Sesión 20180212 - Infantil en lateral



1.- (3') Comentarios sobre la sesion anterior
  •  Recordar importancia de girar pierna para parar y atrape.
  •  Colocación frente a balón. Central hacia lateral != pegarse al palo
2.- (7') Trabajo de movilidad articular.
  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Saludo con dos manos con giro
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Tumbado en la playa. Brazos por detrás del cuerpo rectos, rodillas dobladas hacia arriba. Intentamos tocar con una rodilla el suelo, la otra le acompaña.
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  • Pierna lateral en dos tiempos.
  • En pared, el péndulo.

Sesión 20180218 - Cadete-Juvenil en pista



1.- (Calentamiento) Jugadores con balón en los dos laterales y en los dos extremos. Un cono en cada puesto, en 6-9 metros. 

Lanzamientos dirigidos (o arriba o abajo) en función de por qué lado del cono salgamos. Lanzamientos de la fila de jugadores entera por puesto.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada serie.

2.- (Calentamiento) Una fila de laterales con balón. Un pivote sin balón en zona central.

  • Pivote hacia zona lateral. Lateral pasa a pivote. Pivote se gira y lanzamiento a media altura a la zona del brazo dominante.
  • Pasador corre a defender.
  • Lateral lanza en trayectoria hacia el central -> Lanzador no puede cruzar el balón.
  • Defensor se convierte en pivote atacante, se desplaza hacia zona lateral y vuelta a empezar.  

Importante que el portero siga al pivote hasta que se produzca el lanzamiento.

Se puede cambiar de lado cada vez que todos los porteros reciban un lanzamiento de todos los jugadores.

Objetivos técnicos: Gestoformas avanzadas.
Objetivos tácticos: Colocación (seguir al lanzador tras el salto). Colaboración defensa (simple). Último impulso.
Cambio -> Cada 8 lanzamientos o cada vez que lancen todos los jugadores. 

Sesión 20180205 - Infantil en pista



1.- (Activación) Jugadores con balón en ambos laterales y central, sobre 9 metros. Conos en 7 metros.

Laterales lanzan a zona de pies, central a zona de manos.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada serie o cada 10 lanzamientos.

2.- Jugadores con balón en los dos laterales y en los dos extremos. Un cono en cada puesto, en 6-9 metros. 

Lanzamientos dirigidos (o arriba o abajo) en función de por qué lado del cono lanzamos. Dos lanzamientos por puesto (o la fila entera), uno por cada lado del cono.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada serie.

Sesión 05/02/2018 - Cadete/Juvenil en el lateral



1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior

2.- (10') Trabajo de movilidad articular.
  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Saludo con dos manos con giro
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Tumbado en la playa. Brazos por detrás del cuerpo rectos, rodillas dobladas hacia arriba. Intentamos tocar con una rodilla el suelo, la otra le acompaña.
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  • Pierna lateral en dos tiempos.
  • En pared, el péndulo.
3.- (5') Trabajo de parada en el suelo 
  • Sentado sobre balón de pilates, parar abajo.
  • Partiendo de posición de base avanzada, para abajo en caida.
Objetivos técnicos: Técnica avanzada.

Sesión 20180115 - Infantil en lateral



1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior
  - Recordar importancia de girar pierna para parar y atrape.

2.- (10') Trabajo de movilidad articular.
  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Saludo con dos manos con giro
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Tumbado en la playa. Brazos por detrás del cuerpo rectos, rodillas dobladas hacia arriba. Intentamos tocar con una rodilla el suelo, la otra le acompaña.
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  • Pierna lateral en dos tiempos.
  • En pared, el péndulo.
3.- (5') Técnica parar abajo.
  • 1er año. Partiendo de posición de base con balón en la mano, parar abajo correctamente. Girar pie.
  • 2º año. Partiendo de cangrejo, parar en caida.
Objetivos técnicos: Gestos básicos, gestos avanzados (2º año)

Sesión 20180115 - Cadete-Juvenil en pista



1.- (Activación) Jugadores con balón en ambos laterales y central, sobre 9 metros. Conos en 7 metros.

Laterales lanzan a zona de pies, central a zona de manos.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada serie o cada 10 lanzamientos.

2.- Jugadores con balón en los dos laterales y en los dos extremos. Un cono en cada puesto, en 6-9 metros. 

Lanzamientos dirigidos (o arriba o abajo) en función de por qué lado del cono lanzamos. Dos lanzamientos por puesto, uno por cada lado del cono.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada serie.

3.- Una fila de centrales con balón. Portero en 6 metros. Dobla pase central con el portero, y progresa en bote hacia la portería (por fuera de la bombilla). Lanzamiento a media altura en función del último impulso. 

Objetivos técnicos: Técnica avanzada. 
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón. Último impulso.
Cambio -> Cada serie.

4.- Una fila de centrales con balón. Portero en 6 metros. Dobla pase central con el portero, y progresa en bote hacia la portería (por fuera de la bombilla). Lanzamiento a media altura en función del último impulso. Si se quiere cruzar el balón, se lanza con dos manos (cadetes). 

Objetivos técnicos: Técnica avanzada. 
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón. Último impulso. Armado de brazo.
Cambio -> Cada serie.

5.- Segundas líneas en extremos, todos con balón. Un cono en seis metros en cada extremo. Primeras líneas en ambos laterales, todos con balón salvo el primero del lateral izquierdo. Un defensor en zona central. 

Dobla pase extremo izquierdo con lateral izquierdo y lanzamiento (abajo al corto por dentro del cono, arriba al largo por fuera). Lateral sin balón en trayectoria hacia el central y lanzamiento desde 9 metros.

El defensor puede ser fijo, o el lanzador se convierte en defensor. Extremos fijos.

Objetivos técnicos: Técnica avanzada. 
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón. Colaboración con defensa. Último impulso. 
Cambio -> Cada 4-8 lanzamientos.

6.- Jugadores en ambos laterales y central. Todos con balón salvo uno de los laterales (empezamos con el izquierdo).  

Central hace cruce con lateral (izquierdo) sin balón. Lateral que cruza lanza (en función de trayectoria) desde 9 metros, recupera balón y se va al central.
Central en lateral (izquierdo) en trayectoria por fuera de 9 metros hacia lateral contrario (derecho):
  • Recibe balón de lateral contrario (derecho),
  • Le devuelve balón 
  • Recibe sobre la línea de 6 metros
  • Lanzamiento en 6 metros (media altura). Recoge balón y se va al lateral contrario.
Central hace cruce con lateral (derecho), etc. (Vuelve a empezar el ejercicio en lado contrario)

Objetivos técnicos: Asegurar zona de parada.
Objetivos tácticos: Trayectorias. Frente a balón (salir)
Cambio -> Entre 4 y 8 lanzamientos.


Objetivos de la sesión

Cadete
  • Táctica
    • Colocación (infantil)
    • Colaboración defensa (simple)
    • Armado brazo
  • Técnica
    • Gestoformas avanzadas
    • Variedad recursos
    • Posición de base avanzada
  • Otros
    • Aspectos psicológicos
Juvenil
  • Táctica
    • Último impulso (cadete)
    • Colaboración defensa (avanzada)
    • Progreso del armado
  • Técnica
    • Gestoformas avanzadas
    • Variedad recursos
    • Posición de base avanzada
  • Otros
    • Aspectos psicológicos

Sesión 20180108 - Infantil en pista


1.- (Activación) Jugadores con balón en ambos laterales y central, sobre 9 metros. Conos en 7 metros.

Laterales lanzan a zona de pies, central a zona de manos.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada serie o cada 10 lanzamientos.

2.- Dos filas de laterales con balón en 9 metros. Dos conos enfrente, en 6 metros. Pueden actuar dos porteros a la vez.

Lateral corre hacia cono contrario, recibe balón y sin bote, lanzamientos por fuera del cono.
  • Arriba en función de trayectoria
  • Abajo en función de trayectoria
Portero siempre parte de zona central. No puede esperar en la zona de lanzamiento final, debe intentar volver al centro y seguir al lanzador.

Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Objetivos tácticos: Trayectorias. Colocación.
Cambio -> Cada portero para uno de los lados. Cambio cada 5 lanzamientos.

Sesión 20180108 - Cadete/Juvenil en el lateral



1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior

2.- (15') Trabajo de movilidad articular.
  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Saludo con dos manos con giro
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Tumbado en la playa. Brazos por detrás del cuerpo rectos, rodillas dobladas hacia arriba. Intentamos tocar con una rodilla el suelo, la otra le acompaña.
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  • Pierna lateral en dos tiempos.
  • En pared, el péndulo.
3.- (5') Trabajo de parada en el suelo 
  • Sentado sobre balón de pilates, parar abajo.
  • Partiendo de posición de base avanzada, para abajo en caida.
Objetivos técnicos: Técnica avanzada.

Sesión 20171204 - Cadete-Juvenil en pista



1.- (4') (Activación) Jugadores con balón en los dos laterales. Un cono en cada puesto, en 7 metros. 

Lanzamientos a la zona del cuerpo, dos por cada puesto específico.
  •   - Zona manos
  •   - Zona pies 
Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada 2 lanzamientos. Si hay 3 porteros, cambian de lado cada lanzamiento. 

2.- (4') Dos filas de laterales con balón en 9 metros. Dos conos enfrente, en 6 metros. Pueden actuar dos porteros a la vez.

Lateral corre hacia cono contrario, recibe balón y sin bote, lanzamientos por fuera del cono a media altura en función de la trayectoria.

Portero siempre parte de zona central. No puede esperar en la zona de lanzamiento final, debe intentar volver al centro y seguir al lanzador.

Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Objetivos tácticos: Trayectorias. Colocación.
Cambio -> Cada portero para uno de los lados. Cambio cada 10 lanzamientos.

Sesión 20171204 - Infantil en lateral



1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior
  • Táctica -> Colocación (salir ante proximidad), Trayectoria y Orientación cuerpo
  • Técnica -> Gestoformas básicas y Pos. Parar en plano
2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (10') Trabajo en espalderas. Desplazamientos con balón.
  • Extremo, lateral, extremo, lateral.
  • Extremo, lateral paro arriba hacia el largo, extremo, lateral.
  • Extremo, lateral paro abajo hacia el largo, extremo, lateral.
Objetivos físicos: Intensidad, desplazamientos.
Objetivos técnicos: Pos. Base (básica). Gestos básicos
Objetivos tácticos: Colocación frente balón (espalderas)