Entrenamiento Cadete Juvenil - 20061114

Buenas,

esta semana seguimos moviendo las piernas, pero creo que va a ser la última semana con este tema, dado que para la próxima quiero que manejemos un poco los brazos (aunque sin olvidarnos de las piernas):

Cadete Masculino "B"
  • Comenzamos calentando un poco las piernas, dando pataditas al balón frente a la pared, además de hacer los ejercicios de levantar las piernas y saltando a la comba. 10 minutos.
  • Les delimito un espacio de unos 4 metros de ancho por 3 de largo. Yo con todos los balones de goma espuma que tengo. La idea es lanzárselos uno a uno al recinto y con las piernas debeb devolverlo a mi recinto antes que den el segundo bote. De este modo practicamos la movilidad de piernas, forzando a moverse en todas las direcciones, no sólo lateralmente. 10 minutillos.
  • Un banco en el medio, uno a cada lado del mismo y una pelota. El juego consiste en pasar el balón usando sólo los pies al campo contrario. La idea no es tirarla donde no llegue el contrario, si no hacerle sudar lo más posible. Ellos lo llaman futvoley. 5 minutos.
  • Estiramientos y a beber agua. 5 minutos.
  • La siguiente media hora como siempre, la dedicamos a corregir en portería.
Cadete Masculino "A" y Juvenil Femenino.
  • Comba, levantamos las piernas, golpeamos la pelota frente a la pared (además de echarles la bronca por no haber calentado cuando se lo dije) y estiramientos. 10 minutos.
  • Por parejas, un portero con dos balones uno en cada mano. La idea es que este le pase el balón a la zona inferior (desde media altura al suelo) y el otro se la devuelva con el pie. Lo ideal es usar dos balones para que el que "no trabaja" pueda practicar coordinación a la vez. Lo ideal es que los lanzamientos sean alternos y con ritmo. 10 minutos.
  • Un portero "en portería" el resto se ponen a una distancia de unos 3 o 4 metros y lanzan abajo, cerca del portero. La idea es que sean muchos lanzamientos lo más rápido posible. 5 minutos.
  • Estiramientos, comentarios del entrenamiento y a por agua, como siempre. 5 minutos.
  • Observo la evolución en pista.
Creo que con esto queda clara la idea.

Besitos.

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