Entrenamiento 20090429 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Infantil
27/04/2009
Trabajo físico

Le agradezco a Laura su desinteresada grabación.

Entrenamiento 20090427

Buenas,

ayer volví tras tanto tiempo a entrenar las tres sesiones seguidas. Ya lo echaba de menos, esas charlas con los mayores, y además como hace buen tiempo, no da mucha pereza salir tarde.

La idea con las porteras cadetes era proseguir el trabajo de parar con brazos arriba, y el trabajo físico específico.

La idea con los porteros infantiles era el trabajo físico específico.

La idea con los porteros cadetes y juveniles era el trabajo de flexibilidad.

Cadete femenino:

• No asiste ninguna portera al entrenamiento.

Infantil:

• Asisten al entrenamiento Pablo y Pedro.
• 120 saltos a la comba.
• Cada portero con balón en un lateral de la pista, el entrenador en el lado contrario. Este lanza los balones a los porteros, con el objetivo que tengan que correr a por el mismo y dar un paso correcto al entrenador. En función de la calidad del pase de portero, dependerá lo mal o bien que le lance el balón de vuelta.
  Objetivos táctico-técnicos: Pases de contrataque.
  Objetivos físicos: Físico específico.
• Por parejas, a 3 ó 4 metros de distancia, con un banco delante de cada uno. Subo al banco con pies juntos y paso el balón. Recepciono abajo y paso arriba. Siempre con pies juntos. Igual con pies alternos.
  Objetivos físicos: Físico específico.
• Los porteros subidos cada uno a un banco frente al entrenador. El entrenador pasa fuerte al pecho para que el portero recepcione con dos manos.
  Objetivos físicos: Físico específico y equilibrio.
• Dos bancos en el suelo a cuatro metros de distancia, a modo de portería. El portero salta con pies juntos lateralmente y para balón arriba. Ideam abajo.
  Objetivos físicos: Físico específico.
• Salto sobre un banco (o más altura) con pies juntos, bajo y para donde idique el lanzador.
  Objetivos físicos: Físico específico.
• Un banco a modo de portería. Para el portero y corre por detrás del banco para volver a parar.
  Objetivos físicos: Físico específico.
• Partidos de freebes.
• Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Juveniles:

• Asisten al entrenamiento Dani y Victor.
• Observo el entrenamiento y corrijo en el momento.
• Comentarios sobre lo visto en el entrenamiento.
• Partido de freebes.
• Estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Buligan y Lorenzo Rico

Buenas,

me he encontrado en este blog, este mítico video:




donde además de Lorenzo Rico y Buligan, sale el gran Manolo Gutierrez (medio segundo al comienzo, el de las barbas). Qué recuerdos más gloriosos.

Besitos.

Entrenamiento 20090323 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete femenino
23/03/2009
Reducción de espacios - Extremos




Gracias a Jesús por levantarse de su cómoda postura para grabar. Y al peque que no se como se llama, por lo mismo.

Entrenamiento 20090323

Buenas,

antes de nada, pedir disculpas por el total abandono del blog que he tenido durante meses. Algunos problemillas familiares y poco tiempo, unidos a mucho cansancio y un poco de desidiam han sido los culpables. Espero retomar la senda buena.

Como resumen a lo sucedido, actualmente no entreno a los juveniles y cadetes masculinos por tener que atender a mis peques (mi mujer se partió la pierna). Mi portera infantil ha dejado el balonmano por los estudios, y ahora tenemos a María que es un buen hallazgo (aunque no quiere ser portera, a ver si la convencemos). Y poco más que recuerde ahora.

La idea con las porteras cadetes, tras la observación de las últimas semanas, era un trabajo sobre espacios reducidos, enfocado hacia los extremos.

La idea con los porteros infantiles es reforzar conceptos básicos y la coordinación.

Cadete Femenino:

• Asiste al entrenamiento en el lateral de la pista, unicamente Rocío.
  
• Calentamiento individual, levantar piernas, 150 saltos a la comba y estiramientos breves con rebotes.
• Pases de 20 metros, tensos y bombeados.
  Objetivos táctico-técnicos: Pases de contra ataque.
• Coordinación frente a pared. Pases con dos manos en posición de base, a la altura del pecho, con los pies y con dos balones, uno en cada mano. Lo más rápido y cerca posible.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• En un pasillo de metro y medio de ancho. Con dos manos, a una distancia de 3 metros, lanzamientos a gol. El portero deberá buscar soluciones sin hacerse daño contra las paredes. Buscamos aprender nuevos recursos y comprender realmente el espacio que hay frente a un extremo.
  Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
• En un pasillo de metro y medio de ancho. Con una mano, a una distancia de 4 metros, lanzamientos a gol. El portero deberá buscar soluciones sin hacerse daño contra las paredes. Buscamos aprender nuevos recursos y comprender realmente el espacio que hay frente a un extremo.
  Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
• Hacemos una portería con dos conos. Hacemos un semi círculo con balones, alrededor del poste corto, a una distancia de unos 3 metros. El lanzador a 4 metros en el extremo. El portero debe ir a por un balón, pasarlo y recibir un lanzamiento en apoyo desde el extremo. Así hasta que no queden balones.
  Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
  Objetivos físicos: Físico específico.
• Hacemos una portería con dos conos. Un lanzador en el extremo a unos 4 metros. Lanzamientos como de 7 metros, pero desde esa posición.
  Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
• Partido con frisbis y volante de bádminton.
  
• Comentarios del entrenamiento y estiramientos profundos.

Infantiles:

• Asisten al entrenamiento en el lateral de la pista, Pedro, Pablo y María.
  
• 120 saltos a la comba, levantar piernas y estiramientos con rebotes.
• Coordinación frente a pared. Pases con dos manos en posición de base, a la altura del pecho, con los pies y con dos balones, uno en cada mano. Lo más rápido y cerca posible.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Hacemos una portería con dos conos. Cada portero en el medio de una. El portero en el centro en posición de base, toca de un impulso el cono, vuelve al centro de otro impulso y hace el gesto de parar abajo o arriba dependiendo.
  Objetivos técnicos: Gestoformas básicas y desplazamientos.
• Un cono a unos 5 metros de la pared. El portero parte de la pared, bascula u cuando llega a un punto hace el gesto de parar abajo o arriba.
  Objetivos técnicos: Gestoformas básicas y desplazamientos.
• Calentamiento individual incidiendo en los correctos gestos. Un portero en portería, otro a unos 2 metros, pasa arriba/abajo con un balón en cada mano.
  Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
  
• Un banco en el medio, jugamos con los pies por parejas. Igual pero con las manos, se debe agachar para golpear el balón.
  Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
• Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento - 20090112

Buenas,

este año que empieza tengo el propósito de retomar la mejoría física específica para porteros, en especial la flexilidad. Para ello dedicaremos más tiempo a estiramientos profundos, tratando de acostumbrarlos a estirar por parejas. El handicap de todos los años son los porteros que entrenan solos, dado que terminan no estirando. O estirando malamente con los compañeros.

La idea con los porteros cadetes era trabajar las gestoformas en proximidad y mejora física específica.

La idea con los porteros infantiles era trabajar en el plano y los armados de brazo para pases largos.

Cadete

• Entrenamos en el lateral de la pista Rocío, Carol y Judith.
• Calentamiento individual, 150 saltos a la comba, piernas y estiramientos.
• Un portero a unos dos metros del lanzador. Este le pasa, el portero devuelve, sale hasta el lanzador y este amaga lanzamiento a media altura o arriba. El portero debe realizar correctamente la gestoforma impidiendo que atraviese el brazo con el balón su plano.
  Objetivos técnicos: Gestoformas en proximidad.
  Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
• Un portero frente a la pared, a uno o dos metros de la pared. El lanzador debe lanzar contra la pared y el portero para la pelota rebotada. Se puede hacer tanto con pelotas de tenis como con pelotas normales.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
• Un portero en portería. El lanzador pasa el balón, el portero lo devuelve, sale y para en proximidad. El lanzador estará a unos 4-5 metros y deberá saltar lateralmente hacia uno de los dos lados.
  Objetivos técnicos: Gestoformas en proximidad.
• Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil:

• Asisten al entrenamiento en el lateral de la pista Pablo y Bea.
• 120 saltos a la comba y estiramientos.
• Trabajo de levantar las piernas, con y sin banco sueco.
  Objetivos físicos: Mejora específica.
• Explicación de armado de brazo y pases de contraataque. Pases frente a la pared a 10 metros y por parejas a 15 metros.
  Objetivos técnicos: Pases.
• Calentamiento en portería con pases, abajo y arriba.
  Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
• Explicación de parar en el plano. Lanzamientos desde el lateral y extremo, apoyados con las colchonetas por delante y por detrás.
  Objetivos técnicos: Parar en el plano.
• Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Juveniles:

• Asisten al entrenamiento Sergio, Iván y Dani.
• Observo el entrenamiento en portería con sus compañeros y corregimos errores.
• Comentarios globales de lo visto en la sesión.
• Estiramientos por parejas.

Y esto fue todo.

Besitos.

Unas fotitos y algo más

Buenas,

hoy me he encontrado con una vieja gloria del balonmano de Sanse, que la mayoría no conoce. El Loren, nada menos. Creo que ya hablé de él en su dia, y espero que bien, por que se ha puesto enorme el muchacho, jajaja. Que alegría da ver a los antiguos compañeros. Deberíamos hacer una quedada de la generación del 75, gloriosa de por sí, y ya un poco viejuna.

Por otra parte, el otro día España consiguió la medalla de plata de balonmano en el europeo. Hito histórico en nuestro país, que sigue sin dársele bola a deportes que no se juegen con el pie, raqueta o motorizado. Enhorabuena chicas!!!

A lo que iba. El fin de semana estuve haciendo fotos en el partido Sanse - Fuengirola de primera nacional femenina. Tengo ahora como afición la fotografía, pero centrada en mis peques, con lo que en fotografía deportiva estoy muy verde. De todos modos, no salieron mal. Si las queréis ver en grande, tenéis que pinchar sobre ellas.

Besitos.

Entrenamiento - 20081215

Buenas,

lo más relevante del día ha sido una portera que se me va de misionera a Tanzania durante un año. Al margen de valoraciones, me da pena que se vaya, que es muy simpática y me lo paso muy bien con ella. Parar no pararemos, pero lo que nos reimos.

La idea con las porteras cadetes era un trabajo de parar arriba y juegos de coordinación.

La idea con los porteros infantiles era un trabajo de colocación y juegos de coordinación.

La idea con los porteros juveniles era un trabajo de estiramientos profundos.

Cadete femenino

• Asiste a la sesión Rocio.
  
• Calentamiento individual, 150 saltos a la comba y estiramientos.
• Ejercicios de coordinación de piernas. Frente a la pared golpeo un balón, con y sin bote.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Ejercicios de coordinación de brazos. Frente a la pared, dos balones, paso cada uno con una mano. Por parejas, el compañero pasa arriba y el portero se desplaza ligeramente y devuelve golpeando con antebrazos o manos. Idem, tratano de marcar gol.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Hacemos una portería con dos conos. El portero toca el cono contrario y coje el balón que le pasa a la escuadra el lanzador. La idea es que el portero realice correctamente la gestoforma y se impulse correctamente para llegar hasta los dos metros de altura.
  Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
• Hacemos una portería con dos conos. El portero toca el cono contrario y para el balón que le lanza a la escuadra el lanzador. La idea es que el portero realice correctamente la gestoforma y se impulse correctamente para llegar hasta los dos metros de altura.
  Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
• Partido de frisbes y volante de bádminton.
• Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil

• Asisten a la sesión Pedro, Pablo, Rosalía y Bea. Contamos con media pista excepcionalmente.
• Ejercicios de coordinación de piernas. Frente a la pared golpeo un balón, con y sin bote.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Ejercicios de coordinación de brazos. Frente a la pared, dos balones, paso cada uno con una mano. Un balón lo paso por encima de la cabeza en posición de base.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Un portero en portería, otro portero en el centro de la portería. Dos lanzadores a unos 5 metros de la portería, cada uno en la posición del lateral (dentro del area). Los lanzadores mueven el balón y el portero tiene que estar frente al balón. Si el lanzador consigue golpear al protero que está detrás, el de delante hace fondos. Los lanzadores se pueden ir moviendo a zona lateral o extremo.
  Objetivos físicos: Basculaciones.
  Objetivos técnicos: Colocación frente al balón.
• Un portero en portería, otro portero en el centro de la portería. Un lanzador se desplaza (andando, corriendo, cambiando de ritmo) y el portero tiene que seguirle frente al balón. Si el lanzador consigue golpear al portero de detrás, el de delante hace fondos. o es obligatorio lanzar.
  Objetivos físicos: Basculaciones.
  Objetivos técnicos: Colocación frente al balón.
• Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Juveniles

• Asisten a la sesión Iván, Adrián, Sergio y Dani.
• Observo a los porteros con sus equipos y corregimos errores.
• Comentarios de los errores comunes y particulares, y estiramientos profundos, incidiendo en los porteros con peor flexibilidad.

Se me olvidó comentar que tengo tres de los cuatro porteros infantiles que tengo son familiares, en concreto tengo a un tio y sobrino. Me encantan los peques, je, je.

Besitos.

Entrenamiento - 20081201 (3)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete femenino
01/12/2008
Reducción de espacios

Entrenamiento - 20081201 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Infantil
01/12/2008
Coordinación tren superior
Gestoformas y colocación

Entrenamiento - 20081201

Buenas,

para mi sorpresa desagradable, descubrí que uno de los porteros juveniles desconocía la importancia de la respiración a la hora de estirar. Creo que realmente nunca me ha hecho ni caso, pero el hecho es que le demostré como no está hecho de marmol, si no que en dos inspiraciones y expiraciones tocó con la cabeza la rodilla. Y sin crujir ni nada. Espero que de esta les quede claro y dejen de hacer como que estiran, cuando con un pelín de esfuerzo se logran tremendos resultados.

Por la otra parte, ya tengo las autorizaciones para los videos de todos los porteros infantiles. Si es que la fama les gusta a todos, jajaja.

La idea con los porteros cadetes era un trabajo de parar arriba. Dado que no asistieron las dos porteras a las que iba dirigido básicamente, lo cambiamos por un trabajo de espacios reducidos.

La idea con los porteros infantiles era la coordinación, colocación y gestoformas básicas.

La idea con los porteros juveniles era observarles en portería con sus equipos para corregirles in situ y estiramientos profundos.

Cadete femenino:

• Asiste al entrenamiento Carol.
• Calentamiento individual, 150 saltos a la comba y ejercicios de piernas.
• Ejercicios de coordinación de piernas. Frente a la pared golpeo un balón, con y sin bote. Con pareja, esta pasa a media altura-abajo y el portero devuelve con los pies.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Ejercicios de coordinación de brazos. Frente a la pared, dos balones, paso cada uno con una mano. Por parejas, el compañero pasa arriba y el portero se desplaza ligeramente y devuelve golpeando con antebrazos o manos.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos dos metros con un balón en cada mano. El lanzador se mueve ligeramente hacia el lado del balón con el que va a lanzar.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un lanzador a 3-4 metros con un banco sueco o step de apoyo. Lanzamientos desde encima del banco tratando de ampliar ligeramente el espacio.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Hacemos una portería de 3 metros para trabajar el extremo. Colocamos un cono a unos 2 metros del centro de la portería por delante, y otro a unos 2 metros hacia fuera del campo. El portero toca un cono, para el lanzamiento, toca el otro cono y para el lanzamiento. La idea es darle a la acción más realismo introduciendo el factor de desequilibrio (hacia el exterior o el interior). No es continuo, si no que se hace hacia los dos conos, se recupera y se vuelve a empezar.
  Objetivos físicos: Físico específico.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil:

• Asisten al entrenamiento Pablo, Rosalía y Bea.
• 120 saltos a la comba y estiramientos.
• Ejercicios de coordinación de brazos. Frente a la pared, dos balones, paso cada uno con una mano. Por parejas, el compañero pasa arriba y el portero se desplaza ligeramente y devuelve golpeando con antebrazos o manos. Con un balón, lanzo por encima de la cabeza y recojo por detrás. Con un balón, lanzo alto a la pared y recojo frontalmente por detrás.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Hacemos una portería con conos. Dos lanzadores frente a los conos, lo más cerca posible. El portero parte de posición de base y para (con las dos manos y cogiéndolo si es posible) alternativamente arriba a un lado y otro. La idea es que el lanzamiento sea lo más alto posible (2 metros) y por eso se ponen tan cerca. Siempre partimos de posición de base.
  Objetivos técnicos: Impulsos y parada arriba.
• Hacemos una portería con conos. Dos lanzadores frente a los conos, lo más cerca posible. El portero parte de posición de base y para (doblándose y cogiéndolo si es posible) alternativamente abajo a un lado y otro. La idea es que el lanzamiento sea lo más bajo posible (rodando) y por eso se ponen tan cerca. Siempre partimos de posición de base.
  Objetivos técnicos: Impulsos y parada abajo.
• Hacemos una portería con dos conos. A 4 metros se sitúa un portero con una colchoneta horizontal, para tapar la visión al portero. Lanzamientos desde alrededor de 6 metros, preferiblemente arriba para que practiquen la gestoforma.
  Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
  
• Hacemos una portería con dos conos, situando un tercero en el centro a modo de centro de la portería. Dos lanzadores a unos 4 metros sobre un semicírculo invisible. Siempre con dos manos. Se van pasando el balón hasta conseguir golpear el cono central. La idea es que el portero siempre esté entre el balón y el centro de la portería. Se puede hacer más interesante premiando los goles, golpeos al centro y paradas.
  Objetivos técnico-tácticos: Colocación frente al balón.
• Comentarios del entrenamiento y trabajo de estiramiento por parejas incidiendo en la respiración.
  

Juvenil masculino y cadete masculino:

• Asisten al entrenamiento Isaac, Iván, Sergio y Dani.
• Observo a los porteros con sus equipos comentando individualmente los errores y los aciertos.
• Comentarios colectivos de lo observado en el entrenamiento.
  
• Flexibilidad con ayuda. Recalcamos la importancia de la respiración.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento - 20081110 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete y Juvenil
10/11/2008
Coordinación
Reducción de espacios

¿Insultarías a tu hijo?

Buenas,

esta mañana me he levantado guerrero y leyendo el periódico he visto una noticia repetida, de esas que van sacando poco a poco. La noticia habla de un árbitro de fútbol que lleva una camiseta que dice "¿Insultarías a tu hijo?" y pone una pancarta con el mismo lema allá donde arbitra. La mayoría de los comentarios que he oido al respecto son buenos, aunque no falta el "listo" que cree que busca simple afán de protagonismo. Desde aquí le doy todo mi apoyo, y de hecho les he escrito una carta al programa "Carrusel deportivo" con pocas esperanzas que sirva para algo, pero para plantear algo que creo importante, que los medios de comunicación incitan a dichos insultos. Y lo que es peor, que se asume como algo normal.

Recuerdo cuando llevaba el torneo local un padre muy exaltado que estaba en la grada dando órdenes a "su" equipo y comentando actuaciones arbitrales. Subí a comentarle donde estábamos y que no era lugar y el hombre, muy razonable, dijo que tenía razón y desde ese dia estuvo muy moderado. Si eso pasa en otro deporte que se juega con el pie, pues que terminase con una denuncia en comisaria por lesiones o algo. En fin. Este es el correo que les he escrito:

¿Insultarías a tu hijo?

Buenos días,

mi nombre es Javier Moreno Sánchez y tengo dos hijos pequeños. Les escribo a raíz de una noticia que está teniendo repercusión en los medios, el árbitro que está llevando una campaña bajo el lema "¿Insultarías a tu hijo?". Entiendo que la conoceréis perfectamente. Este correo lo llevo queriendo escribir hace mucho tiempo, pero nunca he encontrado el momento. Mi "queja" o advertencia, como se quiera ver, es la responsabilidad que puedan tener ustedes dentro de su
programa con respecto a poco respeto hacia los árbitros fomentando la violencia verbal hacia los mismos. Cada fin de semana escucho el programa, por que me gusta, y me molesta profundamente el continuo análisis de todas las acciones arbitrales, con comentarios continuos
del estilo "es que es muy malo" y demás. Comentarios que no se suelen oír de los jugadores, o por lo menos que nunca son replicados por nadie. Este tipo de comentarios lo que genera, a mi modo de ver, una especie de complicidad con los que insultan a los árbitros, cargándoles de "razones" para hacerlo.

Aunque lo que más perplejo me deja es que tengan ustedes un ex-árbitro internacional entre su equipo y que nunca proteste al respecto. Yo he sido árbitro de balonmano de categorías inferiores y ahora como entrenador no permito que ninguno de mis chicos insulten al árbitro.
Es más, no me gusta ni que digan que "es malo", cuando ellos seguramente no sepan correctamente el reglamento y no hagan más que repetir frases que oyen por los medios o en las gradas.

Sin nada más que comentarles, me despido agradeciéndoles su tiempo.

Javier Moreno Sánchez.

Si me responden, os cuento como ha ido.

Besitos.

Entrenamiento - 20081114

Buenas,

es curioso esto de los vídeos. Hace una semana sólo tenía un portero infantil que se quisiera grabar, ahora me han pedido la hoja el resto por que se lo han pensado mejor. Es normal, a priori yo no dejaría a mis hijos que los grabasen. Espero que cuando vean lo que hacemos no se arrepientan de dejarme a sus peques a mi cargo, je, je, je.

La idea con los porteros infantiles era proseguir con la coordinación y las gestoformas básicas, incidiendo más en el balón.

La idea con los porteros cadetes era la coordinación y el trabajo en espacio reducidos.

La idea con los porteros juveniles era el trabajo en espacios reducidos.

Cadete femenino, cadete masculino y juvenil femenino:

• Asisten a la sesión Judith y Rocio.
  
• Calentamiento individual y estiramientos.
• Ejercicios de coordinación de piernas. Golpeos con la cara interna del pie rodando, golpeos en bote con los pies, pases rodando por parejas, pases rodando por parejas con dos balones y una pasa con la mano al pie del compañero que le devuelve lo mejor posible.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actuar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Reducimos la portería a sólo metro y medio. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano abriendo el espacio. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actuar y la influencia del "salto" del lanzador, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Hacemos una portería de metro y medio de pared-cono. El portero toca la pared con ambas manos arriba y para abajo cerca del cono. Tratamos de ver recursos para parar abajo en espacio reducido.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantiles:

• Asisten a la sesión Pedro, Pablo, Rosalía y Bea.
  
• Saltos a las comba (120) y estiramientos.
• Ejercicios de coordinación de piernas. Golpeos con la cara interna del pie rodando, golpeos en bote con los pies, pases rodando por parejas, pases rodando por parejas con dos balones y una pasa con la mano al pie del compañero que le devuelve lo mejor posible.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Repeticiones individuales de gestoformas de parar arriba y abajo.
  Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
• Hacemos una portería con dos conos. El portero en posición de base, el lanzador de rodillas a unos 2 metros. Pasamos rodando lo más cerca de los conos para que el portero pare el balón con la gestoforma correcta. Idem arriba. Imprescindible que el portero parta de posición de base.
  Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
• Hacemos una portería con dos conos. El portero en posición de base, toca el cono y para abajo en el cono contrario un pase rodando del compañero. Imprescindible que el portero parta de posición de base.
  Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
• Un portero en portería, lanzadores a 6 metros, lanzamientos abajo a los conos (no al centro).
  Objetivos técnicos: Gestoforma de parada abajo.
• Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Cadete masculino y juvenil masculino:

• Asisten a la sesión Isaac, Adrián, Iván y Sergio.
• Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actuar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Reducimos la portería a sólo metro y medio. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano abriendo el espacio. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actuar y la influencia del "salto" del lanzador, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Hacemos una portería de metro y medio de pared-cono. El portero toca la pared con ambas manos arriba y para abajo cerca del cono. Tratamos de ver recursos para parar abajo en espacio reducido.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Una portería de 2 metros. Un portero en portería, el compañero a unos 3 metros de rodillas. Lanzamientos de "calidad" a gol abajo para practicar las gestoformas de parar abajo en espacios reducidos.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento - 20081110

Buenas,

hoy hemos aprovechado para grabar a un portero infantil, que fue el primero en darme la autorización, pero que entre pitos y flautas no había venido.

La idea con los porteros infantiles era proseguir con el trabajo de coordinación unido a los conceptos básicos de parar ariba y parar abajo.

La idea con los porteros cadetes era un trabajo de coordinación y proseguir con el concepto de espacios reducidos, pero de un modo más general, sin focalizarlo en los extremos.

La idea con los porteros juveniles era un trabajo en espacios reducidos sin focalizarlo en los extremos como la semana pasada.

Cadete femenino, cadete masculino y juvenil femenino:

• Asisten a la sesión Rocio, Carol, Judith y Alex.
  
• Calentamiento individual, 150 saltos a la comba y estiramientos.
• Ejercicios de coordinación con globos. En posición de base golpeos del globo con brazos alternativos, con dos globos golpeando uno con cada mano alternativamente, sentado en el suelo golpeos del globo con brazos alternativos y sentado en el suelo golpeando uno con cada mano alternativamente.
  Objetivos físicos: Coordinación.
  
• Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. El portero deberá tocar la pared de detrás a un metros más o menos, posición de base y parar el lanzamiento con las dos manos. Se aumenta la velocidad del trabajo, para asemejarlo a un trabajo bajo stress.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a dos metros lanza con una mano con calidad, es decir, flojo y buscando los huecos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano, con la posibilidad de amagar. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos y entender amagos.
• Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantiles:

• Asisten a la sesión Rosalía, Bea, Pablo y Pedro.
• 120 saltos a la comba y estiramientos.
• Ejercicios de coordinación frente a la pared. Pases con dos manos en posición de base, pase con dos pelotas una con cada mano, golpeos con la cara interna del pie rodando, y golpeos en bote con los pies.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Ejercicios de coordinación con globos. En posición de base golpeos del globo con brazos alternativos, con dos globos golpeando uno con cada mano alternativamente, sentado en el suelo golpeos del globo con brazos alternativos y sentado en el suelo golpeando uno con cada mano alternativamente.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Trabajo de parar arriba. Partiendo de posición de base, se realiza la gestoforma y el entrenador va corrigiéndola.
  Objetivos técnicos: Parar arriba y posición de base.
• Trabajo de parar arriba. Partiendo de posición de base, el portero para arriba alternativamente los balones que le pasa su compañero. El compañero tiene que tener un balon en cada mano y pasarlo y recibirlo cada vez con una mano. De este modo trabajamos a la ver la coordinación.
  Objetivos físicos: Coordinación.
  Objetivos técnicos: Parar arriba y posición de base.
• Trabajo de parar abajo. Partiendo de posición de base, se realiza la gestoforma y el entrenador va corrigiéndola.
  Objetivos técnicos: Parar abajo y posición de base.
• Trabajo de parar abajo. Partiendo de posición de base, el portero para abajo alternativamente los balones que le pasa rodando su compañero. El compañero tiene que tener un balon en cada mano y pasarlo y recibirlo cada vez con una mano. De este modo trabajamos a la ver la coordinación.
  Objetivos físicos: Coordinación.
  Objetivos técnicos: Parar abajo y posición de base.
• Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Cadete masculino y juvenil masculino:

• Asisten a la sesión Iván, Dani y Sergio.
• Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. El portero deberá tocar la pared de detrás a un metros más o menos, posición de base y parar el lanzamiento con las dos manos. Se aumenta la velocidad del trabajo, para asemejarlo a un trabajo bajo stress.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a dos metros lanza con una mano con calidad, es decir, flojo y buscando los huecos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano, con la posibilidad de amagar. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos y entender amagos.
• Un portero en portería de dos metros, el resto de porteros a unos tres metros. Jugamos a quien falle se pone. Sin amagar.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
  
• Un portero en portería de dos metros, el resto de porteros a unos tres metros. Jugamos a quien falle se pone. Valen hasta dos amagos.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
• Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento - 20081103 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete y Juvenil
3/11/2008
Reducción de espacios - extremos

Entrenamiento - 20081103

Buenas,

se me olvidó contar que las dos semanas anteriores no entrenamos por que me casé y estuvímos de vacaciones. Nada importante, una formalización de papeles más que nada.

Dos decepciones antes de entrar en materia. Por un lado, ni uno sólo de mis porteros en las convocatorias de las selecciones madrileñas. Bueno, una según tengo entendido ha renunciado, pero aún así me sigue pareciendo un fracaso. Habrá que ver como mejorar. Por otro lado, los dos porteros que hace tres semanas dijeron que lo dejaban no han vuelto. Pero como contrapartida, un portero que ya no entrenaba conmigo ha vuelto, así que no hay mal que por bien no venga.

La idea con los porteros infantiles era un trabajo de parar arriba y parar abajo, además del habitual de coordinación. Para terminar la sesión hemos introducido una parte de atrape y preferencias a la hora de parar. Por cierto, un dia se me mean de la risa. Como decía el chiste, "me habéis matao al hijo, pero lo que me he reido". Parar no pararemos, pero como lo pasamos de bien.

La idea con los porteros cadetes y juveniles era un trabajo de comprender el espacio reducido, principalmente desde el extremo. Más que trabajar los posibles recursos, comprender el espacio que hay y cómo se debe actúar.

Cadete femenino y cadete masculino "B"

• Asisten a la sesión Carol y Alex (tarde). Judit y Rocio está lesionadas.
• Hacemos una portería de menos de dos metros de ancha con dos conos. La usaremos todos el entrenamiento. Se deberá cubrir principalmente el corto, para simular la amplitud que consigue el lanzador al saltar. La idea es que el portero comprenda que desde el extremo la portería "se reduce" y tenemos que adecuar nuestros gestos a este espacio.
  
• Un portero en portería cubriendo el ángulo corto, el lanzador a unos 3 metros lanza balones con las dos manos. Si hay gol por el corto, se hacen fondos de brazo.
  Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
• Un portero en portería cubriendo el ángulo corto, el lanzador a unos 5 metros lanza balones con una mano. Si hay gol por el corto, se hacen fondos de brazo.
  Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
• Un portero en portería cubriendo el ángulo corto, el lanzador a unos 5 metros lanza pelotas de tenis con una mano. Si hay gol por el corto, se hacen fondos de brazo.
  Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
• Un portero en portería. Un cono a unos dos metros del corto, por detrás de él. El lanzador a unos 5 metros. El portero toca el cono y va al corto para parar un lanzamiento. Si hay gol por el corto, se hacen fondos.
  Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
  Objetivos físicos: Físico específico.
  
• Comentarios del entrenamientos y estiramientos.
  

Infantiles

• Asisten a la sesión Bea, Rosalía y Pablo. Pedro tiene dentista y Dani no ha dicho nada.
• 120 saltos a la comba y estiramientos.
• Ejercicios de coordinación frente a la pared. Pases con dos manos en posición de base, pase con dos pelotas una con cada mano, golpeos con la cara interna del pie rodando, y golpeos en bote con los pies.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Ejercicios de coordinacion por parejas. Pases con dos balones, uno con cada mano. Pases con tres balones. Pases con los pies.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Trabajo de parar arriba. Partiendo de posición de base, se realiza la gestoforma y el entrenador va corrigiéndola.
  Objetivos técnicos: Parar arriba y posición de base.
• Trabajo de parar arriba. Partiendo de posición de base, se realiza la gestoforma para coger el balón que sostiene el compañero a unos dos metros de altura (si se llega).
  Objetivos técnicos: Parar arriba y posición de base.
• Trabajo de parar arriba. Por parejas, partiendo de posición de base, se va pasando arriba a las escuadras para que el portero pare realizando correctamente la gestoforma de parar arriba.
  Objetivos técnicos: Parar arriba y posición de base.
• Trabajo de parar abajo. Explicación.
  
• Trabajo de parar abajo. Partiendo de posición de base, se realiza la gestoforma y el entrenador va corrigiéndola.
  Objetivos técnicos: Parar abajo y posición de base.
• Trabajo de parar arriba. Por parejas, partiendo de posición de base, se va pasando rodando abajo a unas distancia de dos metros del portero para que pare realizando correctamente la gestoforma de parar abajo.
  Objetivos técnicos: Parar abajo y posición de base.
• Por parejas, uno pasa lo más fuerte que pueda con precisión para que el portero aplique los criterios de atrape, parar hacia abajo, hacia los lados o devolver.
  Objetivos técnicos: Tratar que el portero coja siempre el balón.
• Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Juvenil masculino y cadete masculino "A"

• Asisten a la sesión todos. Iván, Sergio, Adrián, Isaac y Dani.
• Hacemos una portería de menos de dos metros de ancha con dos conos. La usaremos todos el entrenamiento. Se deberá cubrir principalmente el corto, para simular la amplitud que consigue el lanzador al saltar. La idea es que el portero comprenda que desde el extremo la portería "se reduce" y tenemos que adecuar nuestros gestos a este espacio.
  
• Un portero en portería cubriendo el ángulo corto, el lanzador a unos 3 metros lanza balones con las dos manos. Si hay gol por el corto, se hacen fondos de brazo.
  Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
• Un portero en portería cubriendo el ángulo corto, el lanzador a unos 5 metros lanza balones con una mano. Si hay gol por el corto, se hacen fondos de brazo.
  Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
• Un portero en portería. Un cono a unos dos metros del corto, por detrás de él. El lanzador a unos 5 metros. El portero toca el cono y va al corto para parar un lanzamiento. Si hay gol por el corto, se hacen fondos.
  Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
  Objetivos físicos: Físico específico.
  
• Un portero en portería con un globo. El lanzador a unos 5 metros. El portero golpea el globo y va al corto para parar un lanzamiento. Si hay gol por el corto o si se cae el globo o si el globo supera el plano de la portería, se hacen fondos.
  Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
  Objetivos físicos: Físico específico.
• Juegos de coordinación. Fut-tenis, indiaka y frisbees con volantes de bádmintos.
  Objetivos físicos: Coordinación.
  
• Comentarios del entrenamientos y estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento 20081013 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.

Cadete y Juvenil
13/10/2008
Velocidad de reacción y coordinación

Entrenamiento - 20081013

Buenas,

la sesión del lunes ha estado marcado por mis porteros flip y flap que han decidido dejar los entrenamientos, no se si para dedicarse a la farándula o qué. Espero que recapaciten, dejen de ahcer el tonto y vuelvan al balonmano.

La idea con los porteros cadetes y juvenil femenino era trabajar la velocidad de reacción y la coordinación.

La idea con los porteros infantiles era el trabajo de posición de base, parar arriba y coordinación.

La idea con los porteros cadete masculino y juvenil masculino era la coordinación.

Cadete femenino y juvenil femenino

• Asisten al entrenamiento Carol, Judith y Rocio.
  
• Calentamiento individual, 150 saltos a la comba, ejercicios de piernas y estiramientos.
• Por parejas, un portero en portería otro con balones a un par de metros. Lanzamos con dos manos en proximidad lo más rápido posible.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
• Por parejas, un portero en portería sentado en el suelo con las piernas abiertas otro con balones a un par de metros. Lanzamos con dos manos en proximidad lo más rápido posible.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
• Por parejas, un portero en portería con un globo y otro con balones a un par de metros. Lanzamos con dos manos en proximidad lo más rápido posible, mientras que el portero en portería mantiene el globo en el aire.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción y coordinación.
• Por parejas, un portero fente a la pared a un metro de ella y el otro a unos 3 metros con pelotas de tenis. El lanzador lanza contra la pared y el portero para tras el rebote.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
• Por parejas, un portero fente a la pared a un metro de ella y el otro a unos 3 metros con pelotas de tenis. El lanzador lanza contra la pared y el portero para tras el rebote manteniendo un globo en el aire.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
• Un portero en porteríua, otro a unos 3 metros y un lanzador a unos 6 metros. Lanzamientos con pelotas de tenis con dos porteros en portería.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
• Un portero en porteríua, otro a unos 3 metros, otro dos metros por detrás de la portería y un lanzador a unos 6 metros. Lanzamientos con pelotas de tenis con dos porteros en portería. El portero de detrás debe impedir que el balón se vaya lejos, siempre y cuando haya pasado entre los dos postes.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
• Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Infantiles

• Asisten al entrenamiento Bea, Rosalía, Pablo y Pedro.
  
• 120 saltos a la comba, ejercicios de piernas y estiramientos.
• Frente a la pared en posición de base a medio metro de la pared. Pases por encima de la cabeza lo más rápido que se puede. Después de pecho, después a la altura de la cadera y finalmente con dos balones, uno con cada mano.
  Objetivos técnicos: Posicón de base.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Frente a la pared en posición de base a medio metro de distancia. Golpeos con un pie y otro sin que el balón se levante del suelo, tratando de no perder la posición de base. Después, jugamos con los pies con bote, pudiendo perder la posición de base a la hora del golpeo.
  Objetivos técnicos: Posicón de base.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• En una fila con una separación de unos dos metros unos de otros, frente al entrenador. Este bascula en un espacio de unos 4 o 5 metros y los porteros deben tratar de estar siempre frente a él con los brazos levantados. Se deberá inr incrementando gradualmente los cambios de dirección y velocidad.
  Objetivos técnicos: Basculaciones mirando al frente.
  
• Tomando como referencia una línea del campo, el portero se pone en posición de base, levanta ligeramente la pierna hacia donde va a ir y se impulsa lo más lejos y alto que pueda. Repite esto varias veces sin retomar la posición de base. Posteriormente, trabajaremos partiendo de posición de base, y finalmente yendo con los brazos para parar un balón. Todos los ejercicios los haremos con un balón en las manos.
  Objetivos técnicos: Parar arriba.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Jugamos con los frisbis por un lado y con la indiaka por otro.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Comentarios del entrenamientos y estiramiento. Especial interés en trabajo por parejas.

Cadete masculino y juvenil masculino

• Asisten al entrenamiento Dani y Sergio. Iván está lesionado.
• Observo el entrenamiento junto con el equipo y corrijo los errores. Tras la sesión los comentamos.
• Por parejas, pases con dos balones, uno con cada mano. Alternamos con pases a bote. Finalmente, usamos pelotas de tenis, e incluso mezclamos ambos tipos. Incluso trabajo con tres pelotas.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Por parejas, cada uno con un globo. Pases con un balón mientras mantienen en el aire cada uno su globo.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Tres porteros en triángulo. Dos de ellos con un globo en la mano más alejada del portero sin globo y una pelota de tenis en la otra mano. Pasan las pelotas de tenis y mantienen en el aire el globo. El otro portero debe ir devolviendo las pelotas de tenis alternativamente.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Comentarios de lo visto en el entrenamiento con los compañeros y estiramientos.

Por cierto, es la tercera persona del clan de los Valecillos que entreno, que honor.

Besitos.

Entrenamiento - 20081006

Buenas,

hoy no han habido sesiones de entrenamiento. Extrañamente no me han avisado que había un partido entre el primera nacional femenino y la selección española (no se si junior o juvenil), y más extrañamente todavía, los entrenadores que no entrenaban a sus equipos no les han dicho a sus porteros/as que tenían que venir conmigo. La culpa es mía por no haber dado los horarios por escrito, error que subsanaré en breve.

De todos modos, además de practicar mis habilidades como malabarista, he estado viendo la actividad de predeportiva, que el próximo año tengo que llevar a mi peque. Que penita lo deprisa que crecer.

Besitos.