetivos físicos: Equilibrio y coordinación.
  • Jugamos a mi juego preferido.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramos.
Cadete masculino:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Isaac y Dani. Adrián sigue lesionado y Alex missing.
  • Saltos a la comba, estiramientos y pases de 20 metros.
  • Encima de un banco el portero recibe lanzamientos a media altura, alternativamente.
    Objetivos físicos: Equilibrio.
  • Detrás de un banco, el portero se sube a él y recibe un lanzamiento a media altura donde indique el lanzador.
    Objetivos físicos: Equilibrio.
  • Encima de un banco, el portero recibe pases cerca del cuerpo que debe devolver mientras mantiene en el aire el globo.
    Objetivos físicos: Equilibrio y coordinación.
  • Encima de un banco con un globo en la mano, el portero recibe pases cerca del cuerpo que debe devolver mientras mantiene en el aire el globo.
    Objetivos físicos: Equilibrio y coordinación.
  • Encima de un banco con dos globos en la mano, los lanza al aire y tiene que mantenerlos arriba, usando todo su cuerpo sin caerse del banco. Se le pueden añadir más globos.
    Objetivos físicos: Equilibrio y coordinación.
  • Jugamos a mi juego preferido.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramos.
Senior femenino:
  • Entrenamos en media pista, con la extremos del equipo, Patri, Aizea y Carol.
  • Un portero en portería, un lanzador en el extremo con balón a unos 5 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Un banco a unos 4 metros de la portería, en paralelo a la línea de fondo. El portero salta el banco y para un lanzamiento desde el extremo. La idea es que el portero pare cubriendo el largo, en vez de cubrir el corto. De este modo, si conseguimos que el lanzador no nos supere, le estaremos obligando a rectificar.
    Objetivos técnico-tácticos: Recursos para parar al extremo.
    Objetivos físicos: Resistencia.
  • Comentarios del entrenamiento.
Y esto fue todo.

Besitos.


Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071112

Buenas,

ayer fue otro día de esos en que o tiras de recursos o te vas para casa. Un portero juvenil enfermo, y el sano me viene lesionado de una pierna. ¿Solución? Pues hacemos un poquito de coordinación que, a tenor de los visto, le venía muy requetebien.

Por cierto, ayer tras el entrenamiento con las senior (y en vista que el resto del equipo no salía al campo) propuse una actividad a las extremos del equipo. El entrenamiento era para trabajar ese puesto específico. Les dije que le dijeran a las porteras en qué creen ellas que fallan. Estuvo muy interesante, aunque me hizo mucha gracia un comentario (supongo que en broma) que si le decían todos los fallos luego se las pararían todas. Ay, si fuera tan fácil. Otro día que tenga tiempo hacemos otra vez esto, que es muy instructivo.

Como novedad a partir de ahora, voy a intentar en cada sesión, o una cada dos, hacer una pequeña parte de pases de 20 metros. Es un recurso importante, que no siempre se trabaja y del que sólo nos acordamos cuando el portero tira un contraataque a la grada.

La idea con los juveniles fue un trabajo de coordinación con pelotas de tenis y de goma espuma.

La idea con los cadetes era trabajo en proximidad.

La idea con las senior era trabajar lanzamientos desde el extremo llegando con desequilibrio.

Juveniles:
  • Calentamiento individual y estiramientos.
  • Pases de 20 metros, bombeados y tensos.
  • Coordinación con pelotas de tenis.
    • Por parejas, con 3 pelotas, pasamos a la mano libre.
    • Por parejas, con 4 pelotas, pasamos uno por arriba y otro por abajo las pelotas. Primero recto, luego cruzadas.
    • Frente a una pared, con dos pelotas, las pasamos por arriba, rectas.
    • Igual, cruzadas.
    • Igual, pero por abajo.
    • Con tres pelotas, de la mano que tenemos dos pasamos una cruzada dando en la pared, y seguimos pasando, sin que haya en ningún momento dos pelotas en ninguna mano. Como hacer malabares con 3 pelotas, pero tirando a la pared.
  • Coordinación con pelotas de goma espuma.
    • Por parejas, con dos pelotas, pasamos una con cada mano (y recepcionamos igual).
    • Una mano siempre lanza por arriba, otra por abajo.
    • Un portero lanza arriba por el lado derecho un balón, recibe del compañero un pase al pecho, lo devuelve, coge el balón que cae del cielo, lo vuelve a lanzar, etc. Igual por el lado izquierdo y por el medio.
    • El mismo ejercicio de antes, pero trabajan los dos porteros a la vez. Cada uno debe lanzar un balón al aire (no al mismo tiempo, claro) mientras se pasan otro balón de pecho.
  • Estiramientos.
Cadete masculino
  • Estiramientos, levantar piernas y pases de 20 metros.
  • Un portero en portería, un lanzador con balón a unos 4 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Un portero en portería, un lanzador con balón a unos 6 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Senior femenino:
  • Entrenamos en medio campo con las extremos del equipo, Carol, Patri y Aizea.
  • Un portero en portería con un globo en la mano izquierda. El ejercicio consiste que el portero lanza el globo al aire con una mano, el extremo lanza, el portero para y antes que caiga el globo, el portero lo golpéa de nuevo al aire. Es importante que los lanzadores estén muy atentos y en cuanto el portero toque el globo estos hayan iniciado la carrera. Ambos extremos.
    Objetivos técnico-tácticos: Cambio de tareas, colocarse tras desequilibrio y parar desde el extremo.
    Objetivos físicos: Resistencia.
  • Un portero en portería. El ejercicio consiste que el extremo pasa el balón dentro del área al portero, este debe correr a cogerlo, se lo devuelve y recibe el lanzamiento. Los pases de los extremos podrán ser todo lo malo que quieran, pero se debe tener cuidado con una fatiga excesiva del portero. Ambos extremos.
    Objetivos técnico-tácticos: Cambio de tareas, colocarse tras desequilibrio y parar desde el extremo.
    Objetivos físicos: Resistencia.
  • Comentamos el ejercicio.
Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071107 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete - juvenil
05/11/07



Gracias a Dani, Isaac y Alex por las grabaciones.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071107

Buenas,

un entrenador de porteros tiene que tener más recursos que una navaja multiusos para poder hacer bien su trabajo, a mi corto entender. Llego a entrenar, veo que los infantiles no tienen portero propio, le ofrezco a la entrenadora entrenarlos yo para que lancen a mis porteros. Al pedo el trabajo que traía en mente, pero así les veo en portería. Se tira de repertorio de ejercicios y fuera.

La idea con los porteros infantiles era la de parar en el plano, complementada con gestoformas.

La idea con las porteras cadetes (e infantiles de segundo año) es una mezcla de velocidad de reacción y gestoformas ante un lanzador en la misma posición variando el portero la profundidad.

Infantiles:
  • Entrenamos media hora en el lateral y media en la pista Adrián, Fran y Dani (lesionado de un dedo).
  • Calentamiento individual y estiramientos.
  • Explicación de parar en el plano.
  • Con dos conos hacemos una portería, ponemos una colchoneta perpendicular a cada uno de los lanzadores. Un portero en portería, dos lanzadores a unos 5 metros en los laterales. El portero se sitúa frente a un lateral, que lanza con dos manos a gol. El portero debe parar en el plano, sin pisar la colchoneta que tiene justo detrás.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano.
  • Idem , pero lanzamos con una mano advirtiendo antes de donde va.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano.
  • En portería, lanzamientos desde un lateral. Ponemos dos colchonetas perpendiculares al lateral, una delante del portero y otra detrás. El portero tendrá que parar sin pisar las colchonetas, para que sea en el plano. Cuando terminamos cambiamos de lateral.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano.
  • Igual desde el extremo. Se puede sustituir la colchoneta de detrás con el entrenador (si se atreve) sujetándole de los homoplatos para que no se vaya hacia atrás.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano.
  • Lanzamientos de 7 metros.
Cadete femenino:
  • Saltos a la comba (50 x 3) y estiramientos.
  • Un portero en portería, una colchoneta a medio metro de la portería perpendicular al lateral. El portero se sitúa detrás de la colchoneta y tiene que parar sin pisarla. Los lanzadores en 6 metros, lanzan a gol.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano y velocidad de reacción.
  • Igual que el anterior, pero la colchoneta a 2 - 3 metros.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano y velocidad de reacción.
  • Igual que el anterior, pero la colchoneta a 4 - 5 metros.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano y velocidad de reacción.
  • Lo mismo, pero desde el otro lateral.
  • Jugamos con indiakas y frisbis.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071105 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete - juvenil
05/11/07



Gracias a Dani, Isaac y Alex por las grabaciones.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071105

Buenas,

que frío ha hecho hoy, madre mía. En estos días lo que más apetece, a la hora de entrenar, es hacer ejercicios moviditos para no quedarte duro como el pedernal y lesionarte. Os recuerdo que cuanto más frio hace, más importante es un buen calentamiento, ¿de acuerdo?

Por cierto, es el segundo día que saco las pelotas de tenis y el segundo día que me desaparece una. Voy a tener que ponerlas un chivato como en el Zara.

La idea del entrenamiento juvenil era seguir trabajando ante lanzamientos en proximidad, pero un poco más enfocado hacia un trabajo físico que técnico.

La idea del entrenamiento cadete es la misma que de los juveniles, modificando parámetros de intensidad.

La idea del entrenamiento senior femenino era mejorar las prestaciones ante el extremo. Estamos abordando la situación desde un punto de vista de falta de recursos. Es decir, vamos a dotar a las porteras de más recursos para evitar que se puedan dar situaciones en que una extremo nos hunda el partido. Para el primer día, trabajamos sobre la colocación, o sea, salir más o menos, dejar un espacio u otro, etc, dejando de lado otro tipo de recursos.

Juveniles:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Sergio y yo. Iván está malo y de Sara no sabemos nada.
  • Calentamiento individual, estiramientos y levantamiento de piernas.
  • Un portero en portería, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. Una colchoneta a un metro del portero. El entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la para, salta la colchoneta con pies juntos y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma. Lo importante es la velocidad en la ejecución, no de la vuelta desde el lanzamiento en proximidad al siguiente ejercicio.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. Una colchoneta a un metro del portero. El entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la para, da una voltereta y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma. Lo importante es la velocidad en la ejecución, no de la vuelta desde el lanzamiento en proximidad al siguiente ejercicio.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad y recomponerse ante desequilibrio.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de tenis. El portero tendrá que mantener el globo en el aire mientras detiene las pelotas de tenis.
    Objetivos técnico-tácticos: Cambio de tareas.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de goma espuma. El portero tendrá que mantener el globo en el aire mientras hace el juego de "Salgo, posición de base y actúo" recibiendo los lanzamientos en proximidad. Debemos tratar que el portero tenga que volver a por el globo, no que este salga con él.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y Cambio de tareas.Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. El portero lanza el globo al aire, el entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la param golpea el globo hacia arriba, sale y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma, volviendo rápido antes que el globo toque el suelo. Una vez cogido el globo, empezamos de nuevo tras una breve pausa.
    Variante: No coger el globo, si no mantenerlo continuamente en el aire.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad y cambio de tareas.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton.
  • Estiramientos.
Cadete masculino:
  • Estrenamos en el lateral de la pista Alex, Dani e Isaac. Adrián sigue lesionado el pobre.
  • Estiramientos y levantamiento de piernas.
  • Un portero en portería, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. Una colchoneta a un metro del portero. El entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la para, salta la colchoneta con pies juntos y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma. Lo importante es la velocidad en la ejecución, no de la vuelta desde el lanzamiento en proximidad al siguiente ejercicio.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. Una colchoneta a un metro del portero. El entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la para, da una voltereta y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma. Lo importante es la velocidad en la ejecución, no de la vuelta desde el lanzamiento en proximidad al siguiente ejercicio.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad y recomponerse ante desequilibrio.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de tenis. El portero tendrá que mantener el globo en el aire mientras detiene las pelotas de tenis.
    Objetivos técnico-tácticos: Cambio de tareas.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de goma espuma. El portero tendrá que mantener el globo en el aire mientras hace el juego de "Salgo, posición de base y actúo" recibiendo los lanzamientos en proximidad. Debemos tratar que el portero tenga que volver a por el globo, no que este salga con él.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y Cambio de tareas.Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Un portero en portería con un globo en la mano, el entrenador con pelotas de tenis y de goma espuma a unos 7 metros. El portero lanza el globo al aire, el entrenador lanza una pelota de tenis, el portero la param golpea el globo hacia arriba, sale y para en proximidad el lanzamiento de la pelota de goma espuma, volviendo rápido antes que el globo toque el suelo. Una vez cogido el globo, empezamos de nuevo tras una breve pausa.
    Objetivos técnico-tácticos: Parada en proximidad y cambio de tareas.
    Objetivos físicos: Físico específico de porteros.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton una pareja y la otra con indiakas.
  • Estiramientos.
Senior femenino:
  • Entrenamos en media pista Patri y Aizea. Carol en paredero desconocido. Nos ayudan las extremos del equipo.
  • Lanzamientos desde el extremo izquierdo por rondas. En cada ronda la portera tiene que permanecer en una zona. La primera ronda, se sitúan donde se posicionan habitualmente, en la segunda ronda tienen que quedar atrás, en la tercera salir exageradamente y en la cuarta cubrir el largo (que no es lo mismo que dejar el corto, ojo).
  • Idem del extremo derecho, teniendo en cuenta los rectificados.
  • Comentarios sobre los extremos.
Y esto ha sido todo, señores y señoras.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071029 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete - juvenil
29/10/07



Gracias a Iván, Sergio y Patri por las grabaciones y a Víctor por sujetar la colchoneta.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071029

Buenas,

la idea del entrenamiento de ayer con los juveniles era trabajar los conceptos de parar al pivote. La misma idea con los cadetes y con las chicas senior.

Juveniles:
  • Entrenamos en el lateral Sergio e Iván (este último llega media hora tarde).
  • Calentamiento individual, saltos a la comba (60 x 3), levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Partiendo de posición de base sobre alguna linea, salgo, posición de base y actúo.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero sale un par de pasos y actúa ante lanzamiento del entrenador. Se puede desplazar el lanzador lateralmente antes de lanzar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero deberá decidir cuanto salir, o si no salir, etc. Se puede desplazar el lanzador lateralmente antes de lanzar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros de espaldas al portero. El lanzador se girará hacia donde quiera y lanzará al lado hacia el que se ha girado. En el caso que el portero se vaya mucho antes, lanzará al lado contrario.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros de espaldas al portero. El lanzador se girará hacia donde quiera y lanzará a gol. El portero deberá intentar que el lanzador no se encuentre siempre con la misma situación, si no que deba hacerle pensar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Cadete masculino:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Dani y yo (Adrián está lesionado, "Isaac estudiando" y Alex missing).
  • Saltos a la comba (50 x 3), levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Partiendo de posición de base sobre alguna linea, salgo, posición de base y actúo.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero sale un par de pasos y actúa ante lanzamiento del entrenador. Se puede desplazar el lanzador lateralmente antes de lanzar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero deberá decidir cuanto salir, o si no salir, etc. Se puede desplazar el lanzador lateralmente antes de lanzar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros de espaldas al portero. El lanzador se girará hacia donde quiera y lanzará al lado hacia el que se ha girado. En el caso que el portero se vaya mucho antes, lanzará al lado contrario.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros de espaldas al portero. El lanzador se girará hacia donde quiera y lanzará a gol. El portero deberá intentar que el lanzador no se encuentre siempre con la misma situación, si no que deba hacerle pensar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. Un compañero con una colchoneta a unos 4 metros de la portería, tapando la visibilidad al portero. El entrenador con balones detrás de la colchoneta. El entrenador hace una señal sonora ("ya"), el portero se coloca donde considera y recibe un lanzamiento desde detrás de la colchoneta (asomando un poco el balón antes).
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Senior femenino:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Aizea y Carol (Patricia está lesionada).
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero sale un par de pasos y actúa ante lanzamiento del entrenador.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero sale un par de pasos y actúa ante lanzamiento del entrenador, que puede moverse lateralmente antes de lanzar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros. El portero deberá decidir cuanto salir, o si no salir, etc. Se puede desplazar el lanzador lateralmente antes de lanzar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros de espaldas al portero. El lanzador se girará hacia donde quiera y lanzará al lado hacia el que se ha girado. En el caso que el portero se vaya mucho antes, lanzará al lado contrario.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Un portero en portería en posición de base. El entrenador a unos 5 metros de espaldas al portero. El lanzador se girará hacia donde quiera y lanzará a gol. El portero deberá intentar que el lanzador no se encuentre siempre con la misma situación, si no que deba hacerle pensar.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA y solución ante problemas.
  • Comentarios del entrenamiento.
En general el entrenamiento salió bastante bien, y estamos volviendo a mis ideas de siempre, que no son otras que entrenamientos intensos, pero en los cuales me tiene que dar tiempo a corregir y charlar tranquilamente. Más pensar y menos sudar, podría resumirse. Me está sorprendiendo mucho con las senior el choque entre "estilos" que tienen las tres. Es decir, a mi modo de ver comenten errores de base, que no son por tener un estilo diferente, si no que son errores de aprendizaje, y no tengo claro que sean errores suyos sino de una mala enseñanza. Me tienen intrigadísimo. Por ejemplo, para calentar la portera que está actuando para en 3 - 4 metros. ¿Por qué? Misterios de la Humanidad, el próximo lunes saldré de la duda.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071024

Buenas,

la idea del entrenamiento infantil era afianzar los conceptos de parar arriba y comenzar con las actuaciones abajo. Además, trabajo con indiakas para mejorar la coordinación y movilidad. No salí demasiado contento de la sesión, no le termino de pillar el punto a estos infantiles, no.

La idea del entrenamiento cadete femenino era explicar las cosas qué se pueden hacer mientras tu compañero está parando, más allá de estirar o mirar las musarañas. Además de esto, seguir trabajando la velocidad de reacción.

Infantiles:
  • Saltos a la comba (40 x 3) y estiramientos.
  • Recordatorio de parar arriba con ejemplos (un desastre).
  • Repeticiones individuales con correcciones.
  • Un portero en portería, el compañero con un balón le pasa arriba para que el compañero haga correctamente la gestoforma.
  • Explicación de parar abajo.
  • Repeticiones individuales de parar abajo.
  • Trabajo con indiakas y frisbis.
  • Estiramientos.
Cadete femenino:
  • Estiramientos.
  • Explicación de actividades que se pueden realizar al margen del equipo.
  • Un portero en portería, dos porteros con dos colchonetas sobre 5 metros. La idea es que los porteros suban las colchonetas de tal modo que el portero (y el entrenador de paso) no vea el balón. Lanzamientos desde 6 metros (no muy fuertes) desde laterales y central (en tres rondas).
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Trabajo con indiakas por parejas.
  • Trabajo con fribis y volantes.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Y esto fue todo.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071022

Buenas,

cuanto tiempo sin escribir. No os asusteis, que no ha pasado nada. Sólo el virus de la perrez aguda que me ataca. Nada grave ;-)

La idea con los juveniles era explicarles (que me explicasen mejor) qué cosas se pueden hacer mientras que nuestro compañero está en portería. Incluso, esas veces que estamos dos porteros. Finalmente, un pequeño trabajo de coordinación con los frisbis.

La idea con los cadetes era la misma que con los juveniles. En este caso fue bastante desastrosos, en el sentido que no sabían ejercicios o no me los querían decir o qué se yo.

Con las chicas del primera nacional estuvimos trabajando actuaciones sobre el pivote, a petición popular. Vamos a tener que hacer jornadas de porteros anónimos, que hay que ponerse de acuerdo.

Juveniles:
  • Entrenamos Iván y yo en el lateral de la pista.
  • Explicación práctica de actividades que se pueden realizar mientras nuestro compañero está en portería.
  • Trabajo de indiakas y friskis.
  • Comentarios de las actividades y estiramientos.
Cadetes:
  • Entrenamos Alex, Dani e Isaac en el lateral de la pista.
  • Explicación práctica de actividades que se pueden realizar mientras nuestro compañero está en portería.
  • Comentarios de las actividades y estiramientos.
Senior femenino:
  • Entrenamos Aizea, Carol y Patri en el lateral de la pista.
  • Explicación a nivel teórico sobre el pivote. Comentamos los problemas que vemos.
  • Por parejas, un portero en portería el otro con balones a unos 4 - 5 metros. El que tiene balón se gira hacia algún lago y lanza a portería simulando ser pivote. El portero actúa en consecuencia.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA.
  • Comentamos los problemas surgidos en el ejercicio.
  • Un portero en portería, trabajamos la búsqueda de soluciones. Los jugadores a una distancia de 5 - 6 metros se giran con la oposición del entrenador y lanzan a portería simulando ser el pivote. El portero actúa tratando de buscar soluciones.
    Objetivos técnico-tácticos: Búsqueda de soluciones.
  • Comentamos el ejercicio y buscamos soluciones en común.
  • Observo a las porteras con su equipo y trato de corregirlas directamente en portería.
Y esto fue todo (perdón por el retraso).

Besitos.


Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071015

Buenas,

hemos comentado ya muchas veces que las sensaciones con las que sales de un entrenamiento muchas veces vienen dadas por el estado en el que entrabas. Es decir, si llegas a entrenar estresado con tu trabajo, cabreado por que te has peleado con un conductor, o simplemente que tienes un mal día, pues el entrenamiento está abocado a salir mal. Y muchas veces da igual que antes de entrar, dejes los malos rollos en la puerta del pabellón o puerta del colegio, si la cosa empieza mal, pues sales con la impresión que ha ido mal (muchas veces no es más que una impresión, no una realidad). ¿Por qué os cuento ese rollo? Por que ayer era imposible que el entrenamiento saliera mal, dado que llegué como el tipo más feliz del mundo. Y matemático, el entrenamiento salió a la perfección. El motivo de la felicidad es que estuvimos en el ginecólogo y el feto está perfectamente, y además va a ser una niña. Así que con esas condiciones era imposible que saliese nada mal. Fin del momento de piruletas y algodón de azúcar.

El objetivo del día con los porteros juveniles era trabajar la velocidad de reacción, ayudados con pelotas de tenis. Además de esto, un trabajo de desplazamientos en portería y trabajo de piernas ayudados por el juego de los frisbis y volante de bádminton. Tengo que reconocer que el trabajo no funcionó bajo la idea que teniamos, dado que más que velocidad de reacción no salió algo más enfocado a las gestoformas, pero trabajamos muy bien.

El objetivo con los porteros cadetes era el mismo, salvo que sin el trabajo con los frisbis. Dado que era muchos, tuvimos que separarnos en dos grupos, y mientras unos hacían la parte de pelotas de tenis, los otros repetían el trabajo de la semana pasada.

El objetivo con las porteras senior era el mismo que con los juveniles, con la excepción que con ellas salió exactamente como esperaba. Además, me hicieron caso a lo que les había dicho, y me trajeron dudas y trabajo para la próxima semana. Que bien.

Juveniles:
  • Entrenamos Iván y Sergio (Puchi) en el corralito del lateral de la pista.
  • Calentamiento, flexibilidad, saltos a la comba (3 x 60) y levantamiento de piernas.
  • Un portero en portería, el lanzador de rodillas a una distancia de 3 metros lanza pelotas de tenis a la zona media - inferior del portero.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, pero el lanzador con dos pelotas, una en cada mano. Deberá lanzar una de las dos.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero en portería, el lanzador lanza pelotas de tenis desde una distancia de 5 metros unicamente abajo.
    Objetivos técnico-tácticos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, vale toda la portería.
    Objetivos técnico-tácticos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Dos porteros, uno a cada lados de un banco sueco. Cada portero con un frisbi en la mano. Jugamos a mi juego preferido para porteros.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.




Cadete masculino:
  • Entrenamos Alex, Dani, Isaac y Adrián en el corralito del lateral de la pista.
  • Flexibilidad, saltos a la comba (3 x 50) y levantamiento de piernas.
  • Un portero en portería, el lanzador de rodillas a una distancia de 3 metros lanza pelotas de tenis a la zona media - inferior del portero.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero mirando a la pared a una distancia de 1 metro, el compañero lanzará a la pared y el portero tiene que detenerla tras el rebote.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, pero el lanzador con dos pelotas, una en cada mano. Deberá lanzar una de las dos.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero en portería, el compañero lanza con dos manos.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, vale toda la portería.
    Objetivos técnico-tácticos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero en portería, el compañero hace lanzamientos de "calidad".
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Senior femenino:
  • Entrenamos Patri, Carol y Aizea en el corralito del lateral de la pista.
  • Comentamos dudas y fijamos los objetivos del entrenamiento de la próxima semana (sorpresa, sorpresa).
  • Un portero en portería. Un lanzador a una distancia de 3 metros del portero, con dos pelotas de tenis, una en cada mano. El lanzador lanza una de las pelotas (sin indicar cual) al portero en proximidad.
    Objetivos técnico - tácticos: Corregir gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Idem, desde una distancia de 6 - 7 metros para trabajar lanzamientos exteriores.
    Objetivos técnico - tácticos: Corregir gestoformas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Dos porteros, uno a cada lados de un banco sueco. Cada portero con un frisbi en la mano. Jugamos a mi juego preferido para porteros. A la vez, la otra pareja trabaja con las indiakas.
  • Comentarios del entrenamiento (por fin me dio tiempo con las chicas!!)
Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071010

Buenas,

la idea del entrenamiento infantil fué la de parar arriba. Estamos trabajando cosas bastante básicas, con lo que los porteros mayores no aprovechan todo lo necesario el entrenamiento. La solución que hemos adoptado, muy favorable para mi sorpresa, es que Adrián y Fran entrenen con las porteras cadetes en la siguiente hora. Uno entrena con su equipo, el otro conmigo y los vamos cambiando. Mientras que estos dos no bajen el nivel de las chicas, perfecto.

La idea del entrenamiento cadete femenino (y los dos infantiles mayores) fue la de la velocidad de reacción, del mismo modo que la sesión juvenil.

Infantiles:
  • Entrenamos en el lateral de la pista, Dani, Marta, Adrián y Fran.
  • Calentamiento individual, levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Explicación de parada arriba (recordatorio).
  • Con setas (unos conos aplastados) hacemos una portería por cada portero. Partiendo de posición de base, hacemos varias repeticiones de la gestoforma de parada arriba. El entrenador va corrigiendo los errores.
  • Idem, pero los que corrigen son los compañeros. Es interesante esta variante, para conseguir fijar más los conceptos e integrarles más en los ejercicios.
  • Por parejas, uno en la portería el otro con balón. Pasamos arriba para que el portero tenga que hacer correctamente la gestoforma de parar arriba.
  • Idem, pero es el entrenador el que hace de lanzador - pasador.
  • Un portero en portería, el resto en una fila a unos 7 metros de la portería. Los lanzadores lanzan donde el entrenador indique, siempre arriba. Tiene que tratar de dar a la mano del entrenador, mientras que el portero de la portería deberá hacer correctamente la gestoforma de parar arriba.
  • Idem, pero los lanzadores tienen que marcar gol arriba.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Cadete femenino.
  • Entrenamos en media pista Carol y Judith. Además tenemos de invitados a Fran y Adrián.
  • Levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Desde una línea, el portero sale, posición de base y actúa ante un lanzador que trata de sobrepasar al portero sin soltar el balón.
    Objetivos técnico-tácticos: Salgo, posición de base y actúo.
    Objetivos físicos: Intensidad.
  • Un portero delante (a unos 3 metros de la portería) y otro sobre la línea. Un lanzador lanzando desde zona central desde 7 - 8 metros. Los porteros deben parar el balón.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción e intensidad.
  • Un portero delante (a unos 3 metros de la portería) y otro sobre la línea. Un lanzador lanzando desde zona central desde 7 - 8 metros. Los porteros deben parar el balón. Si es gol, el portero que está atrás tocará el palo de la derecha y se colocará delante y el de delante tocará el palo de la izquierda y se colocará detrás. Si no es gol, siguen igual.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción e intensidad.
  • Repetimos los dos ejercicios anteriores, desde todos los puestos específicos.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
No tenemos video del entrenamiento dado que se me olvidó en el coche la cámara. Tampoco os perdeis nada.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071008

Buenas,

ayer salí con una sensación bastante agridulce del entrenamiento, dado que los entrenamientos con los porteros pequeños fueron muy bien, pero no me fui nada contento con el entrenamiento del primera nacional. No se, como otro día se den las mismas circunstancias me parece que el experimento se va a terminar y todos tan contentos. Y además no le pude dar a mi prima-cuñada la enhorabuena por su sobrino. Que desastre.

Los porteros juveniles vinieron los dos chicos, que ya sabía yo que tras una conversación con su entrenadora no me faltarían. Que grande mi Paqui. A Sara la vi entrenando con su equipo, con lo que a lo mejor algún día nos da la agradable sorpresa de acercarse con nosotros. La idea del entrenamiento era el trabajo de velocidad de reacción, bajo el cual subyace la idea de la intensidad en el entrenamiento. Muy contento me quede, desde luego.

De los porteros cadetes sólo contamos con dos efectivos, y nos lo pasamos genial. De esos días que trabajas a la perfección (bueno, quizá exagero un pelín) y además os divertís todos. El objetivo del día era el mismo que con los juveniles, que no es otro que la velocidad de reacción. Por cierto que no se me olvide, ¿por qué estaba todo el lateral lleno de serrín? No respondan ahora, que ya se la respuesta, era una pregunta retórica.

Juveniles:
  • Entrenamos Iván y Sergio en el lateral de la pista casi todo el tiempo, salvo el cuarto de hora final que ocupamos media pista (los cadetes terminaron los contrataques y unieron los grupos).
  • Calentamiento individual, levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Un portero sobre una linea, el compañero a unos 2 metros. El portero parte de posición de base, sale y "para" un amague de lanzamiento del compañero a media altura alternos. Este tiene que tratar de sobrepasar al compañero. Se pide agresividad.
    Objetivos táctico-técnicos: SPA y gestoformas.
    Objetivos físicos: Fin del calentamiento y conseguir la tensión adecuada.
  • Un portero de espaldas a la pared a una distancia de un metro aproximadamente. El compañero lanzará a la pared y el portero deberá pararla después que de en la pared. La fuerza y la distancia con la pared deberemos regularla en función de los aciertos del portero y de sus posibilidades.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Un portero en portería. El compañero a unos 2 ó 3 metros lanza balones con las dos manos a gol. Los balones se lanzan con dos manos para que el lanzador tenga menor calidad, y así poder trabajar mejor la velocidad de reacción. La idea son lanzamientos más o menos en proximidad.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Un portero de espaldas a la pared a una distancia de un metro aproximadamente. El compañero lanzará a la pared pelotas de tenis y el portero deberá pararla después que de en la pared. La fuerza y la distancia con la pared deberemos regularla en función de los aciertos del portero y de sus posibilidades. Tenemos que tener en cuenta que las pelotas de tenis no se pueden pisar (paramos el ejercicio si hay peligro) y que son más complejas de parar.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Dos porteros en portería, uno sobre la línea (un pasito adelantado) y otro en 3-4 metros. El lanzador debe marcar gol a los dos porteros a la vez. El lanzador podrá moverse por un área limitada.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Idem, pero desde zona lateral.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Dos porteros en portería, uno sobre la línea (un pasito adelantado) y otro en 3-4 metros. El lanzador debe marcar gol a los dos porteros a la vez. El lanzador podrá moverse por un área limitada. Si no se produce gol, no pasa nada. En el caso que haya gol, el portero que esté delante deberá tocar el palo derecho (su palo derecho) y ponerse atrás, mientras que el compañero tocará el izquierdo y se pondrá delante. Si queremos que el trabajo sea más intenso, no dejaremos mucho tiempo para este cambio.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción, tensión y trabajo de piernas.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.





Cadete masculino:
  • Entrenamos Dani y Adrián en el lateral de la pista.
  • Levantamiento de piernas y estiramientos.
  • Un portero sobre una linea, el compañero a unos 2 metros. El portero parte de posición de base, sale y "para" un amague de lanzamiento del compañero a media altura alternos. Este tiene que tratar de sobrepasar al compañero. Se pide agresividad.
    Objetivos táctico-técnicos: SPA y gestoformas.
    Objetivos físicos: Fin del calentamiento y conseguir la tensión adecuada.
  • Un portero de espaldas a la pared a una distancia de un metro aproximadamente. El compañero lanzará a la pared y el portero deberá pararla después que de en la pared. La fuerza y la distancia con la pared deberemos regularla en función de los aciertos del portero y de sus posibilidades.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Un portero en portería. El compañero a unos 2 ó 3 metros lanza balones con las dos manos a gol. Los balones se lanzan con dos manos para que el lanzador tenga menor calidad, y así poder trabajar mejor la velocidad de reacción. La idea son lanzamientos más o menos en proximidad.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Un portero de espaldas a la pared a una distancia de un metro aproximadamente. El compañero lanzará a la pared pelotas de tenis y el portero deberá pararla después que de en la pared. La fuerza y la distancia con la pared deberemos regularla en función de los aciertos del portero y de sus posibilidades. Tenemos que tener en cuenta que las pelotas de tenis no se pueden pisar (paramos el ejercicio si hay peligro) y que son más complejas de parar.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Dos porteros en portería, uno sobre la línea (un pasito adelantado) y otro en 3-4 metros. El lanzador debe marcar gol a los dos porteros a la vez. El lanzador podrá moverse por un área limitada.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Dos porteros en portería, uno sobre la línea (un pasito adelantado) y otro en 3-4 metros. El lanzador debe marcar gol a los dos porteros a la vez. El lanzador podrá moverse por un área limitada. Si no se produce gol, no pasa nada. En el caso que haya gol, el portero que esté delante deberá tocar un cono situado a su derecha y ponerse atrás, mientras que el compañero tocará el cono izquierdo y se pondrá delante. Si queremos que el trabajo sea más intenso, no dejaremos mucho tiempo para este cambio.
    Objetivos táctico-técnicos: Colocación.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción, tensión y trabajo de piernas.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.



Del primera nacional femenino no pongo el trabajo que hicimos, que escribir por escribir es tontería. Si a alguien le interesa, es la misma idea que con el resto.

Besitos.

P.D: He leido un par de comentarios del Capo que me han alegrado la existencia. Algún día os contaré por qué abogo que todos los chavales hagan deportes de equipo (salvo el futbol). Otro día.

Videos en Youtube o Google Video

Buenas,

si habeis visto la última sesión de las que he subido, he probado dos servidores nuevos. Por un lado, he subido un video al que sugiere blogger que lo subas. Nunca más. Por otro lado, he tenido que subir uno a Google Video, dado que Youtube sólo permite videos de una duración inferior a 10 minutos. Últimamente la política que sigo es grabar todos los ejercicios (cuando podamos) así que la duración ha aumentado considerablemente. Si queréis ver todos los videos que he subido, os recomiendo esta dirección:

http://video.google.com/videosearch?q=entrenandoporteros&num=10&so=1&start=0

donde salen tanto los de mis porteros, como lo que subo de otros entrenadores.

Personalmente sigo prefiriendo subir a Youtube, dado que la calidad de la imagen de los videos no es buena como para que suban a Google Video, así que los de una duración menor a 10 minutos los tendréis allí. Además, hay muchos suscriptores a los vídeos que no me parece bien que se pierdan las actualizaciones.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071003

Buenas,

con bastante retraso, os cuento el entrenamiento del otro día. Llevo unos días que voy tarde a todo y no me había dado tiempo a editar el video. Total, para lo que me pagais, me lo puedo permitir, ja, ja, ja. Estoy supercontento con este blog, dado que me escribís mucha gente y me contais que haceis ejercicios que funcionan y que vuestros porteros mejoran. Eso me hace muy feliz, dado que a fin de cuentas, para eso estamos.

El objetivo del día con los porteros infantiles era seguir trabajando con lo más básico. Por un lado, posición de base y por el otro vamos a trabajar la parada arriba. Me está costanto un poquito trabajar con ellos, dado que los dos porteros chicos de segundo año necesitarían objetivos y trabajos más intensos. A ver qué se puede hacer.

Con las cadetes el objetivo era trabajar más a fondo la colocación tras desequilibrio y las acciones en el plano.

Infantil:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Marta (Silvia, que me dijo que te dijese que había ido a entrenar, que no se me olvidase), Fran, Adrián y Dani (al que llamé Sergio todo el entrenamiento, no se por qué).
  • Calentamiento individual, estiramientos y levantamos las piernas.
  • Un portero en posición de base. El otro con un balón, tiene que ir pasándole el balón por encima de la cabeza, incrementando la fuerza. El portero debe cogerla con las dos manos sin perder en exceso la posición de base.
    Objetivos táctico-técnicos: Posición de base y atrape de balón.
  • Explicación de parar arriba, con repeticiones corrigiendo individualmente a cada uno la técnica.
  • Un portero en portería, el compañero con dos balones, me pasa arriba a cada lado. Es decir, el portero para un balón arriba a un lado, le devuelve el balón al lanzador, que se lo pasa al lado contrario. Debe pasar por posición de base obligatoriamente.
    Objetivos táctico-técnicos: Parada arriba.
  • Ponemos diez setas en el suelo (unos conos planos que se pueden pisar) a una distancia de metro y medio lateral y unos 30 centímetros frontalmente. Los porteros deben saltar desde un cono al otro con la pierna contraria frente al cono. Es decir, nos ponemos detrás de la seta e impulsamos con pierna contraria. Caemos con la otra pierna y nos impulsamos a la otra seta.
    Objetivos físicos: Impulsos con pierna contraria hacia arriba.
  • Con las mismas setas, partiendo de posición de base detrás de la seta, nos impulsamos correctamente hacia la otra seta. Es decir, impulso con pierna contraria, manos para parar un balón y los ojos mirando al balón tambien.
    Objetivos táctico-técnicos: Parada arriba.
    Objetivos físicos: Impulsos con pierna contraria hacia arriba.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Ca
dete femenino:
  • Estiramientos y levantamos las piernas.
  • Un portero en portería. Para un lanzamiento abajo sin advertir previamente, y sale a parar un lanzamiento en proximidad al lado contrario.
    Objetivo táctico-técnicos: Gestoformas y SPA.
  • Igual que el ejercicio anterior, pero en vez de desde zona central, desde un lateral.
    Objetivo táctico-técnicos: Gestoformas, SPA y parar en el plano.
  • Igual desde el otro lateral. Utilizamos las setas para indicar el tamaño que "ve" el lateral de portería y adecuar nuestros gestos a ese tamaño.
    Objetivo táctico-técnicos: Gestoformas, SPA y parar en el plano.
  • Un portero en portería trabajando en un latyeral. El lanzador le pasa el balón dentro del área, el portero debe correr, pasárselo al lanzador, tocar el poste y salir a parar el lanzamiento del lanzador.
    Objetivo táctico-técnicos: Gestoformas, SPA y parar en el plano.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
  • Idem, pero desde el otro lateral.
    Objetivo táctico-técnicos: Gestoformas, SPA y parar en el plano.
    Objetivos
    físicos: Trabajo de piernas.
  • Un portero en portería, un lanzador a unos 3 metros en el extremo y otro lanzador en 6 metros en el mismo lateral. El extremo mira si el portero está bien colocado y si aguanta hasta que este pasa. Puede lanzar si el portero se va antes. Si recibe el lateral, el portero sale y actúa.
    Objetivo táctico-técnicos: Colocación.
  • Idem desde el otro extremo.
    Objetivo táctico-técnicos: Colocación.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Y esto fue todo.



P.D: De la sesión cadete femenino no hay video por que Google Video ha decidido que no puedo subir videos a su servidor (vaya usted a saber por qué). Y como dura más de 10 minutos no puedo subirlo a youtube. En cuento pueda, lo subiré.