Sesión 18/09/2017 - Cadete/Juvenil en el lateral


1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior

  • Intensidad
  • Dos zonas de lanzamiento
  • Cadetes -> Último impulso y armado de brazo.
  •  Juveniles -> Último impulso, armado de brazo y progreso del armado.

2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

Sesión 20170918 - Infantil en pista


1.- (Activación) Colocamos marcas en el suelo para los cinco puestos específicos, con los laterales y central más avanzados (lanzamientos en proximidad). Jugadores con balón en los cinco puestos específicos. Un cono en cada puesto, en 7 metros.



Lanzamientos a la zona del cuerpo, dos por cada puesto específico.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Pueden trabajar dos porteros a la vez. El segundo entra cuando el primero está en el central.

Sesión 11/09/2017 - Cadete/Juvenil en pista


1.- Activación. Dos filas de laterales, hacia el extremo. Lanzamientos suaves cerca del cuerpo. 4 lanzamientos en cada lateral. Cambio cada 8 lanzamiento.

2.- Dos filas de laterales con balón en 9 metros. Dos conos enfrente, en 6 metros. Pueden actuar dos porteros a la vez.
Lateral corre hacia cono contrario, recibe balón y sin bote, lanzamientos por fuera del cono.
  • Media altura en función de trayectoria
Objetivos técnicos: Técnica avanzada.
Objetivos tácticos: Trayectorias. Frente a balón (salir).
Cambio -> Cada portero para uno de los lados.

Sesión 11/09/2017 - Infantil Lateral

1.- (5') Comentarios sobre la nueva temporada
  • Presentación de la actividad
    • Estructura de la sesiones
  • Motivaciones para elegir la portería.
  • Flexibilidad
2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (20') Trabajo en espalderas. Desplazamientos.
  • Desplazamiento normal, parando en posición de base en cada puesto específico.
  • Extremo, lateral, extremo, lateral.
4.- (20') Trabajo en espalderas. Velocidad de reacción. Brazo del corto.
  • Portería de 1 metro. Numeramos las 4 esquinas. Portero toca lo antes posible.
  • Portería de 2 metros. Numeramos las 4 esquinas. Portero toca lo antes posible.
  • Portería de 3 metros. Numeramos las 4 esquinas. Portero toca lo antes posible.
5.- (12') Flexibilidad.


Objetivos de la sesión
  • Físico
    • Intensidad
    • Desplazamientos
    • Velocidad de reacción
    • Flexibilidad
  • Técnica
    • Pos. Base (básica)
    • Gestos básicos
  • Táctica
    • Colocación frente balón (espalderas)

Sesión 20170904 - CadeteJuvenil Lateral



1.- (3') Comentarios sobre la nueva temporada
  • Estructura de la sesiones
  • Trabajo al margen\flexibilidad
2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (15') Trabajo con seis steps en paralelo siempre con balón en las manos. Hago ejercicio principal, desplazamientos a tocar 3 conos separados por 3 metros cada uno y paso balón al compañero del comienzo de la fila.
  • Basculamos cambiando balón de manos
  • Salgo, posición de base, vuelvo, salgo, etc.
  • Frontal, subo un pie, subo el otro, bajo uno, bajo el otro. Cada vez empiezo con un pie.
  • Frontal, subo saltando con dos pies, bajo saltando con dos pies.
  • Lateral, subo un pie, subo el otro, bajo uno, bajo el otro.
  • Lateral. Un pie en el step, otro abajo. Saltito, subo el de abajo al step, bajo el otro. El de arriba girado.
  • Lateral. Posición de base en el suelo, me impulso por encima del step como si parase arriba.
  • Frontal. Paso step por un lado, subo pierna, basculo por detrás del siguiente, subo la otra pierna.
  • Ponemos los steps en zigzag. Subo con pies juntos, bajo en posición de base, paro arriba.    
  • Ponemos los steps en zigzag. Subo con pies juntos, bajo en posición de base, paro abajo.
4.- (4') Trabajo de parada en el suelo (básico)
  • En posición de pino puente, posición de valla hacia un lado y luego hacia el otro.
  • Por parejas. Un compañero con dos balones en cuclillas, el otro en posición de pino puente. Pasa balón abajo y para cayendo al suelo.
5.- (4') Trabajo de parada en el suelo (avanzado)
  • Sentado sobre balón de pilates, parar abajo (con lanzamientos)
6.- (5') Trabajo de piernas con step. Siempre partiendo en tensión de posición de base. 2x7
  • Una pierna encima del step, otra abajo. Subo encogida la de arriba.
  • Una pierna encima del step, otra abajo. Subo estirada en dos tiempo la de arriba.
  • Una pierna encima del step, otra abajo. Subo encogida la de abajo.
  • Una pierna encima del step, otra abajo. Subo estirada en dos tiempo la de abajo.
7.- (7') Frontal. Hacemos una portería con dos conos. Portero toca cono abajo, cono abajo, sale, para lanzamiento media altura un lado, para lanzamiento lado contrario y vaselina (x2)

Portero que sale, recupera balones del siguiente compañero.

8.- (7') Frontal. Hacemos una portería pequeña con dos conos. Cesto de balones detrás de la portería. Portero coge un balón, se lo pasa al entrenador, toca la mano (o el balón) del entrenador y recibe lanzamiento.

9.- (12') Flexibilidad.

Trabajo táctico en porteros de balonmano (4) - Orientación del cuerpo

Hemos visto ya que esa muchacha que tiene el balón se está moviendo hacia un lado, pero con eso no hemos hecho más que enfadarnos porque nos ha cruzado el balón en vez de tirar hacia donde queríamos nosotros. ¿Qué podemos hacer dentro del reglamento para que no vuelva a suceder? Vamos a unir dos nuevos conceptos. Orientación del cuerpo y brazo ejecutor (brazo dominante podría ser más correcto, pero menos impactante). La orientación del cuerpo, junto con el brazo ejecutor, la posición en el campo y la trayectoria empieza a asegurarnos a qué lado van a lanzar. ¿No me creéis? Hacéis bien, he dado muestras de ser poco de fiar. Pero confiad en lo que veis. Sentaos a ver un partido, el que sea. Si el lanzador va en trayectoria hacia la grada, mirando a su tía Encarna que está sentada viéndole, con el brazo ejecutor más lejos nuestro que el brazo sin balón y desde el lateral, os aseguro que sé hacia dónde va a lanzar. O casi seguro, que esto no son matemáticas. Del mismo modo, si hace un escorzo saliendo al punto débil un lateral izquierdo diestro para orientarse hacia nosotros, casi siempre sabremos donde va a lanzar. Como norma, podemos decir que un diestro en trayectoria hacia nuestra izquierda orientado hacia la grada cruzará el balón. Del mismo modo que ese mismo diestro, orientado hacia nosotros tras una trayectoria hacia nuestra derecha, cruzará el balón. Y si no, tirará directo (o recto, o paralelo, o como lo queráis decir). Ojo cuidado, ¡que los zurdos lo hacen todo al revés!

¿Y cómo trabajamos el concepto de orientación del cuerpo?

Vamos a poner dos filas, una en el extremo sin balón y otra en el mismo lateral con balón. Un cono en el lateral contrario (puede ser en 9 metros o en 6). Cuando el portero toque el palo del lado donde están los jugadores, salen atacante y defensor (siempre damos ventaja al lanzador). Al tener una trayectoria hacia fuera, y no tener tiempo para pensar al tener un defensor persiguiéndole, la orientación del cuerpo nos servirá para decidir la zona a la que lanzará. Podemos introducir el concepto de dos zonas de lanzamiento opuestas, para que sea más clara la influencia de la orientación del cuerpo. En el lateral se puede trabajar, simplemente como refuerzo o para explicarlo claramente. Una portería con dos conos, un cono a 6 metros. Lanzador elige una trayectoria por uno de los dos lados del cono, y orienta el cuerpo hacia el portero o hacia fuera. Lanzamiento congruente con la teoría, claro está. Se pueden poner tareas previas al portero.

Casos prácticos


Ejercicio base. Lateral en bote hacia lateral contrario. Extremo de su lado corre a defender.

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Dos filas de laterales con balón. Dos filas de extremos sin balón. Lanzamientos de 9 metros. Defensores en 6 metros. Dos conos en 9 metros en ambos laterales (hacia el central). Dos zonas de lanzamiento (arriba izquierda, abajo derecha o viceversa).

Alternativamente, sale un lateral en bote a lanzar por fuera del cono del lateral contrario. El defensor intenta blocar el balón. Observar trayectoria y orientación del cuerpo.


Trabajo táctico en porteros de balonmano (3) - Trayectoria

La siguiente cosa que podemos observar es la trayectoria que hace el jugador. ¿Viene hacia mí como si le debiera dinero? ¿Va hacia mi izquierda? ¿Hacia mi derecha por que ha descubierto que hacia ese lado no se parar? ¿Hacia su portería como en las series de dibujos para hacer la catapulta infernal? Si es el último caso, aseguraos de estar en vuestra portería, que como hay dos, a lo mejor os habéis confundido. La trayectoria del jugador nos indica dos cosas. Por un lado, que habitualmente tendremos que desplazarnos. Esto provoca un gran desconcierto en los porteros. Un central que se mueve un metro hacia la derecha genera una fuerza de igual o mayor intensidad que une al portero con el palo. Muy importante trabajar la colocación del portero frente al lanzador en estático y en movimiento. Por otro lado, la trayectoria nos empieza a dar pistas difusas sobre donde va a lanzar. ¿Podemos saber dónde va a lanzar sólo con la trayectoria? No, pero podemos decirle a ese portero que empieza que se fije en la trayectoria para estar correctamente frente a balón. Y si suena la flauta, moverse hacia ese lado. Pero ¿y si cruza el balón? Como diría aquel, gol y una pequeña decepción. ¿Pensabais que era fácil?

¿Y cómo trabajamos la trayectoria?
Por un lado, tenemos la posición en el campo que ya nos obligaba a desplazarnos. Por otro lado, a una niña que va como loca hacia un lado. Por ejemplo, podemos seguir con el ejercicio anterior, sólo que indicamos que tienen que lanzar en función de la trayectoria ("al corto", que me dijo el otro día una niña muy orgullosa de su sabiduría). Podemos incluso ampliarlo, dado que ya estaríamos en una edad infantil y los lanzamientos de 9 metros empiezan a cobrar sentido. Situamos cuatro conos, dos en los límites del central con el lateral en 9 metros. Y otros dos en seis metros en los laterales. Los lanzamientos serán siempre en trayectoria (en este caso, al corto, pero no siempre es así). Muy importante evitar que el portero se pegue al palo cuando el central se vaya hacia el lateral. 



Ejercicios pista - Lanzamiento central hacia lateral

Juego básico:

Dos filas de laterales con balón. Un central sin balón. Dos conos en 6 metros en zona lateral-central. Dos defensores, uno en cada lado.
Dobla pase lateral-central, lateral ataca hacia central, cruce por detrás de central y 1x1 en zona lateral.
Lateral pasa a ser el central y continúa con el lateral contrario.
Defensor parte tocando el cono hasta que recibe el último pase el central (desequilibrio)
Dos zonas de lanzamiento.
  • Lanzamientos desde 9 metros
  • Lanzamientos desde 6 metros
  • Juego libre
Objetivos técnicos: Técnica básica/avanzada.
Objetivos tácticos: Trayectorias. Frente a balón (no pegarse al palo con central hacia lateral). Orientación del cuerpo. Armado de brazo.
Cambio -> Cada 4 lanzamientos.

Variante 1:

Introducimos dos extremos en cada lado con balón. Tras finalizar lateral, siempre lanzamiento del mismo extremo.

Objetivos técnicos: Técnica básica/avanzada. Técnica cerca del cuerpo.
Objetivos tácticos: Trayectorias. Frente a balón (no pegarse al palo con central hacia lateral). Orientación del cuerpo. Armado de brazo.
Cambio -> En función del ritmo del ataque, puede parar cada portero uno de los lados. Si no, cada 4-8 lanzamientos (una o dos rondas)

Variante 2:

Eliminamos a los defensores. Lanzamiento desde 9 metros.


Objetivos técnicos: Técnica básica/avanzada.
Objetivos tácticos: Trayectorias. Frente a balón (no pegarse al palo con central hacia lateral). Orientación del cuerpo.
Cambio -> En función del ritmo del ataque, puede parar cada portero uno de los lados. Si no, cada 4-8 lanzamientos (una o dos rondas)